Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase de croisière

Répartition protéines et légumes en PL

Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 12:59

Bonjour, j'ai une question peut etre bizarre, mais comment faire pour toujours bien manger ses protéines en grande quantité quand on passe aux légumes??

J'adore manger, j'adore ce régime, mais j'ai l'impression de louper quelque chose...

ccyl

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 13:24

alors je te conseille d'utiliser les légumes en accompagnement de ta viande/ poisson ou oeuf. comme cela, tu manges quand même tes protéines à chaque repas.

Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 13:36

C'est ce que je fais, mais je mange du coup beaucoup moins de viande :( pas trop grave?

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/10/2011 à 13:49

Mange pas trop de légumes car il ne faut pas oublier de manger de la viande , il faut 1/3 de legume et 2/3 de viande et n'oublie pas que plus tu mangeras de proteines plus tu maigriras ...

Hola

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 13:51

Bonjour!

 

Pour ma part, je mange autant de viande qu'en période PP mais rajoute quelques légumes à mes plats... Du coup, je mange moins d'accompagnement qu'avant le régime (faut dire que j'étais pas très légume avant le régime!!!) et je rattrape en ne mangeant pas de dessert si je n'ai plus faim...

 

Par exemple, ce midi, je me suis fait une bolognaise avec 2 steak hachés à 5%, une petite boite de tomates pelées et une moitié de boite moyenne d'haricots verts pour accompagner ça!

 

Par contre, étant débutante, je ne sais pas si je fais bien donc attends d'autres avis!

 

Bonne continuation!

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Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 14:04

oups...je suis une carnivore moi!! En 1 repas je peux manger 12 surimis + 2 cuisses ou filets de poulet voire avec un carré frais et un yaourt.

Là à midi, en PL, je n'ai mangé "que" 2 tr de jambon de dinde avec un carré frais et beaucoup de légumes.

Je vais donc changer ma façon de manger encore.

Merci à toutes c'est cool d'avoir un forum!!

Hola

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 14:09

Rrrrrroh la chance! Tu es carnivore: tu as trouvé ton régime!!!

 

Moi je ne mange jamais de viande d'habitude... Du coup, obligée de trouver mille astuces pour égayer mes plats en période PP vu que la viande grillée, ça passe pas! Mais bon, c'est clair que ce site me sert bien surtout avec toutes les bonnes recettes dont il regorge!!!

 

Bon courage et du coup, bonne réadaptation du régime!

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Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 14:22

je ne fais pas les recette du site, à part la galette !

je n'aime pas faire la cuisine...

il y a plein de sorte de poissons que tu peux manger! Essaie les ailes de raies: c'est vraiment pas cher en surgelé (5€ le kilo) et c'est rigolo à manger !

Hola

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 14:31

Merci du tuyau! J'essaierai... Tu fais ça comment?

 

Moi non plus d'habitude je suis pas vraiment cuisinière. J'aime bien cuisiner quand je reçois du monde... Mais quand je suis toute seule chez moi, généralement, je vais à la facilité!

 

Mais bon, dans le cadre du régime j'ai pas trop le choix! J'avais tenter Dukan une première fois il y a quelques années et c'était à coup de jambon de dinde et viande grillée! J'y était allé un peu en force et n'avais tenu que 2 mois! La routine et l'over dose de viande et autre surimi avaient eu raison de ma motivation et du coup j'avais tout lâcher (et moi quand je lâche, je LÂCHE!!!) Résultat: tout repris et bien plus...

 

Je ne veux surtout pas refaire la même erreur cette fois-ci... Mais si ça te prends de cuisiner un de ces 4, fouille un peu: y a des recettes vraiment faciles, rapides et très bonnes!

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Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 14:37

Pour l'aile de raie, tu ne la décongèles pas et tu fais à l'étouffée avec poivre ou 5 baies, sel, persil et ail. Tu peux lancer avec un tout petit peu d'eau au fond de ta poele. Il faut les mettre à plat, et ne pas les maltraiter pour les retourner. Tu comprendras vite qu'il y a un système d’arêtes bien sur. Mais si simple à défaire et à manger!!!

Sinon, tu peux aussi faire des mélanges chauds de surimi, thon et vinaigre balsamique, c'est super bon!!

Ton surimi gonfle, et devient meilleur en bouche!

Hola

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 15:16

Ben tu vois que tu cuisines!!! Merci pour la recette en tout cas! J'essaierai...

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sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/10/2011 à 21:03

A propos des surimi , il semble qu'on doit pas en manger plus de 5 par jour alors fait attention à ça aussi

NanetteUK

226 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/10/2011 à 22:12

Bonsoir Sophy82,

Je n'ai rien vu dans le bouquin de Dukan sur la quantite de surimi .... ca me cale et j'ai tendance a en manger pas mal tous les jours. Tu as trouve ca ou le "5 par jour " ?

Merci

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/10/2011 à 07:01

j'y ai vu sur un autre post mais je ne me souviens plus dans lequel!!!!

sophy82

537 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/10/2011 à 07:05

Le surimi a une place contre-versée dans ce régime, mais le Dr Dukan continue à l'autoriser, pour son coté pratique, facile à emporter et à grignoter. Si tu vois que tu stagnes, réduis ta consommation de surimi à 6 8 batonnets par jour, tout simplement

Voilà ca que j'ai trouvé dans un autre poste ....

Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 23:29

ouhh laaa merci pour le tuyau !

et pour la constipation...je peux augmenter le son de blé ?

Hola

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 23:36

Surtout pas!!! Le son de blé à trop forte dose est irritable pour les système digestif! Donc une cuillère par jour c'est le max! Par contre, peut-être n'est-il pas nécessaire que tu en prennes quand tu n'as pas de soucis de transit... Comme ça ton corps ne s'habitue pas et son efficacité lors des période de constipation est meilleure!

 

Contre ses maux, tu peux également prendre une cuillère à soupe d'huile de paraffine par jour. Sinon, je prends un complément alimentaire qui m'aide bien aussi à ce niveau là! (Ce n'est pas son objectif premier mais bon...) Comme il contient des probiotiques, ça aide à nettoyer les intestins et visiblement, ça peut avoir cet effet là! Après, je ne sais pas si c'est valable pour tout le monde!!!

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Hola

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 23:38

Sinon tu peux aller chercher d'autres solutions ici:

 

http://www.dukanaute.com/le_regime_dukan_et_la_constipation-12.html

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Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 23:44

je viens d'aller voir justement sur le forum! Merci pour ta réponse! J'ai touujours été constipée...et ça revient depuis le début du régime dukan. Avant j'étais juste en ré-équilibration alimentaire, et j'ai perdu 9.9kg en tout...

J'aime bien dukan, juste la constipation et la bouche sèche sont "gênants"

Bonne nuit et merci encore.

Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 23:46

je vois mon médecin mercredi. Je lui en parlerai !

NanetteUK

226 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 21:34

Je suis d'accord la bouche seche et la constipation sont penibles. Les 2 cuilleres de son par jour ne sont pas vraiment efficaces. Si vos avez des astuces faites moi signe !

Merci

Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 22:33

Ma dockette m'a donné de la gelée à base de lactulose, vaseline et paraffine liquide...

Mais comme c'est une nutritionniste, j'ai pas osé dire que je faisais Dukan ! :$

 

Pour la bouche sèche: je me brosse beaucoup les dents, et comme j'ai arrêté de fumer il y a 9 mois, je prends des bonbons sans sucre.

Ça aide.

ccyl

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 08:15

moi j'ai gardé le petit pot de 50g de purée de pruneaux les jours PL seulement si constipée. depuis le départ je fais cela, pas d'incidence sur la balance car je régule mieux le transit, sans produits chimiques. mon médecin approuve. maintenant c'est mon expérience perso...

Jeudedam

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/10/2011 à 08:25

j'essaierais si je vois que ça ne va pas mieux! Merci !

Bravo pour ta perte de poids 

Ligne et Plaisir

NanetteUK

226 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/10/2011 à 23:15

Merci Ccyl pour l'astuce pruneau je vais essayer si ca ne fait pas reprendre du poids. Sinon moi je me suis mise a la compote de rhubarbe sans sucre, ca marche un petit peu mais il faut en manger pas mal.

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