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Accueil Forum » Phase d'attaque

Reprise.. besoin de conseils

Jasmiine

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2015 à 16:01

Cc mes dudus , je suis de retour, voila 1an et demi que j'ai arreter dudu , j'ai repris 10kg quand je me vois dans le miroir je me degoute!!! Tout ces effots pour rien... j'avais kan mm perdu 21kg enfin bref plus motivée que jamais je souhaiterais avoir vos conseils svp pour repartir sur de bonnes bases c a dire par quelles phases commencer combien de temps? Et surtout qu'est ce que je peux faire en plus pour favoriser rapidement ma perte de poids! Merciii pour vos futures reponses je compte commencer lundi! Bisous

dudu59300

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2015 à 16:14

Coucou,

 

Second dudu pour ma part aussi, j 'ai refais une phase d'attaque mais c'est un mauvais exemple il faut reprendre en croisière jusqu' à obtention du poids voulu, Le dr Dukan préconise le 1 pp/ 1 pl à toi de voir ce qui va mieux te convenir.

 

Pour bien perdre je pense qu 'il faut respecter ton minimum de protéines à manger par jour en fonction de ton poids, bien t 'hydrater et avoir une activité physique la balance devrait être conciliante. 

 

Bonne reprise en tout cas

Jasmiine

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2015 à 20:05

Coucou dudu59300,

 

Merci pour ta reponse rapide, je saute donc la phase d'attaque! Par contre je ne savais pas qu'il y avais un minimum a respecter de prot par jour en fonction de mon poids comment le sais tu et surtout comment je peux le savoir pour ma part merci de tes reponses. =)

dudu59300

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/07/2015 à 21:33

Il faut compter 1 à 1.5g de protéines par kilo. Donc c 'est simple tu prends ton poids et tu dois te dire qu 'il faut au moins manger cet équivalent en protéines.

 

Tiens sur ce post tu as l 'équivalent pour 100g des protéines des différentes viandes et des messages intéressants  :

 

http://www.dukanaute.com/forum/combien_de_gramme_de_proteine_par_repas-3260.html

eve6532

3759 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/07/2015 à 23:06

Jasmine moi aussi j'ai fait et refais dudu saute lâ phase d'attaque mets toibà l'alternance qui te conviens tu m'as l'air super motivée alors fonce et bon courage

Jasmiine

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/07/2015 à 14:33

Merci pour tes precieuses infos dudu59300 bon courage a toi aussi

 

Eve6532 merci pour tes conseils je vais les suivre minutieusement je suis motivee effectivement =) bon courage a toi aussi bises les dudu

lilalila

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/07/2015 à 16:48

Bonjour,

 

Je suis lia. Je me joins à vous pour refaire dukan. En 2010 j'ai perdu 20 kg et aujourd'hui tout repris. :(

 

Mon objectif 68 kg.

 

Bon courage à toutes.

Ju1506

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/07/2015 à 19:13

Bonsoir les filles !

 

 

Je me joints a vous. Premier Dukan en 2010 également avec moins 18 kilos depuis 10 de repris .

Dans un premier temps reperdre les 10 kilos et après on verra.

 

 

 

 

Bon courage

eve6532

3759 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/07/2015 à 11:03

COUCOU les filles

 

bon courage et bonne reprise à toutes

 

je crois que l'on à toutes le même vécu avec DUDU si on ne le suit pas à la lettre c'est la reprise assurer perso j'ai pas réussi a tenir en conso les journées gala m'ouvrent des portes que je n'arrive pas à refermer ensuite et c'est là que je fais n'importe quoi et que je mange tout ce qui passe

j'ai aussi du mal à gérer les invitations

 

alors que quand je suis en croisière je suis hyper rigide sage et je perds bien mais bon on est des êtres humain et toujours se privé c'est pas facile

 

bonne journée

Nini4419

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/07/2015 à 11:58

Bonjour,

 

Puis je me joindre à vous,

 

je reprend aussi et je suis en pleine phase d'attaque je viens d'apprendre que pour un second dukan il fallait pas la faire, autant la finir même si la perte de poids en 3j est pas formidable lol.

 

J'ai arrêté au bout de 2 mois la première fois (dur de se restreindre en voyage de noce lol)

 

Depuis j'ai quelques kilos en plus et un mal fou à les faire partir.

 

J'ai commencé à courir début juin et j'ai pas mal perdu de graisse mais la balance ne bouge pas c'est déprimant

eve6532

3759 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/07/2015 à 22:19

Oui les filles quand on refait on reprend en croisière on ne fais qu'une seule fois lâ phase d'attaque

Alors bon courage et belle perte à tout le monde

Nini en phase d'attaque en plus il me semble qu'il n'est pas conseiller de faire du sport intensif à vérifier

Nini4419

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/07/2015 à 16:25

merci eve,

 

Je ne fait pas du sport intensivement non plus je suis juste à 2 voir 3 fois par semaine pendant 1h selon l'objectif de la journée.

 

J'ai reperdu 500gr.

eve6532

3759 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/07/2015 à 09:05

coucou

 

NINI DEJA 2 OU 3 fois c'est bien car pas toujours facile de s'y tenir en ce moment avec la chaleur j'ai beaucoup de mal à m'y tenir

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