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Accueil Forum » Phase de stabilisation

Reprise ! coup de blues

jepepa

84 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/08/2011 à 08:55

coucou,

voilà ma situation, je suis en stab depuis le mois de février. Jusqu'à maintenant mon poids était stable.

mais aujourd'hui, j'ai 2 kilos de trop, je suis en période rouge mais quand même !!

je suis en vacances jusqu'au 3 septembre et lundi nous partons 4 jours en demi-pension à l'hotel, j'avoue que ça me fait peur. je ne peux pas amener mon son d'avoine !

j'ai fait des écarts, fromage, rosé bien frais, j'ai manqué deux journées PP, tous les week-end nous sommes invités.... encore un mariage cet après-midi !

à votre avis, que dois-je faire ? je suis un peu perdue et déçue.

j'espère que l'on peut reperdre en stabilisation.

je serai ravie d'avoir vos témoignages.

merci et restez à l'ombre aujourd'hui !!!

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/08/2011 à 10:10

tu sais pendant les regle c'est normla qu'on prenne du poids

amarylis26

203 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/08/2011 à 13:04

2kg, surtout en période rouge, c'est normal hein! peut être un peu de rétention d'eau aussi? tu ne pourra juger qu'a la fin des vilaines, et après tu ajuste si tu vois un kilo qui traine  Pourquoi tu ne pourrais pas emmener ton son d'avoine en demi pension?? tu pourrais t'en servir au ptit dej non? au pire prend des biscuits Dukan...

Pour les invitations etc... tu es en stab, donc tu peux manger relativement normalement ( a condition de ne pas manquer le jeudi pp, c'est pas le weekend le jeudi!!) et même invitée tu peux réduire les portions si tu as peur de reprendre; comme ça tu manges et tu n'es pas frustrée ...

Sinon, tu peux aussi augmenter ton activité physique quand tu sens que tu as exagéré; le bon coté de la pesée régulière, c'est que tu peux rattraper le coup rapidement si ça déborde ( il est plus facile de corriger 2kg que 10kg).

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/08/2011 à 13:16

eh puis il fait chaud en plus

crabi1205

131 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/08/2011 à 13:22

bonjour

Pourquoi ne peux tu pas amener ton soin ?

Soit tu prends le son tel que, et tu le mets dans un yaourt le matin, ou tu en mets dans un salade composée

Soit tu prends les biscuits Dukan, ma foi très pratique dans le cas de déplacements hors de chez soi, qui ne nécessite pas de conservation particulière,

Soit tu as les galettes Dukan (mais conservation au frigo)

 

 

En stabilisation on ne parle pas d'écart .

La stabilisation c'est la phase à vie du "manger normal".

Tu dois simplement au cours de cette phase garder en mémoire les bonnes habitudes alimentaires, sans oublier de te faire plaisir (fromage, rosé bien frais etc)

Mais il faut que ces plaisirs restent à l'état de plaisir.

 

C'est un peu comme les vacances : on apprécie les vacances, parce que le reste de l'année on travaille dur pour y arriver.

Ben là c'est pareil : tu travailles dur ton alimentation toute l'année, et tu t'octroies des "vacances plaisir".

 

Juste garder à l'esprit que le poids varie toujours, que l'on soit au régime bidule ou au régime machin, que l'on soit en période de non régime etc.

Le corps n'est pas un truc inerte et figé.

 

C'est la pesée hebdomadaire, ou quotidienne, qui permet de rectifier le tir si on déconne trop.

 

 

Quand on est "obligé" de faire un régime pour perdre du poids (je parle vraiment en terme de masse, et non pas en terme d'aspect physique), et que l'on a choisi Dukan : il faut vraiment suivre le contrat du début :

*ne pas faire l'impasse sur le son,

*ne pas zapper le jeudi PP (pour ma part ça me fait chier le jeudi, mais dans le pacte avec moi même que j'avais fait, j'avais décidé de ne pas m'ecouter et de faire ce qui est "prescrit", Donc je n'ai jamais déplacé le jeudi au jour qui m'arrange. Sinon, je me connais : c'est d'abord ça et ensuite c'est nawak)

*ne pas oublier l'activité physique. (à accentuer si tu as abuser lors d'un repas)

 

A toi donc de rectifier le tir, sans pour autant te priver, puisque tu n'es plus au régime, tu es seulement en phase d'alimentation qui évite au max le sucre et le gras.

 

 

Bonnes vacances

polinetta

1137 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/08/2011 à 08:17

une petite variation de 2 kilos en stab c'est pas la fin du monde non plus!

le rosé et le fromage ne sont pas des écarts en stab mais ils sont des conséquences! pas les mêmes qu'en croisière, mais il faut s'en occuper

 

je suis du même avis que tout le monde, emporte donc des galettes de son à l'hôtel, ça te rappelera utilement que tu es en phase 4 du régime Dukan, celle où le son est obligatoire et le jeudi PP aussi, et pour la vie entière

 

et pour les personnes en stab qui ont repris des kilos (tu n'es pas la seule!) voilà les petits conseils du doc, recopiés sur une autre discussion

 

"

Attention, après avoir consolidé et être en train de stabiliser définitivement il faut garder en tête que si vous voulez définitivement en finir avec les problèmes de poids vous ne pouvez pas complétement vous relâcher sans penser aux conséquences de vos actes.

 

Reprise jusqu'à 2 kg

 

Suppression des repas de gala mais également des produits sucrés, fritures et alcool. Limitez-vous à 1 féculent par jour et augmentez votre activité physique.

 

Entre 2 et 5 kg

 

Les même préceptes que précédemment sauf que vous vous limitez à 1 féculent par semaine.

 

Au delà de 5 kg

 

2 jours de protéines pures, suivis de deux semaines alternance 1PP/1PL. "

polinetta

1137 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/08/2011 à 08:18

PS je suis aussi en stab depuis février...

jepepa

84 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2011 à 19:50

merci pour tous vos conseils, par contre où trouvez vous les biscuits Dukan ?

crabi1205

131 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/08/2011 à 20:02

geant casino, rayon bio chez moi

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/08/2011 à 20:37

bonsoir

et bien moi qui suis en stab, je navais pris qu'un petit kilo pendant mes vacances, mais depuis mon retour je ne fais que de reprendre !!! je suis très étonnée car je ne mange pas bc comme mon mari me l a fait remarqué... je me pèse tous les jours,

je suis en période rouge depuis jeudi !! je suis dégouttée car pendant les vacances cela s'est bien passé et la je ne fais que regrossir

que me conseillez vous ???

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