Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Reprise de Dukan - Motivée , recherche motivation

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

Paauline76190

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 16:07

Salut tout le monde , jeune fille de 21 ans ayant pour objectif -13 kg a perdre d'ici juillet ... difficile surement mais je reste motivée ( pour l'instant )

Je recherche aussi des gens qui viennent de commencer pour papoter .

Si il y a des personnes qui travaillent dans le milieu hospitalier j'ai des questions a vous poser ^^

LunaaLuvGood

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 16:28

Coucou Paauline,

J'ai commencé le régime il y a 20 jours et je serai ravie de papoter avec toi 

en revanche je ne peux t'aider pour tes questions, je ne travaille pas dans le milieu hospitalier ...

celinou11100

200 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 17:11

Coucou, j'ai 23 ans, et je suis auxiliaire de puériculture (j'ai bossé un peu en milieu hospitalier si je peut t'aider.) et je veux perdre 8 à 10 kilos 

angel29

Ce message a été supprimé par son auteur.

angel29

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 17:56

Bonjour

 

 

 

je commence demain ma phase d'attaque, par contre je n'ai pas trouvé quoi prendre au petit déjeuner, vous prenez quoi au petit dej en phase d'attaque.

 

Paauline je suis aide soignante si je peux t'aider dans la mesure du possible bien sur.

 

bon courage a vous les filles a bientôt

celinou11100

200 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 18:07

Moi je prend un thé avec 200gr de fromage blanc et une galette de son d'avoine que je fait moi même.

LunaaLuvGood

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 18:25

@ angel, en phase d'attaque je prenais au petit déjeuner un café avec du fromage blanc ou un bioflan 

angel29

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 18:39

merci les filles je vais prendre un thé et un yaourt nature. ma phase t'attaque doit se faire sur 3 jours, je ferais bien 4/5 jours, surtout que j'ai la patate mdr a voir vos courbe, moins en a perdre plus c'est long je trouve, sinon vous avez perdu en douceurs c'est bien. et sinon vous etes en phase de croissière la?

celinou11100

200 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 18:47

Moi j'ai perdu 1kilos en phase d'attaque et depuis je suis entre + ou - 200gr , mais je ne le suit pas correctement. Je vais reprendre mercredi a 0 et corriger mes erreurs du début

Paauline76190

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 19:02

Merci les filles de se joindre a moi pour reussir a etre belle cet été 

Pour les filles qui travaillent ou qui ont travaillé un peu comment vous faites pour tenir sans craquer , entre les gateaux qui circulent dans la salle de pause ? Vous ne faites pas de malaise en faisant dukan ?

Car voila je suis étudiante IDE et demain je commence mon stage et j'appréhende un peu.

liltoine

418 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 19:48

Bonjour Paauline,

 

pour ne pas craquer il faut te cuisiner des petites choses à emporter pour grignoter du Dukan et ne pas te ruer sur les petits gâteaux pleins de sucre et de gras. Il y a plein de recettes, tu trouvera forcément ton bonheur.

Pense aussi à toujours avoir de quoi boire avec toi, en cas de fringale ça te permettra de calmer ton estomac.

LunaaLuvGood

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 19:53

@ angel, pour ma part oui je suis en croisière 

je pense que 3 jours seront suffisants pour toi surtout que c'est déjà assez pénible comme ça lol

je devais faire 3jours mais le dernier je suis passée en croisière je faisais comme un malaise alors tant pis pour le troisième jour je préférais ma santé ...

 

@ celinou, qu'est ce qui s'est passé pour toi ?? tu as fait quoi comme erreur ??

 

@ paauline, pour ma part ce qui m'empêche de craquer au travail ce sont les chewing gum sans sucre ainsi que le coca light ça m'apporte le sucré dont j'ai besoin ou sinon je me prépare des biscuits ou quelque chose que j'emporte avec moi ..

ça ne vaut pas un bon morceau de gâteau c certain mais ça me fait tenir bon 

Paauline76190

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 20:30

et vous en pensez quoi les filles de faire le midi pl et le soir pp?

LunaaLuvGood

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 20:45

demain c'est ton premier jour d'attaque c'est bien ça ??

si c'est le cas et que tu fais midi pl et le soir pp ce ne sera pas vraiment une phase d'attaque ..

tu fais quoi comme horaire ??

celinou11100

200 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 21:00

Et bien steak a 15% de mg, boulette de boeuf surgelés a 15%, yaourt sveltesse au chocolat, et des céréales bjorg aux son de blé (enfin juste 30%), du porc, des merguez au barbecue, du jambon non dégraisser ni découenné. Enfin en y repensant, j'ai vraiment rien fait de bien lol. Et ce soir manchons de canard (le truc bien gras quoi). Je prend sa a la rigolade parce que je me demandais désespérément pourquoi je stagnais lol. J'ai ma réponse.

 

je reprend tout a 0 dès demain et sans fausse note. Donc retour en phase d'attaque pour 4 jours je pense. Ont m'a dis de bien faire attention a manger assez de protéines par rapport à mon poids. Et de prendre du bop pour toutes retentions d'eau (je ne sait pas si j'en fait mais comme j'arrive en période rouge, mieux vaut prévenir, ce ne sont que des plantes)

 

je ne suis pas une dukanette modèle mdr

angel29

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 21:03

Merci @LunaaLuvGood, tu as bien perdu dis donc, en douceur, c'est ce que je souhaite.

Paauline76190

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2014 à 21:50

Non j'ai commencé ma phase d'attaque aujourd'hui . Je pense la faire jusqu'a mercredi et ensuite alterner PL et PP ,

Je demandais pour les journée pl et pp pour ma phase de croisière

 

Cette semaine je fais 6h15 - 13h50

LunaaLuvGood

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2014 à 10:39

Bonjour les filles,

 

@ celinou, tu avais lu le livre je ne sais pas maigrir ??

bon de toute manière tu reprends tout depuis le début et c'est le principal comme ça tu ne referas plus les mêmes erreurs

alors bon courage pour ta "re" première journée d'attaque 

 

@ angel, oui je perds doucement mais surement 

je ne me suis pas pesée depuis une semaine et je vais devoir attendre encore quelques jours jusqu'à ce que ma période rouge soit passée lol sinon bonjour la déprime

après c'est sur on aimerait toutes perdre vite et beaucoup mais pour l'instant ça me convient et puis je le sens déjà au niveau de mes vêtements alors ça motive encore plus 

 

@ paauline, d'accord 

écoute je ne sais pas si c'est vraiment conseillé, car ce sont soit des journées pp ou pl mais demande peut-être aux dukanautes expertes qui sauront sans doute mieux te conseiller 

 

Pour ma part les enfants ont repris le chemin de l'école ce matin et moi j'ai débuté avec une heure intensive à la salle de sport et qu'est ce que ça fait du bien  en plus nous avons un magnifique soleil ...

 

Excellente journée les filles

Paauline76190

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2014 à 15:26

3eme jours de stage et j'arrive a tenir le coup au niveau de la nourriture

Par contre vous en pensez quoi de la conso de surimi en grande quantité , je sais qu'il est écrit d'en manger que 8 mais pensez vous vrmt si j'en mange plus je vais peu maigrir . Je ne me suis pas pesée encore et je suis toujours en PP , vendredi matin la pesée , j'ai peur 

LunaaLuvGood

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2014 à 21:00

Paauline, c'est bien tu tiens le coup 

alors comment se passe ton stage ??

 

concernant le surimi je ne sais vraiment pas je n'en mange pas ..

au pire créée un post pour demander l'avis des expertes 

suzvinz

675 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/03/2014 à 22:54

bonjour a vous

j ai 33ans j ai 15kilos a perdre j'avais deja fais dukan j avais percu 25kilos j en ai repris 8apres une grosse phase de stress d'ou le retour au regime snif

 

sinon bon courage pauline pour ton stage j'espere que ca va bien se passer . je suis infirmiere de nuit dc oui ca m'arrive les gateaux qui trainent les chocolats ou autre c trezs dur mais on va essayer d'y arriver ensemble

suzvinz

675 messages

Dukanaute actif

Posté le 19/03/2014 à 22:54

moi aussi tres peu de surimi pr moi

angel29

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2014 à 23:04

le surimi pas plus de 8 batons par jour, ça contient du sucre. en attaque c'est que des proteines pauline, tu peux manger du ton, du saumon, des oeufs que le blanc, du jambon en boucherie, de la dinde aussi en boucherie sous emballage c'est trop salé.

angel29

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2014 à 23:09

coucou suzvinz ah une infirmière, je suis aide-soignante enchantée!

Ligne et Plaisir

Paauline76190

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2014 à 15:49

Début de stage tres tres tres dur , premier stage en chirurgie donc complétement perdue mais j'essaye de tenir le coup .

 

 

Oups pour les surimis j'en mange quand meme beaucoup 10-15 /j

Ligne et Plaisir
Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.