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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

reprise dukan après 1 an d'arrêt mais avec des protéines végétales. Besoin d'aide

marina2038

55 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/04/2012 à 14:53

Bonjour à toutes et à tous.

Tout est dans le titre ! Je souhaiterais reprendre le régime dudu mais rien que de penser à toute cette viande, j'en suis déjà dégoûtée.

Mais j'ai repris mes 6,5 kg que j'avais perdu mais ma silhouette n'est plus la même (heureusement d'ailleur). Je suis moins "grasse" malgrès mes kg repris. Je fais beaucoup de sport en salle à comparer d'avant ( 5h par semaine) et je voudrais me remettre à dukan mais si possible en utilisant que des protéines végétales et quelques protéines animales bien sûr, mais quelles prots et comment bien les utiliser pour perdre aussi bien que la première fois.

Je vous remercie d'avance pour vos conseils.

Bon courage à tous les dukanautes !

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Utilisateur98285

Posté le 10/04/2012 à 15:02

salut marina et rebienvenue ))

 

jai trouver ca sur le site ca pourra t'aider ))

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/vegetarien-18.html

 

en plus pour les proteine animal pourquoi pas les integrer a des recette ca passera mieu !!!!!

 

des vitamine seront pe etre necessaire bon courage

 

bisous

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 10/04/2012 à 15:35

Bonjour,

Entre les laitages, les protéïnes de soja, le tofu ( nature, aromatisé, soyeux .. ), le seitan et les oeufs, il y a de quoi faire !!

A part, le poulet et le poisson, ce fut mon alimentation durant ma croisière.

Bonne reprise

Dani

Utilisateur98311

Ce message a été supprimé par son auteur.

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 10/04/2012 à 21:46

rosalie, tu n'as pas lu le livre ? Tu sais c'est utile pour connaitre tous les détails du regime !

Je vais essayer de te repondre : pour les tolérés, en PA, c'est 0 toléré. En croisière, tu as droit à 2 tolérés/jour ( tu peux les utiliser ou pas, à toi de voir. Si tu as une période de stagnation, tu peux les supprimer mais ça améliore le regime ! ).

Voici la liste :

http://www.dukanaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

 

Pour les laitages, tu as de la marge car tu as droit à 800 g ( yaourts, FB, faisselles.... natures, aromatisés 0 % sans sucre ajouté ) dont 250 ml de lait liquide + 3CS de lait en poudre ( peut servir de "farine" dans certaines recettes ).

 

N'oublies pas tes sons : les sons d'avoine, c'est 1,5 cs en PA, 2 cs en croisière + 1cs de son de blé si tu es constipée.

Bois beaucoup, cuisines et tout ira bien. Certaines ( dont moi ) ont pris des vitamines durant le regime.

 

Bon courage

Dani

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