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Accueil Forum » Phase d'attaque

Reprise le 25 Août !

grounfouille

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/08/2014 à 12:38

Bonjour à tous,

 

Après un premier régime Dukan il y a environ 2 ans, j'ai perdu et stabilisé 13 kilos. Je souhaite en perdre encore 5, et comme le régime a été efficace et pas trop désagréable pour moi, j'ai décidé de le reprendre en format ascenseur nutritionnel. Je vais démarrer par trois ou quatre jours de PP histoire d'entamer ma perte de poids et me motiver.

 

Et cette fois ci je ne ferais pas la même erreur. Je ferais du sport en parallèle et pas seulement de la marche. Ma perte de poids initiale a occasionnée de la peau "molle" et ce n'est pas très joli. J'espère amélioré l'aspect de mon corps et de ma peau rapidement.

Cappucine

392 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/08/2014 à 16:06

Si tu as déjà fait le régime, passe directement en phase attaque, ou fait les jours de l'escalier nutritionnel normalement.

ObjectifPremier

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/08/2014 à 20:23

Coucou ! Je reprends aussi lundi , je l ai fait il y a 3 ans , j avais perdu et stabilisé mais l an dernier avec mes problèmes j'ai repris 15 kilos ... Du coup me voilà ! Je commence lundi et je suis motivée !

grounfouille

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/08/2014 à 12:51

Cappucine, quand j'ai dis en phase PP, je voulais dire d'attaque

 

ObjectifPremier, bon courage et bonne reprise! Tu reprends le régime Dukan de base ou l'escalier nutri?

 

PS: Je viens de me rendre compte que j'ai écris ascenseur nutri dans mon premier post haha. La paresse que voulez-vous!

ObjectifPremier

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/08/2014 à 15:05

Grounfouille je reprends le régime de base , l escalier nutri n existait pas à l époque où je l avais fait ^^ j'ai découvert ça hier, mais pour l instant je vais faire le normal. Et toi tu suis lequel ?

ObjectifPremier

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/08/2014 à 15:28

Excuse moi je viens de relire ton post, je me demande si c est aussi efficace , je vais aller voir sur le net 

grounfouille

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/08/2014 à 10:48

Si j'ai bien compris c'est aussi 1kg par semaine environ mais pour les personnes qui veulent perdre moins de 15 kg ce qui est mon cas, donc je vais tenter.

 

 

Début chaotique ce matin puisque pas eu le temps de faire de courses, donc oeufs durs et viande de grison au menu en attendant ce soir 

 

Bon courage !

ObjectifPremier

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/08/2014 à 11:13

Oui je me suis renseigné , mais du coup tu ne fais pas de phase d attaque ? Moi c parti pour 6 jours de protéines purs, je le sens bien ce régime je suis vraiment motivée !! Si je vois que c lassant je passerai peut être à l escalier nutri mais sinon je reste sur celui ci, j aimerai perdre le plus vite possible tout le poids que j'ai pris ....

Courage !!

grounfouille

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/08/2014 à 11:18

Si si j'ai commencé ma phase d'attaque ce matin justement. Je pense faire 5 ou 6 jours aussi

ObjectifPremier

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/08/2014 à 12:01

Ha oui  faut tenir bon à manger que ça !! Faut varier au maximum , du coup tu prend aussi ton son d avoine? Tu vas faire du sport en parallèle ?

grounfouille

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/08/2014 à 12:12

Oui 1 c. et demi par jour de son d'avoine, faut que j'aille m'acheter du son de blé par contre parce que j'en ai plus et j'aime bien l'utiliser dans les galettes dukan pour le petit dejeuner parfois

 

Oh oui le sport je m'y remet sérieusement ! Je fais surtout du cardio, donc soit de la course à pieds, soit un programme qui s'apelle T 25 de l'entraineur Shaun T (le même créateur que pour le programme Insanity si ça te dit quelque chose). C'est 25 minutes intenses par jour qui te fait travailler tout le corps chez toi à la maison. Donc parfait pour les jours où je n'ai pas le temps d'aller à la salle de sport

 

Et toi ? tu comptes faire de la marche ou quelque chose de plus intense ?

ObjectifPremier

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/08/2014 à 13:50

Ouii je suis inscrite en salle , je vais essayer d y aller tout les 2 jours on va voir comme je reprends le boulot aujourd'hui je pense que je serais fatiguée cette semaine, régime + reprise , je vais reprendre le sport petit à petit 

J'ai pas encore mangé, ça sera une omelette et une galette aux sons , et pour ce soir du poulet , je commence à avoir faim je m'y met ^^

grounfouille

221 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/08/2014 à 21:27

Coucou,

 

Pour moi la journée a été plutôt agréable. J'ai enfin fait les courses donc je peux résister à la tentation ! Je n'ai pas encore préparé de plat à base de viande, mais je vais faire ça demain soir ou demain matin pour le lunch au boulot.

 

Sinon c'est plutôt à base d'oeuf, sons, lait écrémé et yaourt 0%. J'ai mangé de la charcuterie aussi et de la viande de grisons.

 

J'ajoute une protéine whey après le sport, ça me donne un complément de protéines dans la journée

 

Par contre, pas encore perdu un gramme, mais ça va venir. Je sais que ça ne sert à rien de se peser tous les jours, surtout que ça ne veut rien dire et que je viens de commencer 

 

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