Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » Phase d'attaque

Rien perdu au bout de 5jours d'attaque

rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 14:06

Bonjour depuis que j'ai commencé, je n'ai rien perdu quasiment.

en 5 jours je suis passé de 82.8 à 82.6 kilo.

 

Je ne comprends pas. Pourtant je suis tres prudent à ne pas faire d'ecart, je fais plus de sport qu'au par avant. Dans mes pantalons nésenmoins j'ai l'impression d'etre moins serré.

 

J'ai mangé 1kilo de crevette, je me suis apercu que c'etait extremement salé. peut etre que je fais un peu de retention. Je n'ajoute plus de sel, j'essaye d'eviter la moutarde afin de perdre au moins un petit peu.

 

je prends du fromage frais yoplait 0% car d'après dukan c'est mieux que le yaourt.

 

Je suis guere motivé pour continuer, si en phase d'attaque je ne perds rien, qu'est ce que cela va etre en phase de croisiere.

 

D'autre part je me pose une question. J'ai vu qu'on pouvait mettre de la cannelle moulue dans les dessert. Mais si j'en met ca va remplacer le sucre, car la cannelle moulue contient 80% de glucide! !!!!

 

J'ai parfois du mal à comprendre ce regime.

 

Je dois etre patient, je sais .

 

Merci pour vos reponses.

Utilisateur66295

Posté le 14/10/2011 à 14:16

Ne baisse pas les bras, ton corps fait sûrement de la résistance face à cette nouvelle façon des'alimenter. As-tu fait des régimes avant? sors-tu peut-être d'un diète plus stricte? continues à suivre le programme convenablement et tu auras bientôt des surprises. Oui je suis d'accord avec toi, ce régime est très difficile à comprendre, il y'a beaucoup de zones d'ombre si on se met à le décortiquer, le docteur a fait beaucoup de changements, c'est pourquoi il faut acheter la dernière version du livre et s'y tenir et ne pas chercher à tout comprendre, suis scrupuleusement ce qui y est marqué et tu verras, ça marche!!!!

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bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/10/2011 à 15:18

Oui si tu as deja fait des regimes ton corps doit s en rappeler et se dire tu ne m auras pas cette fois alors commence ta croisiere ne lache pas fait toi plaisir avec les recettes du site et comme tu te feras plaisir ton corps sera moins mefiant relachera prise et l aiguille descendra du bon cote courage a toi

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sweetmelody

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 15:48

pourrais tu nous donner un ou deux menus de tes journées? On va voir s'il n'y a pas d'erreurs, y aurait il constipation de ton coté? Je sais que ça peux jouer pas mal aussi

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/10/2011 à 16:11

Un homme qui perd pas ?!? bizarre bizarre ! Tu dois faire des erreurs quelque part !

La rétention d'eau, c'est surtout chez les femmes donc je pense pas que ça soit ça. Sinon, d'après ce que tu dis t'as l'air assez extrême : 1 kg de crevette !!! OMG !!! Smiley bonheur Faut varier un peu les repas quand même ^^

Prends-tu bien les sons ? es-tu constipé ?

rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 18:45

Oui je prends ma galette de son d'avoine tous les matins (sans sel). Les deux premiers matins je n'en avais pas pris (pas de son). Une fois j'ai ajouté du son de blé dans ma galette.

 

pas constipé.

 

 

Voici quelques uns de mes menus :

 

 

Hier soir :

9 surimis

2 tranches de blanc de poulet.

3 escalope de veau

5 petit yoplait diluaient dans de l'eau avec canderel + (4 pincée environ de cannelle moulue - premiere fois que j'utilisais la cannelle)

 

hier midi:

pcqe le temps me presse.

j'ai decortiqué mes crevettes, je les ai fait cuire, ajouté un yoplait 0% + un peu de curry (pas d'ajout de sel les crevettes le sont deja trop). j'ai mangé les crevettes un kilo, apres j'ai eu mal au coeur toute la journée. Trop salé je pense..

 

Ce matin:

une galette de son d'avoine (1 CS Rase + 0.5 CS) + un oeuf + un petit yoplait 0%

cafe avec canderelle

6 surimis

2 ptit yoplait 0% melangé avec de l'eau et sucrée avec du canderelle

 

Ce midi :

2L coca light

4 tranches de jambon herta (2.5gr lipides / 100gr)

une boite de surimi

 

Je met souvent un peu de mourtarde maille mais j'essaye de ne pas en abuser. D'ailleur depuis que je vois que je ne perd rien je n'en mais plus.

 

Je sais pas si le fait de me restreindre encore plus que ce que dis DUKAN va pas finir par me decourager.

 

J'etais tres content hier soir de pouvoir mettre de la cannelle moulue dans ma preparation de petit suisse dilués à l'eau avec le canderelle, JE VouS assure que cetait meme meilleur que du YOP !!

 

Je trouve que la cannelle moulue est vraiment tres sucré, est ce vraiment a volonté?

Utilisateur61531

Posté le 14/10/2011 à 18:46

Bienvenue rkusnik

 

J' imagine que tu dois être déçu de voir que ta balance fait de la résistance.

Mais rassure toi elle ne tiendra pas longtemps à te résisté, c' est toi qui va gagner

ce combat.

Passe en croisière, fait toi plaisir avec les recettes du site et cela finira par descendre.

 

Allez courage

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rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 18:58

Salut Annick et merci,

 

Oui je vais passé en phase de croisière et attendre un peu. En croisant les doigts.

 

A voir que vous perdez tous du poids je me dit que ca doit forcement marcher.

rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2011 à 19:00

Il ya plusieurs années de ca j'avais entamé quelques jeunes de durée variable (quelques jours, au maxi 5 jour).

 

Peut etre que mon corps se souvient de ces phases où j'avais tenté de maigrir en jeunant (ce qui n'avait pas servit a grand chose d'ailleur).

rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2011 à 11:37

SAYE ENFIN J'AI PERDU !!!!

 

 

CA MOTIVE BEAUCOUP !!!

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/10/2011 à 12:06

super contente pour toi allez ce n'est que le debut tu verras cela ira vite plein de courage

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agathe06

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2011 à 12:11

Bonjour,

D'après ce qui est écrit sur le site du régime Dukan, les surimis sont limités à 8 par jour (car c'est assez sucré.

Peut-être qu'en en diminuant la quantité tu perdras plus vite.

Bon courage.

rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2011 à 12:28

rkusnik, comme dit agathe, tu ne dois pas dépassé 8 surimi par jour. En lisant tes exemple de menu j'ai pensé que tes doses sont énormes non? Dans un même repas, 2 tr. de poulet et 3 escalopes de veau, ça me paraît un peu too much, je sais bien qu'il faut consommer suffisamment de protéine mais là, c'est peut être un peu abusé )

 

Tes repas ne semblent pas trop bien proportionnés, le midi (le jour des crevettes) ce n'était pas assez varié, un kilo de crevette c'est déjà énorme et rien d'autre.... bof.

 

Un repas doit comporter ; une entrée (2 tranches de poulet ou de dinde ou 4 surimi)

 

un plat ;+ 1 ou 2 steaks hachés 5% ou 1 ou 2 escalopes de dinde ou de poulet ou du poisson

 

un dessert ; un laitage 0%

 

PS; 2 litre de coca aussi c'est trop, bois de l'eau et restreins le coca même light faut pas non plis en abuser )

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Utilisateur66295

Posté le 16/10/2011 à 00:19

AAaaaahhhh Ravie pour ta perte!!! enfinnnn!!!! bravoooo!!! continue!!!!

 

Mais je suis d'accord avec rosedulac, tes menus sont beaucoup trop copieux, Dukan dit que les aliments autorisés sont à volonté mais en quantité raisonnable, fractionne tes repas en 4 repas normaux, exemple petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner et si t'as faim entre les repas, bois plutôt de l'eau, beaucoup d'eau et tu verras

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rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 01:20

*Salut bibi1712, Merci beaucoup pour tes encouragments. Tu as beaucoup perdu, tres belle progression, tu es plus tres loin de ton objectif !!

 

*Bonjour agathe06, Est-ce toi sur la photo, qui fait de l'escalade? Si oui, sache que moi aussi j'adore l'escalade. Tu dis que les surimis sont limités à 8 par jour. Dans mon bouquin que je viens d'acheter il dit que c'est a volonté. Où vois tu ecris ca sur son site? N'est ce pas limité que dans le cas d'une stagnation?

 

*Bonjour rosedulac, Merci pour tes infos. Concernant les surimi, comme je repete dans mon bouquin c'est dit que c'est a volonté ^^. Où voit on sur le site dukan que desormais c'est limité? Je vais essayé de me limiter en surimi. En tout cas ma femme m'a acheté unen nouvelle marque de surimis qui contienne que 10g de glucide au lieu de 19g. EN tout cas puisque vous dites que c'est limité, je vais me mettre à comptabiliser combien j'en mange. ;( je crois que j'en ai mangé une vingtaine today. En fait je suis un gros mangeur. Meme avant le regime Dukan. Je crois que parfois je recent le phenomene de cetose, et c'est vrai qu'apres toute ces crevettes j'avais vraiment des nausés toute la journée. Par moment, je me sentais etre une crevette 

 

Je vais vous dire mon repas de ce soir:

3 tranches de jambon herta,

10 surimis avec de la moutarde,

5 verres de pepsi light,

un tranche de saumon fumé,

3 yoplait 0% dilué dans un peu d'eau, avec trois petit canderelle, et deux belle goute d'arome de vanille Vahiné.

 

D'ailleur cette arome de vanille m'inquiete beaucoup, car dans ingredients, il est ecrit : sirop de glucose. Meme si j'en met peu, cela reste du sirop de glucose. Et si je m'ecoutais j'en mettrai une bonne cuillere... je pense que les aromes sont pas pour moi. Pour pas refaire l'erreur j'ai mangé deux yaourt de faisselle, mais cette fois si avec canderelle + canelle moulue. (ce soir egalement).

 

Par contre ce soir, le hic c'est que la il est 01:15 du matin, et pour la premiere fois du regime, j'ai faim alors que j'ai deja mangé. Je pense que cela est du au fait que c'est le premiere jour durant lequel j'ai mangé plus de produit laitier que de viande, poisson ou oeuf.

 

Je reste confiant etant donné que ce matin mon poid etait resté intact (81.1 kg).

 

 

*Bonjour Soulay, Merci pour tes encouragement, je vais essayé de diminué, mes menu, je vais vous ecouter. Par contre dans mon bouquin, Dukan dit que les PP sont à VOLONTE, Et qu'il faut garder des quantité raisonables pour les legumes uniquement. Je pense que si je mange vraiment bcp de proteine, je ressens l'effet CETOSE et que grace à ce dernier je mange moins. La dernieres fois en rentré à la maison, ma femme etait etonné de voir que je n'avais pas faim. Tu as commencé il y a guerre longtemps je vois toi aussi.

 

JE VOUS REMERCIE MILLE FOIS POUR TOUS VOS CONSEILS TRES PRECIEUX.

 

En tout cas je m'inquite un peu pour cette arome vanille plein de glucose... :((((

 

Je me suis cuisiné un super poinsson pas cher 2.5 euros / kilo, j'ai acheté un kilo !!! LOL AU moins j'ai du poisson à mangé, J'ai fais ca en bouillon...

 

A BIENTOT

rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 01:22

OUPS: j'ai oublié de vous dire, dans mon repas ce soir, j'avais mangé des crevettes aussi. environ une dizaine. Je pense que mon alimentation aujourd'hui comprenait bcp trop de produit laitier et de surimi. Car je ressens une grande faim.....

 

Je ne craquerai pas pour des aliments interdits, c'est promis les amis.

agathe06

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 09:14

Salut Rkusnik

 

Pour l'escalade: oui, c'est bien moi sur la photo ! je débute avec mon copain qui lui est une vraie araignée.

 

Pour les surimis: je suis coachée sur le site régimedukan et les infos sont mises à jour. Alors, c'est vrai ça change beaucoup, ce qui était interdit devient toléré, ce qui était autorisé devient limité... Je pense qu'ils adaptent pas mal de choses en fonction des retours qu'ils ont avec les gens coachés. De toute façon, que tu en manges 8 ou 10 ne fera pas une grande différence mais une boîte entière...!

 

Enfin, maintenant que c'est rentré dans l'ordre pour toi...

 

Bonne continuation !

rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 11:12

Salut rkusnik, attention tu n'as pas l'air d'avoir bien compris la méthode Dukan et il semblerait que tu fasses "trop" d'erreurs et il n'est pas étonnant que tu maigrisses très lentement. Même si tu es un gros mangeur pour avoir du résultat il va falloir freiner un peu tes élans d'engloutissement, dis toi que ça fera parti de tes nouvelles habitudes, à toi de voir, à toi de savoir si tu peux "résister" à un petit creux à 1 h du matin......

 

Tu dois savoir faire la différence entre "à volonté" et à "satiété", te goinfrer jusqu'à l'écoeurement (comme le kilo de crevettes LOL) n'est pas vraiment un bon exemple. C'est très bien d'avoir trouvé des surimi à 10 g de glucide mais justement si tu en manges raisonnablement ça sera toujours ça en moins de glucides que tu t'enverra, comme dit agathe, que tu en manges 8 ou 10, c'est pareil mais si tu en reste à 8 c'est tant mieux pour ton estomac, non? Faut savoir faire la part des choses.

 

Voyons voir, tu dis manger;

 

trois tranches de jambon Herta, là encore c'est pas ce qu'il y a de plus light, tu dois apprendre à manger des aliments un peu moins caloriques, remplacer par exemple le jambon (même s'il est autorisé à des tranches de poulet ou de dinde qui ne comportent que 2% MG, c'est quand même plus judicieux, non? Disons que c'est une question de bon sens )

 

Pareil pour tes 5 verres de boisson light, à aucun moment tu parles que tu bois de l'eau, t'en bois? Ou tu ne t'hydrates qu'avec des boissons light? Encore une fois ce n'est pas parce que c'est autorisé qu'il faut t'en mettre jusque là, enfin, 5 verres c'est déjà mieux que 2 litres hein )

 

Et le matin tu manges quoi?

 

Et tes sons, son d'avoine et son de blé, à quel moment tu les consomme? Tu sais que c'est obligatoire?

 

Pour ce qui est de l'arôme, il doit être consommé à raison de deux/trois gouttes mais pas le flacon dans la journée LOL

 

Si tu as une petite faim irrésistible en pleine nuit, un laitage à 0% te calmera mais évite de prendre l'habitude de manger à toute heure et encore moins la nuit, la nuit c'est fait pour dormir et laisser ton organisme se reposer, indispensable de laisser ton estomac, ton foie, ta vésicule, tes reins, tes intestins récupérer.....

 

Au fait tu es en phase "attaque" pour combien de jour? Tu passes en croisière quand?

 

Surtout pense bien à boire de l'eau si tu ne veux pas avoir de problèmes de reins, c'est également obligatoire dans ce régime.

 

Et pour rappel il est bon de jeter régulièrement un oeil sur la liste des aliments ici même sur le forum;

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Allez bon courage )

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rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 11:25

Oups désolée, en relisant , j'ai vu que tu prenais tes sons le matin, ok ok... Indispensable.

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rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 19:48

Merci pour ton aide rosedulac.

 

Mais sache que j'ai toujours été un goinfre, un tres gros mangeur... 

 

Et c'est pour ca que j'aime bien ce regime.

 

Le kilo de crevette peut te paraitre enorme mais lorsqu'elles etaient toutes decortiquées, dans la poile, à cuire, elles ont bien diminué de taille.

 

Mes tranches de jambons sont à 2.5 % de Mt.Grasse. Mais tu as raison, je vais plustot prendre des tranches de poulet.

 

Je prends une galette de son tous les matins (sans sel, parfois avec un peu d'edulco).

 

Je bois de l'eau aussi, biensur.

 

Le matin (11 heures today) :

grande tasse de cafe,

jambon (2 tranches),

deux oeufs au plat,

galette de son d'avoine,

un carre frais 0%

 

Repas de midi :

pris à 13h00

deux poisson (tacaud) cuit au cours bouillon avec une tomate et un oignon emince.

Je n'ai pas mangé bcp d'oignaons, juste un tout petit bout.

 

today 2h de squash, ce qui était assé physique. Bizarement j'avais une bien meilleur concentration que d'habitude. Je me suis impressionné. Avec peu d'effort je faisais de joli coup !!! (Je joue en amateur, environ 1 fois par an.. LOL).

 

Ce soir j'ai prévu de faire des cuisses de poulets cuit dans l'eau.

 

Ne vous inquiétez pas pour mes rations qui paraissent assées importantes, j'ai toujours mangé comme ca.

 

Je n'ai pas touché un surimi de la journée, et d'ailleur je n'en acheterai plus.

 

J'ai pris egalement la decision de noté sur un papier les rations de laitages que je mange afin de ne pas depasser les 800gr.

 

j'arrete l'arome vanille egalement, et je vais le remplacer par la cannelle.

 

Ce matin j'ai pris 100gr. :(

 

C'est negligeable.

 

Je passe today en regime croisiere car ca fait 7jour.

Ce soir avec mon poulet je vais donc peut etre manger une ou deux tomates.

 

A tres bientot;;

 

ENcore merci

 

Bises

rkusnik

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 19:50

J'ai lu sur un autre site internet qu'il fallait respecter imperativement :

( glucide + lipide ) < Proteine

 

Quelqu'un pourait il m'en dire un peu plus à ce sujet?

 

Merci d'avance

rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 20:08

Bonsoir rkusnik, super je vois que tu fais des efforts!!! Bonne décision de noter un peu ce que tu consommes, ça permet de mieux te rendre compte si tu fais des erreurs.

 

M'enfin ne supprime pas complètement les surimi si tu aimes ça, manges en juste ce qu'il faut ) ça permet de varier, c'est important pour ne pas se lasser.

 

Oui je sais pour les crevettes que ça diminue, moi aussi j'adore ça mais comme je les achète déjà cuites (roses) je les mange froides soit avec un peu d'ail et une sauce mayo Dukan (un jaune d'oeuf+un carré frais gervais 0% aux herbes)

 

Ton petit déj' de ce matin, parfait! (les oeufs au plat sont fait sans matière grasse n'est ce pas?)

 

Tu as lu sur un autre site qu'il fallait respecter glucide/lipide/protide, oui en temps normal mais là durant Dukan c'est un peu particulier,

tu auras bien compris que la première phase "attaque" ne comportait que des protéines, la deuxième phase "croisière", comporte tout ce que tu pouvais manger en phase 1 avec en plus des légumes, donc là encore tu vois qu'on est pas dans le schéma glucide/lipide/protide.

 

N'hésite pas à fouiner sur le site pour trouver plein d'astuces et conseils, tout ce qu'il faut pour mettre les chances de ton côtés et réussir sans trop de frustration ta perte de poids.

 

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

Et sur le fait que tu as toujours manger de grosses quantités d'aliments eh bien tu sais qu'il n'est jamais trop tard pour changer

hein )

 

Bonne soirée

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