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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

S O S !!!! j'ai craque

Utilisateur120784

Posté le 09/05/2013 à 17:50

je suis en quatrième jour phase attaque et j'ai pris une cuillère de riz blanc au dejeune je fais quoi ?

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mitideck

16 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2013 à 17:54

Bonjour, alors surtout pas de panique, les écarts ça arrive à tout le monde, continue ta phase d'attaque et évite de te peser pour le moment

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/05/2013 à 17:56

Rien Motivation, ce n'est pas la fin du monde

Tu reprends normalement ta phase d'attaque jusqu'à ce que tu l'aies terminée, puis tu passes en croisière normalement...

Ca va peut-être simplement freiner ta perte un ou deux jours, alors juste ne te pèses pas pendant quelques jours, attends une semaine.

Bois du thé vert, ça draine.

Ca arrive, n'y pense plus et remotive-toi

Allez courage!

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Utilisateur120784

Posté le 09/05/2013 à 17:58

Merci a vous, j'ai vraiment peur la, je vais évité de me pesé pendant une semaine et boire beaucoup

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Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/05/2013 à 18:08

Voilà Motivation

Tu oublies cet "écart", c'est fait et ça ne sert à rien de te focaliser là-dessus... Tu oublies la balance une semaine...

Tu t'hydrates bien et prends du thé vert tout au long de la journée. Et les trois jours à venir, si tu le peux biensûr, essaie de marcher une heure par jour, ça va relancer la machine tout ça.

Tu peux aussi éviter les tolérés pendant une semaine, ça permettra à ton organisme de se remettre correctement en cétose.

N'aies pas peur, ce n'est franchement pas un "gros" écart en plus... Pas de soucis

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Utilisateur120784

Posté le 09/05/2013 à 18:20

Merci pour les conseils je vais boire du the et faire du sport pour les 3 jours restant et mange protéine pure sans écart ni tolérés pour les trois jours restant

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dshine61

48 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2013 à 19:22

Eh oui surtout ne pas se peser, sinon si tu as repris ou stagner tu vas te décourager... En attendant oublie là une bonne semaine voir une semaine et demi et continue ton régime comme d'habitude. J'ai pas encore fait d'écarts mais si j'en faisais je ferais comme les dukanettes te diraient de faire, ça arrive...

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/05/2013 à 21:00

double sport, privée de balance pendant 4 ou 5 jours, et on continue comme si de rien n'était .....

 

On ne peut pas rembobiner le film ... Y a qu'une seule chose à faire : assumer !

 

Donc j'espère que cette bouchée de riz était délicieuse et que tu l'as savourée ! Et si tu n'en as pas profité, et bah tant pis pour toi ! c'est la punition du craquage .... mdr !!!

 

Allez, pas de regret, continue ... ça va aller !

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KIRBY

1029 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/05/2013 à 22:37

en même tant je trouve ca va loin la lol une bouchée de riz, pas de quoi casser la cétose! faut il encore ce soit une bouchée et pas une louche lool

 

n'y pense pas, fini ton attaque, the vert comme on te la dit, et no stress, tu n'as pas mangé un muffin!

 

bisous

Utilisateur120784

Posté le 09/05/2013 à 23:00

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr oui bon je vais suivre les conseilles et faire de mon mieux

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orchidee151056

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/05/2013 à 08:58

Bonjour, je suis dans la même situation, j'ai bu un peu de champagne hier soir (pas pu faire autrement). je vais suivre les conseils.

A bientôt

Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/05/2013 à 13:08

ouiiiiiiii !!!!! continue comme si de rien n'était !!! force sur le sport quelques jours !!

 

Le champagne c'est si tentant, c'est bon, c'est joli .... que des qualités !!!!

 

Sauf que niveau diététique, l'alcool c'est ce qu'il y a de pire (mais il parait que le champagne justement est moins pire que le reste mais honnêtement, j'en sais rien !!!)

 

Tchin tchin à toi !!!!

 

Allez, on se reprend !!!!! on retourne à Dukan !!! (oh .... mais ça fait des vers là !!!! j'ai l'humeur poétique on dirait ... lol)

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Utilisateur119263

Posté le 11/05/2013 à 15:40

Mince, moi qui croyait que le champagne c'était à volonté... 0% de matières grasse...

 

Plus sérieusement, c'est vrai le champagne est le moins pire des alcools, donc une petite coupette je ne sais même pas si ça peut stopper la cétose. Bref, c'était un petit plaisir qui ne devrait pas avoir de lourdes conséquences. Mais ne recommence pas avant d'avoir perdu au moins 10 kilos hein !

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/05/2013 à 22:42

Le système de cétose s'arrête si on ingère trop de sucres (donc des glucides, grosso modo à partir de 30 grammes de glucides). Or des glucides, on en consomme déjà pas mal avec les laitages (y a des glucides dans le lait, à l'état naturel) qu'on mange ou qu'on met dans les recettes .... et ça grimpe vite vite .... On risque d'atteindre la limite de glucides avec un ou deux yaourts de trop (et donc de "casser" la cétose). La coupe de champagne, c'est vraiment un gros risque, vu que l'alcool, c'est que des glucides ..... A voir .... Faudrait savoir le nombre de glucides dans une coupe, peut être qu'on pourrait remplacer les laitages du jour par une coupette .... Je ne sais pas !!!

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/05/2013 à 22:44

Faut pas oublier non plus les glucides contenus dans le son d'avoine et de blé (ce sont des sucres lents mais des glucides quand même) .... ajoutés aux laitages .... Y a pas trop de place pour les écarts.

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