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Accueil Forum » Phase d'attaque

salut a tous

ktmcc17

313 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/06/2012 à 13:49

j'ai commencé mon regime aujourd'hui est j'aurais voulu savoir une aide pour les repas du midi et soir car je ne sais pas trop quoi et surtout quoi mangé j'ai besion de votre aider s'il vous plait merci d'avance

audrey85

757 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/06/2012 à 15:30

Salut!

Tout d'abord as tu lu le livre ? Car ceci est indispensable pour que tu saches exactement le parcours que tu auras à suivre. Si tu ne l'as pas lu alors lis le, tu auras beaucoup de réponses après on sera ici pour t'aider.

Durant ta phase d'attaque, tu as le droit au yaourt 0%, fromage blanc 0%, jambon de volaille, poulet, steack 5%.... tu trouveras toute la liste dans le livre ou sinon tu peux te référer dans la colonne de gauche à : tous les aliments dukan. Ils sont répertoriés et c'est indiqué dans quelle phase tu peux les consommer. Sachant qu'il faut que tu manges 1g à 1.5 g de protéines par kg.

Par ailleurs as tu calculer la durée de ta phase d'attaque ? Si c'est pas le cas c'est à faire aussi.

Bon courage et n'hésite pas si tu as d'autres questions !

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ktmcc17

313 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/06/2012 à 16:06

oui merci je l'ai lu et j'ai 6jours de phase d'attaque

audrey85

757 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/06/2012 à 17:00

ok, alors je te mets le lien pour la liste des aliments autorisés en phase d'attaque et il y a aussi ceux autorisés (pL) pour quand tu seras en croisière.

Comme je t'ai dit si tu as des questions n'hésite pas.

Bonne continuation !

 

http://www.dukanaute.com/les_100_aliments_autorises_du_regime_dukan-1.html

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ktmcc17

313 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/06/2012 à 17:07

merci Audrey

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