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Salut salut

citrawombat

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2011 à 11:09

Bonjour tous le monde,

 

Je m'appelle Cédric, j'ai environ 16 Kilo à perdre. (actuellement, environ 90 Kg pour 1m70)

Je voulais faire un régime... j'ai pas mal cherché... et je suis tombé sur ce forum!!

 

Par contre, je vais avoir besoin de conseils...

Déjà le fonctionnement, si j'ai bien compris :

Phase d'attaque de 4 ou 5 jours

Phase de croisière où on alterne PP et PL (corrigez moi, si je me trompe...)

 

Je bosse toute la journée, de 7h30 à 17h00.... je mange au boulot.

Dans la phase d'attaque, quels sont les menus que vous me conseillerais...rapide à manger... sans trop de préparation?

 

Auriez vous, un exemple de repas pour une journée type phase d'attaque? et une journée type phase de croisière?

C'est à dire : P'tit déj? repas midi? gouté? (lol) Repas soir?

 

Merci à vous

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 11/04/2011 à 11:13

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

Avec des menus type pour chaque phase, plus de 4000 recettes, tu ne te lasseras jamais

Bienvenue Cédric !

mary1979

2217 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/04/2011 à 11:44

Bonjour Cédric!

 

As-tu lu le livre?

 

Sinon sur ce forum tu va strouver toutes le sréponses + de monde avec qui échanger.

Et le srecettes...c'est sympa...y'a plein d etrucs bien et bons!!!!

 

Allez, voici qu'lle va être ma journée PP qu'aujourdhui :

- ce matin : un bon de fromage blanc 0% + 2 cuillère à soupe de son d'avoine + hermetesas +1 thé vert

- à 12h00 : 2 tranches de viande de grison en nentrée + sauté de dinde à la moutarde + 2 yaourts 0%

- ce soir : 1 tranche de saumon fumé en entrée + 2filets de cabillaud en papilotte + yaourt ou FB0% selon ce qui me fera envie.

Je bois 2 l. d'eau/thé/café entre les repas..... et j'ai a ce jour perdu plus de 11 kilos!

evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2011 à 13:04

Bienvenu parmi nous ! Les filles ont raison, tu as plein de recettes faciles à faire ! N'hésite pas à cuisiner, ça aide pour tenir !

 

Mon menu de PP d'hier:

Matin: 2 muffin au son sans toléré arome café + 1 yaourt 0% + thé vert

Midi: 1 tranche de jambon de dinde + 1 steak haché 5% + 1 yaourt 0%

Goûter: 1 yaourt 0% + 3 surimis + 1 fromage carré frais 0%

Soir: 1 filet de colin + 1 yaourt 0%

 

Mon menu PL d'aujourd'hui:

Matin: 2 muffins au son sans toléré arome noix de coco + 1yaourt 0% + café au lait écrémé

Midi: Salade césar maison à ma façon (salade verte / tomate / carotte / courgette / blanc de poulet grillé + 1 yaourt 0%

Goûter: 50 g de compote de rhubarbe

Soir: tartare de tomate et de thon + 1 yaourt 0%

 

Après, chacun fais comme il veut ! Moi je ne mange plus beaucoup mais au début, j'avalais des quantités astronomiques (eh oui "à volonté" !

Courage !

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