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Saturation

Utilisateur50079

Posté le 23/03/2011 à 15:41

bonjour a tous je n arrive plus a mange de legume sa fait 44j que j ai commencer et perdu 11.8kg je peu continuer juste avec les proteine?

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melimelo88

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/03/2011 à 15:56

pour varier les repas avec les légumes tu peux peut etre essayer les smoothies a base de carotte ou de tomates je sais que ca se fait apres je débute dans dukan donc je suis peut etre pas de bon conseil !!!

Utilisateur41320

Posté le 23/03/2011 à 16:02

Hello,

non pas que des protéines, sinon tu va flinguer tes reins, et avoir les pires carences

 

Comment tu faisais avant régime ? tu ne mangeais jamais de légumes ?

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Utilisateur50079

Posté le 23/03/2011 à 16:13

si mais pas beaucoup a par tomate carotte poiivron je suis tres dificile alors je sais pu comment faire

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Utilisateur41320

Posté le 23/03/2011 à 16:16

ben tu réintroduis tomate poivrons et carottes 'crues pour ces dernière)

 

Tu essais de te faire des recettes d'avant régime (sans le gras bien entendu)

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Utilisateur41320

Posté le 23/03/2011 à 16:20

tomates farcies, poivrons farcies

dinde revenues avec tomates et poivrons

salade de tomate salade verte

salades composées

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sann

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/03/2011 à 16:21

Coucou,

 

Il faut consommer des légumes! Même pour l'après Dukan, tu dois les intégrer à ton alimentation. T'es évidemment pas obligée de tous les aprécier, mais ce serait bien pour ta santé de te réconcilier avec eux....

Ils t'apportent fibres, minéraux, vitamines, eau, et il prennent de la place dans l'estomac pour arriver à satiété.

 

Bon courage pour la suite et félicitations pour le travail déjà accomplit!

Utilisateur50079

Posté le 23/03/2011 à 16:22

merci du conseil je vais faire sa je perd tres vite mais a peur de reprendre du poids l effet yoyo c est pas facil surtout que je fait a manger pour mes enfant mais fait aucun ecart

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Ligne et Plaisir

Utilisateur41320

Posté le 23/03/2011 à 16:30

la vitesse de la perte est tout sauf interessante !!

Ce qu'il faut c'est prévoir l'après régime.

Tenir la perte de poids dans la durée c'est bien plus dur que de faire un régime pendant 44 jours sans craquer.

 

Le après (phase 4) tu le prépare maintenant, en ralentissant la perte, certes, mais surtout en réintroduisant les légumes très important pour notre organisme.

 

La phase 3 sera là aussi pour éviter ce yoyo.

 

Mais si on saute une étape, ou un morceau d'1 étape, le résultat n'est pas garanti !

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Utilisateur41320

Posté le 23/03/2011 à 16:33

ah tu peux te faire des frites de légumes aussi : si tu as la Seb actifry c'est top

ou alors tu te coupes des batonnets de légumes, tu fais précuire à la vapeur, et ensuite tu passes au four (dans plat en silicone ou sur feuille papier sulfurisé

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Utilisateur50079

Posté le 24/03/2011 à 15:23

merci de tes conseil oui j ai seb actifry mais tu fait comment il te faut un peu d huile?

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Utilisateur41320

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur41320

Posté le 24/03/2011 à 15:27

nan, pas besoin d'huile

 

je mets quelques gouttes d'eau si je vois que cela sèche trop, ou même du bouillon de viande( je fais souvent décongeler mon poulet ou mon blanc de dinde, dans de l'eau, et le bouillon obtenu me sert de soupe, ou de liquide pour mettre dans ma actifry ou dans la poêle)

 

correction fautessssssss

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DubGee

107 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2011 à 15:34

Comment on ne peut manger que 3 légumes... sérieusement.

 

Moi je vais être dur mais je pense que tu devrais abandonner toute idée de régime ou d'équilibre alimentaire si déja à la base tu n'aimes rien.

 

Y'a une variété impressionnante de légumes, de saveurs, je comprends pas comment on ne peut pas aimer...

J'aime trop ça, sans huile, sans beurre, sans rien, juste cuits à la vapeur, juste le goût du légume quoi.

Utilisateur50079

Posté le 25/03/2011 à 14:09

chaqun c est gout et meme en mangant un peu de legume j arrive a perdre du poid donc je n arreterai pas jusqu au poids ideal sa me prendra peu etre plus de temps que vous mais je vais y arriver et sans me priver

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