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Accueil Forum » Phase de consolidation

Se préparer à la conso

esmerim

91 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 09:44

bonjour à tous!

j'arrive en fin de parcours (ENFINNNNN!!), du moins j'entrerai bientôt en phase 3 du régime dudu

J'aurais aimé savoir quelles sont les produits à acheter pour bien démarrer cette étape?

pourriez-vous m'aiguiller?

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/05/2011 à 10:04

Bienvenue en conso!! Smiley bonheur

 

 

Liste de courses:

 

-pain complet, que tu demandes à trancher, comme ça tu peux mettre ton pain au congèl et sortir 2 tranches tous les jours. Et puis la trancheuse fait des tranches fines et régulières, c'est bien mieux que de le couper soi-même!

 

-du fromage! Saint Nectaire, Emmental, Mimolette, Comté, ...

 

-des fruits!! Petit conseil, n'aie pas les yeux plus gros que la tête, on a le droit qu'à un fruit par jour, inutile d'acheter 10kiwis, 6 pommes et 2 barquettes de fraises d'un coup!!  Sinon tu verras que tu vas en jeter...

 

-des pâtes complètes, riz complet, pomme de terre, lentilles vertes, corail, pois chiches, petit pois, maïs, ... Légumineuses et féculents sont autorisés à raison de 220gr (150gr pour les pommes de terre), à prendre en une fois, une fois par semaine en début de conso, puis 2 fois par semaine en 2ième partie de conso!

Personelement je me prépare 60/80gr cru, ça fait à peu près 150/180gr cuit, et avec un morceau de viande et des légumes (ou une entrée), ça fait déjà une belle assiette!!

 

-et tu peux commencer à penser à tes galas: soit tu achètes qqch en plus: une tielle, du fromage de chèvre, du miel, du chocolat, des gâteaux, du jambon de bayonne, du pâté, ... pour te cuisiner une vraie pizza ou te préparer de bons petits plats maison, soit tu penses à un resto! Smiley bonheur

N'oublie surtout pas!! Un gala: 1 entrée, 1 plat, 1 dessert, 1 verre de vin. Pas plus! Tu verras c'est pas toujours facile de s'arrêter, parfois on pête une durite et on bouffe 2 tablettes de chocolat, mais il faut savoir refermer la porte, et continuer la conso normalement!

 

Bonne continuation!

esmerim

91 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 10:55

merci pour ta réponse johannalili!

c'est un résumé parfait

je vois que tu es une experte en conso!

il ne me reste plus qu'un kilo environ mais je me prépare déja psychologiquement Smiley bonheur )

quel bonheur!

LEA01

148 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 14:20

Merci johanna !!!

 

Pour moi aussi esmerim la conso c'est pour bientôt, c'est pour mercredi 11 mai, je pense perdre le dernier kilo et 700 grammes durant la conso, sinon c'est pas grave!

 

Je ne suis pas frustrée mais quand même je crois qu'il est grand temps pour moi de manger des fruits !!!!

 

A bientot !

KlarinetteV

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 15:00

Pareil, je me prépare psychologiquement, il me reste 1kg600 à perdre, ça devrait plus tarder à arriver! J'ai déjà préparé ma fiche sur mon frigo! Et oui, comme ça je ne fais pas trop d'écart, ça me rassure et écrire ma fiche ça me permet de mémoriser ce à quoi j'ai le droit. Bon sinon, je suis pressée d'arriver à la conso.. Mais j'ai aussi un peu peur de reprendre. Enfin, on verra, faut déjà que j'achève la 2ème phase

cochotronix

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 15:06

Bonjour,

 

merci beaucoup Johannalili pour ta réponse, Je commencais à me poser la même question que Esmerim, car je passe (enfin je l'espére) bientôt en phase 3.

Je me pose aussi une autre question, peut-être pourra tu m'aider. Voilà, je fais une allergie aux son d'avoine et de blè (je gonffle comme un ballon, et seul traitement, la cortisone) donc, 4 mois plus de sons (heureusement, je perd quand même du poids), Et j'ai vu dans le livre que nous devons continuer à en prendre à vie, hors moi je ne peut pas. Est-ce que par hasard on peut le remplacer par autre chose? J'ai entendu parler de Wasa Fibre?

Merci.

 

Encore une dernière question. Comment faites vous pour poser vos questions, car moi, je n'arrive qu'a répondre à des questions déjà posé. Merci d'avance

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Lea91

187 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/05/2011 à 20:39

Coucou les filles,

 

Moi aussi je passe en conso normalement jeudi 12 mai...même s'il me reste que 1,5kg à perdre...en espèrant à arriver à les perdre pendant la conso.

 

Merci johannalili...je me posais aussi des questions.

LEA01

148 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/05/2011 à 09:37

coucou les filles !!! Allez k-1.600gr

 

Je compte y aller tout doux pour la conso pour espérer continuer à perdre quelque grammes ....

Nadwak

47 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/05/2011 à 12:24

Salut tout le monde, je suis dans le même cas, je pense commencer ma conso mais ça me fait peur en même temps :(. Je suis invitée a une communion dimanche donc du coup ce sera peut-être mon 1er repas gala ! C'est bizarre d'un cote j'aimerais passer en conso mais d'un autre je stresse !...

@Lea : bonne conso, tiens-nous au courant 

axelou31

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/05/2011 à 14:56

Coucou  Bon, je vois que je ne suis pas la seule, me reste 1kg !! avant la conso. J'avoue que j'ai peur aussi de cette nouvelle étape... la croisière est rassurante.... En tout cas, j'ajoute un énième merci à JohannaLili Allez zou les filles, on se motive et hoop on va y arriver

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