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Accueil Forum » Phase d'attaque

son d'avoine obligatoire en attaque??

liliputia

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 13:26

je voudrais savoir, cheres compagnes de régime, si il fallait a-bso-lue-ment prendre sa cuillère et demie de son tous les jours? je n'adore pas, meme en galette...

de même, je voulais savoir si on pouvait boire du coca light pour changer un peu des tisanes?

Voili voilà... Je suis mollassonne ce midi...

j'espère que vous ça va bien, bonne chaaance!

naweldelille

660 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/08/2012 à 13:28

cc depuis que jait commence dudu je crois avoir mange 4 cuillère car jaime pas du tout

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 13:33

Le son est la base du régime et il ne peut être évité, que ce soit en attaque que dans les autres phases. On peut perdre sans -je n'aime pas le son et je ne l'ai donc pas pris pendant une bonne partie de ma croisière- mais il reste indispensable et il faut mieux prendre de bonnes habitudes.

Si vous n'avez pas essayé, tentez de manger le son dans des yaourts, le gout n'est pas trop mauvais.

 

Et pour le coca, c'est possible mais -à mon avis- il faut en prendre dans des quantités limités, le soda étant une mauvaise habitude à éliminer. 

liliputia

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 13:38

merciii les filles! je vais prendre l'habitude dans mon yaourt, même si ça ne me tente pas plus que ça...

Ah, aussi, est-ce que le carré frais 0 pour cent est autorisé en attaque?

bravo pour vos résultats! vous etes toutes très fortes!!

Aioros

246 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 13:40

A priori, oui !  http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/carre_frais_0-6.html

kikie5976

Posté le 16/08/2012 à 13:48

tu peux la faire en bio flanc tes sons sait super bon tu mets tes sons dans 1/4l de lait tu mets un sachet de bio flanc tu fais bouillir edulcorant et hop au frigo

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

liliputia

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 13:52

merci kikie! ou trouve -t-on le bio flan?

siscka1970

121 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 14:03

bonjour a vous toute...

je suis nouvelle,je ne peux vous répondre pour le moment bien sur ..je voulais vous faire savoir que certainement j aurais besoin de votre grande aide,et conseille

liliputia

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 14:08

pas de soucis, on est là!

reglisse02

2500 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2012 à 14:17

Bonjour je prends les son ca passe mieu en faisant les cereales.les muffins.les crepes.et aussi les galettes avec edulcorant et aromes ca passe plus facilement

jespere que ca pourras vous aider

je vous souhzite une bonne continuation

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/08/2012 à 14:35

moi je fais du pain de mie

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myamds

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 14:36

Hello Liliputia.

 

Je n'en prends pas tous les jours, ca m'arrive d'oublier mais avant j'en prenais avec mon yahourt et maintenant je fais du Porridge le matin, j'aime bien et je pense que je continurai d'en manger même après mon régime, en plus c'est tellement rapide,

 

J'ai ma propre recette, c tout con :

 

2 dl de lait, tu laisse chauffer 1 min, tu rajoute 2 cuillères de son d'avoine (ou 1 dépend de la phase dans laquelle tu es) et la moitié de son de blé, et 1/4 de cuillère à café d'édulcorant (juste pour un mini gout sucré tu baisses légèrement le feu et tu mélange jusqu'à ce que la consistance soit comme il te convient (moi j'aime quand c un tout petit peu liquide encore)

 

Voilà ca m'aide de faire ca, pcq j'aime pas trop non plus le son. =)

Flordemayo

3674 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2012 à 14:47

liliputia - Tu peux boire du coca light à volonté et cela dès l'attaque. C'est noté clairement dans le libre.

 

Quand au son d'avoine dans le yaourt c'est très bon, sinon fait toi des gâteaux, type muffins c'est délicieux.

Flordemayo

3674 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2012 à 14:49

Le carré frais 0% est autorisé dès l'attaque aussi.

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 16:04

comme myamds je fais du porridge mais je le met au frais pendant quelques heures et je le mange froid, ca fait un peu comme du riz au lait et ca fait un dessert qui change des yaourts

liliputia

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 16:22

merci merci à vous les filles pour vos astuces! je vais essayer le porridge dès demain matin!

en revanche, je ne sais pas faire les muffins!

en tous cas, mon omelette d'à midi me tient bien au ventre encore, c'est bon à savoir, je la referai telle quelle (deux jaunes-trois blancs);

Flordemayo

3674 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2012 à 16:53

Tu as plein de recettes de muffins de toutes sortes sur le site, en voilà quelques unes :

 

http://www.dukanaute.com/recette_muffins_delicieux_aux_baies_de_goji-2629.html

http://www.dukanaute.com/recette_muffin_au_the_matcha_arome_abricot_sec-4180.html

http://www.dukanaute.com/recette_muffins_dukan-8.html

http://www.dukanaute.com/recette_muffins_marbres_cappuccino_au_micro_ondes_(...)

http://www.dukanaute.com/recette_muffins_vanille_cannelle-812.html

 

Il y a en a aussi des salés....

liliputia

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2012 à 17:05

youpi, je file voir ça!! merciii

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