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Accueil Forum » Phase d'attaque

Son d'avoine son de blé

ludmimi

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 18:56

Bonjour,

 

Démarrage de la phase d'attaque...

Je voulais savoir de quel manière il fallait consommer le son d'avoine et de blé? Quel quantité par jour? Si je prend des galettes toute prête, je ne dois pas rajouter du son dans la journée?

Et derniere question : Les PP peuvent etre consommer sans limites?

Merci

Utilisateur10820

Posté le 03/10/2011 à 19:14

As-tu lu le livre pour avoir toutes les infos et bien démarrer ton régime ?Sinon, c'est mon premier conseil

Alors pour te répondre : en attaque, le son d'avoine c'est 1.5 CS par jour et obligatoire, utilisé comme tu le souhaite (il y a plein de recettes !). Le son de blé, c'est 1CS en cas de constipation (ça aide).

Pour les PP, il faut consommer entre 1 gramme et 1.5 grammes de protéines par kilos pesé et par jour. Tu fais 72 kilos, donc au moins 72 grammes de protéines par jour et jusqu'à environ 100 grammes (je suis nulle en calcul lol) !

Voilà, bon régime à toi, surtout lis bien le bouquin parce que si tu fais des erreurs, bah ça marche beaucoup moins bien alors mets toutes les chances de ton côté

 

Bon courage !

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moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/10/2011 à 19:38

bienvenue!!!

 

je suis d'accord avec liltoine, commence déjà par lire le livre, tu auras toutes ces réponses dedans!!

 

et quand tu seras en croisière passe a 2 cs de son d'avoine et 1 de blé ( mais celle ci n'est pas obligatoire)

ludmimi

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/10/2011 à 20:50

Merci pour vos réponses. Quel livre me conseillez vous? J'ai regardé et il y en a plusieurs. Est ce "Je ne sais pas maigrir"?

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/10/2011 à 21:00

moi j'ai le livre la méthode dukan illustrée sinon tu as le livre de poche apparement qui est pas mal aussi et beaucoup moin cher!!

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