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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

SOS gros craquage en PL, +2kg

Utilisateur121779

Posté le 04/07/2013 à 12:09

Salut !

Je viens chercher de la motivation car j'ai craqué tous les jours de ma PL cette semaine (je fais 3PP/3PL), j'ai une grosse baisse de motivation, du coup j'ai repris 2 kg, c'est la panique !! J'ai eu des sortes de "pulsions" de malbouffe (pizza, chocolat, hamburgers) que je n'ai pas su gérer, est-ce que ça vous est arrivé ? Comment vous gérez ces grosses envies ? Comment vous vous êtes reboostés ?

 

Merci d'avance !!

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sunny

143 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2013 à 12:34

coucou!!

 

Les envies ont en a tous et malheureusement y résister est très dur!!!

Mes moyens pour y parvenir sont de regarder des photos de moi récemment et me dire que je n'ai pas envie de gacher tout le dur labeur pour en arriver là! et le 2ème et le plus important facteur (pour mon cas) qui fait que je résiste à mes envies et aux tentations est une personne que je trouvé sur ce forum et qui m'aide énormément !!! autant pour les conseils en tout genre mais surtout pour les moments de faiblesse où le craquage peut vite arriver!!! je l'en remercie très souvent d'ailleurs pour ça ^^

Mon meilleur conseil serait de te trouver une personne ayant ton profil ou un groupe de discussion sur ce fofo avec qui tu peux parler de tes victoires mais aussi de tes coups durs et ya rien de mieux que le soutien des autres pour résister aux tentations!!

 

Alors rebooste toi ma belle !! reprends vite ta croisière comme il faut parce que tu as déjà bien perdu...

Bon courage à toi

Utilisateur121779

Posté le 04/07/2013 à 13:27

Merci Sunny pour ton message !

 

Je me suis trouvée une copine de forum mais c'est un peu dur pour elle aussi en ce moment, du coup, je me dis que les bons conseils que je peux trouver nous seront utiles à toutes les deux 

C'est vrai que je n'avais pas pensé aux photos, elles me dégoûtent tellement que je voudrais oublier qu'elles existent, mais tu as raison, ça peut être un bon "électrochoc" !

En tout cas, je paie bien mon écart d'hier soir, je suis super nauséeuse depuis ce matin, est-ce que ça t'a déjà fait ça pendant le régime ?

En tout cas, bravo pour ta perte, tu es bientôt arrivée à ton objectif, c'est super !!!

 

Bonne continuation

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vaness941

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vaness941

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vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/07/2013 à 13:59

Lilou, niveau conseils je ne dirais pas mieux que Sunny, remet toi sur les rails, oublie pas pourquoi tu est la.

Evite les tolérés quelques temps et diminue le laitage, sa devrait se remettre en place.

On à tous des envies, moi la première , il faut savoir ce contrôler pour les eviters.

Courage!!

vaness941

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Utilisateur121779

Posté le 04/07/2013 à 15:38

Merci Vaness, je m'y suis remise dès aujourd'hui ! Par contre, est-ce que c'est abusé si, du coup, je refais une sorte de phase d'attaque de 5 jours ?

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Leal4210

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2013 à 16:14

Ne refais pas aussi longtemps, mais fais dans le genre quatre jours de pp+sport turbo! Moi pour ne pas craquer (et je vous assure que c'est difficile, parce que mon frère mange des trucs qui me font super envie juste sous mon nez!) je me dis que les trucs qui me font envie, ben je vais pouvoir en manger toute ma vie et sans me culpabilisée ou penser à combien de sport je vais devoir faire pour rattraper ça! Le régime, c'est pas pour toute ta vie: tu le fais maintenant, mais une fois que c'est fait, c'est fait! Bonne chance et tien bon!!

sunny

143 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2013 à 17:03

A ce que j'ai pu lire sur ce forum il ne faut pas abuser des jours PP surtout pour rattraper un écart!!!

Alors reprends ton rythme de croisière selon l'atlernance que tu as choisi et reprends les bonnes habitudes....

Je dirai comme Vanessa réduit au max tolérés laitages et ne pas se peser avant la semaine prochaine! (dur à faire mais bénéfique pour le moral)!

 

Merci en tout cas pour ton message! toi aussi tu vas arriver à éliminer tous ces kilos!!! tu seras fière de ton parcours et se sera ta plus belle motivation pour ne pas craquer sur du non dudu )

 

Bonne continuation à toi

Utilisateur121779

Posté le 05/07/2013 à 10:27

Merci pour vos conseils les filles ! Du coup, hier ça a été sport et sashimis le soir, je vais finir la semaine en PP, ça me fera une alternance 3PL/4PP au lieu de 3/3, ça semble raisonnable. J'ai l'impression que ce qu'il y a de plus dur après un craquage c'est la culpabilité, je suis furax après moi !

Bonne journée à vous !

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vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/07/2013 à 10:57

Ne SURTOUT pas refaire de phase d'attaque.

La phase d'attaque.c'est uniquement au début du régime!

Tout.ce que tu risque, c'est de faire faire trop d'efforts à ton.corps.et avoir ce qu'appel le docteur dukan "l'effet yoyo".

Tu.à craquer, sa arrive, maintenant, tu reprends ta.croisière comme si.de rien n'était et tu attends quelques jours avant de te pesée.

Faut pas faire n'importe quoi non plus, et changer ton rythme ne servira strictement à rien.

Utilisateur121779

Posté le 05/07/2013 à 14:28

Ok je prends bien note, mon but est de continuer à perdre du poids, pas d'en reprendre ni d'y laisser ma santé. J'ai paniqué en voyant les chiffres de ma balance mais bon, je vais reprendre mon rythme et essayer de vite effacer ce vilain moment !

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sunny

143 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/07/2013 à 16:04

on est tous passé par là au moins une fois! (sauf exception qui confirme la règle)

 

La culpabilité est là, la reprise est là, la stagnation est inévitable le temps de remettre en route la cétose donc il faut s'armer de patience reprendre une bonne bouffée de motivation et repartir en croisière en suivant bien les règles!

 

Tu vas vite effacer cet écart ma belle!! ça va te rebooster bien comme il faut et tu vas exploser tous ces kilos !!

 

Bonne continuation

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vaness941

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/07/2013 à 16:15

Courage!

Avec un peu de chance, d'ici 2/3 jours tu auras tout perdue.

Si jamais tu à besoin, hésite pas et Dsl pour le ton de mon message tout à l'heure ^^

Utilisateur121779

Posté le 06/07/2013 à 12:55

@Vaness : Non non, t'inquiète pas je ne l'ai pas mal pris Et puis tu as raison, il ne faut pas faire n'importe quoi non plus ! J'ai quasi tout reperdu, plus que 500 gr, du coup je me suis vengée sur le sport, j'ai doublé mes exercices et puis j'ai réduit au max les laitages et 0 tolérés.

 

D'ailleurs pour le sport, je crois que je vais continuer à ce rythme car je crois que c'est ce qu'il me faut pour dépasser la stagnation.

 

@Sunny : merci pour ton message ! C'est vrai qu'on a tendance à croire qu'on est seule dans ce cas et on s'attribue tous les maux de la terre (bon ok, j'exagère un peu voire beaucoup lol).

 

En tout cas, merci pour vos messages, ça m'aide beaucoup 

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