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sos je ne comprend pas je perd et je reprend

anichane

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/01/2014 à 06:32

bonjour, sa fait 3 semaine que j'ai commencer et je n'ai perdu que 2 kilos au début puis passer a la phase croisière j'ai perdu 1 kilos puis repris 1 kilos et la encor 1 kilos. j' ai commencer a faire du sport a la 2eme semaine car la phase d'attaque j'étais tro fatigué. je pense que peut être c par rapport a mes règles qui vont bientôt arrivé. je ne sais plus quoi faire j'ai envie d'arrêter ne voyant pas les résultat et en dépensant beaucoup pour acheter la nourriture que dois je faire quelqu'un pourait il m'aider svp ?

lor32

1433 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/01/2014 à 06:45

Peux-tu nous donner une journée type de ce que tu manges ? Pas trop salé ?

Bois-tu assez d'eau ??

Courage, ça va forcément finir par redescendre !

anichane

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/01/2014 à 07:01

slt

le matin : 1 tasse de lait ecrémé et 2 cuillère son d'avoine 3 oeufs et ou 1 tasse de thé vert

midi : pate dukan jambon poulet ou poulet au four ou dindeneau grillé

aprés midi : crème aux oeufs

16h : 30 minutes de vélo d'appart

soir : idem midi si c en pl je rajoute une petite soupe de légume

2 litres d'eau par jour

lor32

1433 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/01/2014 à 07:15

Je en vois pas de faute de menu, mais peut-être est-ce un peu juste en proteines... Et oui, plus tu en manges, plus tu perds, et on dit qu'il faut consommer entre 1 et 1,5 fois ton poids en proteines.

Soit dans ton cas entre 114 et 170 gr de proteines/jr.

Je ne suis pas sure qu'ils y soient, essaie de faire ton calcul (tu as les valeurs/100 gr ici dans la liste des aliments autorisés).

Bonne continuation

anichane

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/01/2014 à 07:17

merci

je vais essayer

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