Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Sport ?

nounnou01

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 15:11

Bjr à tte,

 

Ca fait 10 jours que j'ai commencé le régime et les kilos se perdent très lentement. Je n'ai pas d'activité physique journalière car je suis assise tte le journée.

J'aimerais savoir si vous faites toutes du sport ? chaque jours ? et est ce que ca aide à perdre ou juste sculter sa silhouette ?

Mercu pour vos conseils et bon courage à ttes

lOra072

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 15:45

Bonjour nouvelle dukanaute!!!!

Et bien le sport est obligatoire tout les jours à hauteur de 30 min de marche quotidienne, ça aide beaucoup pour perdre du poids et surtout au début du régime.

Si tu n'as pas le temps essai au moins plusieurs fois par semaine c'est mieux que pas du tout, profite de tes we pour faire des balades, aller chercher le pain à pied le dimanche matin, aller au marché à pied, gare toi un peu plus loin et continue la route à pied, descend à un arrêt de bus avant et fini à pied.

J'espère t'avoir aidé et bon courage à toi.

gigi2010

483 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 15:47

bonjour nounou ,bravo tu a déja bien perdu,continue comme ça, Sinon pour le sport il est conseillé de marcher au mois 30mn par jour. allez continue comme ça

gigi2010

483 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 15:48

escuse moi mais je n avais pas vu le message de lora .

nounnou01

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 16:09

merci à vous

@lora072 : whoau tu as bien perdu  j'ai beaucoup lu que ca faisiat prendre de la masse musculaire c'est pour ca que je me pose la question du sport

@gigi2010 : félicitation aussi pour ta perte, moi je voudrais que ca aille plus vite lol

gigi2010

483 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 16:30

moi aussi je voulais que ça aille plus vite mais hélas je reprnds toujours du poids et je n arrive pas a l objectif; mais bon 5kg de perdu ça fait du bien les pantalons serre moins , sinon et bien oui ce n est pas rapide par rapport au poids perdu au départ!!!!!!!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/06/2011 à 16:37

Pour ma part, je me suis cassée la cheville et donc je ne peux plus faire du sport ! Et je continue à perdre !!! Les béquilles y sont peut-être pour quelques choses...

Par contre, j'ai remarqué que faire du sport facilite grandement le transit 

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/06/2011 à 16:44

La marche est plus que conseillée par le Dr Dukan car le fait de marcher à un rythme moyennement élevé, fait monter notre fréquence cardiaque dans la zone de lipolyse, en résumé ça veut dire que le corps brûlera les graisses pour puiser son énergie durant l'effort. C'est l'activité la moins fatigante et la plus efficace pour la fonte adaptée à ce régime.

On peut très bien faire autre chose mais ça peut favoriser la prise de masse musculaire à la perte de masse graisseuse. Après tout dépend de ce qu'on recherche:

Un corps svelte avec le plus petit nombre possible sur la balance ou un corps bien dessiné et harmonieux avec un peu de muscle et donc un chiffre moins bas sur la balance ?

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/06/2011 à 16:46

Si tu es assise toute la journée ce n'est pas l'idéal en effet....

 

Avant je me déplaçais avec les transports en commun, maintenant je fais tout à pied ou presque!

 

 

Bonne continuation!

nounnou01

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 16:51

merci à tous

donc il faut marcher 

phil78

204 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 18:01

c'est mieux, d'autant que prendre de la masse musculaire n'est pas disgracieux, au contraire, ca va affiner.

Et en marchant tu ne risque pas de ressembler a une culturiste, pas d’inquiétude.

gigi2010

483 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/06/2011 à 18:26

JE suis toujours épaté de voir de telle perte se poids, quelle volonté vous avez du avoir !!!!! en tout cas Bravo a tous e a toutes

nounnou01

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/06/2011 à 08:49

@gigi2010 : tu as une belle perte aussi 

Marrion

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/07/2011 à 23:15

Bonsoir,

 

J'ai besoin d'un petit conseil, j'ai un abonnement dans une salle de sport depuis six mois maintenant et je fais environ 9 à 10 heures par semaine, j'ai vu des modifications sur ma silhouette mais je ne perds pas bcp de poids; alors puis je continuer à ce rythme avec le régime Dukan et ce que je vais enfin réussir à perdre tous ces kilos !!

 

Merci, bonne soiréer

gigi2010

483 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 07:22

bonjour marion , c est normal que tu ne perdre pas de poids , car si tu fais beaucoup de sport tu te muscle et le muscle pese ,mais par contre tu vas changer en volume. tu sais 2kg7 en 11jours c est pas mal . allez continue comme ça tu vas y arriver et en plus quand on fait du sport on est mieux dans ca tete,bon dimanche

noixdecajou

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2011 à 23:08

La même ! Je fais pas mal de sport et notamment de la natation par ces beaux jours ... environ 2 kms de nage à chaque fois ... 4 fois par semaine. Je suis aussi inscrite dans une salle privée .... mais il fait trop chaud et le régime ne me permet plus de courir mes 24kms hebdomadaires .... moins de sport mais de la perte de poids et des muscles dessinés, c'est parfait !

Le petit plus de la natation ? De la détente et une grande facilité pour moins de fatigue (l'eau permet de faire du sport et du cardio pour éliminer en ne supportant pas le poids du corps  ! yahouuuuu)

Bon sport dans la limite du raisonnable bien sûr !!

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/07/2011 à 08:48

Han des noix de cajou ! Je te hais !!! 

 

Tu faisais 55kg pour 1m78 et tu veux perdre du poids ?!? oO

noixdecajou

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2011 à 09:09

Nan je veux me stabiliser à 55 ! ^^ car après avoir énormément perdu (je ne mangeait que des légumes ou des fruits donc j'ai complètement fondu) puis trop repris, je voudrais me stabiliser à un poids où je me sens bien ... et c'est le plus important !!! Mais je pense que je vais me stabiliser vers 56,5 kg  Bon courage à toi Moonlight (PS : moi aussi je m'étais blessée la cheville, j'ai dû arrêter de courir ... penses à la natation après ta rééducation, si tu en as une ^^. La bise)

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/07/2011 à 09:45

Oui l'important c'est de se sentir bien ! ^^

 

La natation, je commence à vouloir m'y remettre bien que je sois encore en rééducation. Je faisais des palmes avant mais je pense que je vais devoir m'en tenir au dos crawlé pour l'instant. Je vais voir pour des stages d'aquagym également. Mais c'est un peu compliqué car je veux pas y aller encore seule puisque je suis toujours en béquilles : je marche sans mais je boite et tant que c'est comme ça : béquilles !

 

Mais le sport commence à me manquer grandement bien que je n'ai pas l'âme d'une sportive. Et après 3 mois d'inactivité, j'ai peur de morfler au début ! :'(

 

Je commence petit à petit à me remettre à mes échauffements de danse, vue que je suis une danseuse mais c'est pas simple...

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer
Ligne et Plaisir

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.