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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Sport

Utilisateur37913

Posté le 11/02/2011 à 18:42

salut a toutes

étant donné que mon poid stagne depuis quelque temps je viens de m'acheter un vélo éléptique

combien de temps font il en faire par jours pour avoir de bon résultat

merci de vos réponses

phany53

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etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 19:03

Hello,

 

fais 30 minutes à 1 heure.

Azalee

167 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 20:20

cela me démoralise ce que tu me dis "Etoiledesmers", je tiens à peine 15 min. C'est pas plus efficace que la marche ?

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Small77

129 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 21:01

PHANY, a mon avis il n'y a pas de durée particulier je pense genre par exemple une rythme d'endurance, cool mais longtemps 20mins c'est dejà bien

Même si tu veux travailler en terme de force endurance, tu peux genre pedaler tranquille puis apres d'un coup pendant quelque seconde tu pedale tres tres vite.

 

Azalee, comme ce que je viens dire pour Phany, aussi tu dis 15mins mais sa depent comment est ton rythme aussi?

Utilisateur38120

Posté le 11/02/2011 à 22:28

depuis peu je me suis mise au sport (mais le sport des faineants),je fais 15 minutes de plate forme vibrante 3 fois /semaine et 5 à 20 minutes de stepper / jour

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etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 23:00

Hello,

 

je te mets un lien où c'est expliquer comment perdre de la graisse en faisant du cardio-training (course, vélo elliptique, vélo, stepper).

 

En résumé, au minimum 30 minutes à chaque séance. Et tu dois être capable de parler sans t'essouffler (sinon ton rythme est trop rapide) mais tu dois sentir que ton corps se réchauffe (sinon ton rythme est trop lent).

 

Et fais un jour de pause 1 fois par semaine pour ton corps récupère. Va faire une petite marche à la place.

 

Bon courage

etoiledesmers

299 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 23:01

j'ai oublié le lien :

 

http://www.nutri-site.com/dossier-dietetique-minceurcardio-training-sport421.html

Pascale59200

90 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2011 à 23:29

Hello, je te conseille de faire comme moi, commencer à 30min niveau 1 le 1er jour puis 45min niv 1 le 2eme jour puis 1h niv 1 le 3jours et ensuite tu augmentes de niveau...

Petit plus, je mets une ceinture de sudation...

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