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Sport et dukan

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 16:30

il faut que je me rende à l'évidence ............ sportive, je cours 3X/sem.,j' ai arrêté les 5 jours d'attaque.

Mais depuis Dudu, rien ne va plus, mes performances sont en chute libre, j'ai mal aux jambes, même aux bras ..... courir devient pénible alors que j'adore depuis 3 ans ..........

 

quelqu'un a-t-il réussi à allier les 2 ? merci si vous avez des conseils !!!

bigben

90 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 16:43

C'est normal, que tes performances baissent, laisses le temps a ton corps de s'adapter a ta nouvelle façon de t'alimenter et dans quelques jours tu galoperas a nouveau comme une gazelle

Utilisateur61021

Posté le 15/06/2011 à 16:43

Bonjour,

Alors moi, ça fait longtemps que j'ai fait du sport mais c'est aujourd'hui que je reprend le sport. Je suis en phase PL depuis hier. J'ai commencé à courir et ça s'est bien passé, juste qu'il faut pas forcer sur les km à parcourir. Commence par courir de 10 à 15mn 3 fois par jours et après tu verras si tu auras encore mal.

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Clera

656 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 16:47

salut tricotam...

 

Heu oui bon... que je t'explique... d'abord la phase d'attaque... je pense que 5 jours c'était déjà trop avec le peu de poids que tu as à perdre, de plus que ton IMC est tout à fait normal... déjà dans le vert quoi...

Ensuite, la phase d'attaque fatigue énormément... j'ai entendu beaucoup de personnes dire que cette phase était horrible pour elle, parfois même des chutes de tension, etc.. donc attention quand même...

Finalement, si tu es une habituée du sport avec un poids correct, je ne comprend pas pkoi tu fais le régime Dukan.. tu ne perdras pas plus vite qu'en faisant attention à ce que tu manges !!!! il faut être raisonnable voyons. Ce régime est fait pour les personnes qui sont en surpoids, et qui doivent réellement perdre du poids.C'est pas parce que soit disant il est à la mode, qu'il est prévu pour tout le monde !!!! il faut bien peser le pour et le contre. mais moi à ta place, je continuerais mon sport, eliminerais les excès, friandises, alcool, parfois les féculents, changerait ma manière de cuisiner ou autre...

 

Je pense que tu ne retireras rien de bon à continuer Dukan...

Bon courage à toi tout de même!

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 17:18

Je rejoins Clera sur ce qu'elle dit. Je pense que c'est risqué pour ta santé de faire Dukan tout en alliant une activité sportive compte tenu de ton poids actuel et celui souhaité.

Dukan est plus préconisé pour les personnes en sur-poids ou obèse et c'est très loin d'être ton cas. Si tu souhaites perdre qq kilos localisés à des endroits précis, je te conseillerais de t'orienter vers de la musculation ou du fitness tout en alliant une alimentation saine et équilibrée.

Alors ne joues pas avec ta santé et bon courage quand même dans ta quête

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 17:34

Possible que je me sois trompée. Mais ce poids c'est une bataille de tous les jours depuis que j'ai l'âge de 13 ans (en ai 39). Et après mes grossesses, j'ai dû chaque fois me battre aussi.

 

Alimentation saine et équilibrée, suis adepte. MAIS, à chaque fois, les kg reviennent, un w-e en amoureux, une fête, un barbec, un resto ..... autant d'occasions qui me font prendre du poids et qu'une alimentation équilibrée ne parvient pas à déloger. Donc, c'est plus 1 kg, +700 gr ..... au bout de 6 mois malgré une alimentation surveillée et le sport ......... les kg s'accumulent.

Depuis des années une adepte ww, mon corps met de plus en plus de tps pour perdre.

 

Alors j'ai vu une solution en Dukan:

 

1 Bcp de protéines donc pas de fonte musculaire

2 Un plan de stabilisation structuré: une journée de pp à vie par semaine me semble pas trop cher payé pour maintenir un poids "idéal"

3 Surprendre mon corps par une alimentation différente et p-ê résultat rapide

4 Ne pas avoir faim, ne pas devoir peser tout ce que l'on mange

 

Ces kg je voulais surtout les perdre pour mon 3ième semi-marathon, histoire de m'aider à améliorer mes tps.

Je persiste encore 10 jours et si pas d'amélioration, je passe à la stabilisation.

 

Merci pour vos conseils !!!

gnap74

457 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/06/2011 à 18:43

Jette un oeil dans les témoignages sur le site de Dukan, il y a une marathonienne qui a essayé comme toi (avec plus de poids à perdre quand même il me semble) mais qui est passée direct en conso parce que sans sucres lents, c'était galère.

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 20:15

Merci gnap74 !!!!!

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 20:29

je ne trouve pas gnap !! :-(((, te serait-il possible de me donner le lien ? MERCI !!!

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/06/2011 à 22:26

Peut-être que c'est tout simplement le poids qui correspond à ton corps.

As-tu fais le test pour déterminer ton poids idéal ? Il faut aussi savoir que le nombre de grossesse et l'âge joue bcp sur le poids idéal.

Même si mon avis ne compte pas, je te conseillerais quand même de stopper la croisière et de passer par la conso par rapport à ton activité sportive comme le dit gnap74. Car dukan n'est pas du tout adapté pour toi, c'est trop risqué pour ta santé dans ces conditions.

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/06/2011 à 07:01

Merci Jig93 ! je pense que c'est vers cette solution que je m'oriente

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