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[Sport] Qui me suit? :) 30 Day SQUAT Challenge!

Lastonetobe

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/06/2014 à 10:44

Forum Dukan : bonjour a tous et a toutes j ai perdu 5 5 kg en 2 mois j aimerais perdre encore 5kg et ca devient vraiment long pour ces derniers kilos a perdre j ai

Bonjour à tous et à toutes! 

 

J'ai perdu 5.5 Kg en 2 mois j'aimerais perdre encore 5Kg et ça devient vraiment long pour ces derniers kilos à perdre j'ai donc décidé de me mettre à faire de la fitness pour me motiver!

 

Je fais vraiment très peu de sport depuis toujours donc je vais commencer en douceur, j'ai commencé le 30 Day SQUAT challenge depuis 4 jours (4è jour aujourd'hui).

 

Je recherche des personnes qui comme moi se mettent à faire ce challenge tous les jours pour qu'on puisse se motiver ensemble sur ce post! 

 

Pour celle qui ne connaissent pas voici ce que sont des SQUATS:

https://www.youtube.com/watch?v=BJPaeIJxopE

 

Rejoignez-moi !  Une fois qu'on aura accompli ce challenge on sera fières de nous!

Et on aura de plus belles fesses! Smiley bonheur

Je suis sûre que ça me motivera à continuer par la suite 

 

et voici le challenge que je fais (il y en a plusieurs ce ne sont pas tout à fait les mêmes, le mien commence un peu plus en douceur que les autres)

Lastonetobe

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/06/2014 à 10:45

** [Edit ça a bugué] et voici le challenge que je fais en photo en haut de mon message (il y en a plusieurs ce ne sont pas tout à fait les mêmes, le mien commence un peu plus en douceur que les autres)

Lastonetobe

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/06/2014 à 10:52

Je commence par mon témoignage de ces 4 premiers jours!

 

Alors pour commencer, les deux premiers jours ont été très difficiles, surtout que je ne savais pas si je faisais mes SQUATS correctement, si c'était bien comme ça, si j'allais pas me blesser.

La vidéo que j'ai mis dans le premier message explique très bien ce qu'il faut et ce qu'il ne faut pas faire, mais même avec cela je n'arrivais pas par exemple à ne pas faire dépasser mes genoux de mes orteils !!

Au final j'ai fini par comprendre qu'il ne faut pas faire de mouvements de genoux, il faut jeter son "cul" en arrière et regarder vers le haut, je vérifie toujours si mes genoux dépassent ou pas de mes orteils, et ça m'a l'air bien mieux =)

 

4 ème jour aujourd'hui, je viens de faire 60 SQUATS presque sans effort! je suis fière de moi! j'aurais même pu continuer encore un peu 

Par contre je m'inquiète un peu car je n'ai pas vraiment mal aux fesses mais surtout aux cuissots extérieurs, je pense qu'il faudra faire les différentes variantes par la suite 

Titiz

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/06/2014 à 15:53

Bonjours je fait du sport en salle 3 fois par semaine et donc j ai l'habitude de faire des squats avec ma prof!!

On commence par une série avec les pieds sous les hanches qui font travailler les cuisses ensuite tu ouvres talon plus orteil droit tu va avoir un squat plus large qui va faire travailler l'intérieur de tes cuisses et pour finir talon et orteils gauches pour un squat très large qui fera travailler tes fesses!! Mais le meilleur mouvement pour les fessiers ca reste les fentes!

J'espère avoir pu t'aider

bon sport

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