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Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour

Suivi Escalier Nutritionnel

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sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/04/2014 à 22:54

Bonjour

Je commence demain ma deuxieme semaine et je propose ce poste pour venir poster le poids et le exercice quotidienne pour voir notre evolution mais aussi pour nous aider ensemble, repondre au question etc

 

A demain alors pour journee pp (la plus dificil je trouve)

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 06/04/2014 à 23:18

Salut Sabrinake

Je suis partente avec toi.

Je commence demain l'escalier - nutri.

Biz

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2014 à 06:25

Bonjour,

 

Moi aussi je commence ben aujourd'hui et j'espère que cela vas fonctionner !

 

Bon démarrage et bon lundi à vous

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/04/2014 à 08:04

Bonjour les dudu

C'est parti.

Poids de départ 79.900 kl

exercice. 20 minute de marche plus 45 abdos

Biz

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2014 à 13:01

Pas fait encore du sport suis au boulot !

sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2014 à 13:12

Ça y est exercice de la journée fait

Poids aujourd'hui 58.5 on verra demain

 

Ça me fait plaisir de vous lire les filles je me sens moins seule c cool

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/04/2014 à 18:46

bon ben c'est cool tout le monde à fait son sport sauf moi !

Je viens de rentrer, ce soir je ferais des abdos. Au programme 2 steack hachés et jambon blanc + surimi pour ce soir

 

A plus tard

 

Bon appétit

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/04/2014 à 12:44

Salut les dudu

Aujourd'hui. Pl . Aubergine farci à la Viende haché et fromage blanc le tou au four 20 minuit et c'est pré

Le sport 20 de marche ,45 abdos

Biz

sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2014 à 00:01

Cool

Pèse de ce matin-1.100 mais la semaine dernier j ai pris 500gr vers la fin de la semaine donc on verra bien

 

Sport fait donc vivement demain les fruit

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/04/2014 à 06:56

bonjour,

 

3e jour hier pas fait de sport j'étais pas chez moi.

C'est parti pour une 3e journée

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/04/2014 à 13:00

Salut les dudu

C'est parti pour la 3ème journée .

Poulet rôti et haricots verts et 1 pomme .

30 minute de marche et 50 abdos

Biz

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/04/2014 à 13:33

ce matin c'est bol de lait écrémé + galette + fraise nature.

 

A 10 h 1 yaourt à 0%

 

Ce midi steack hachée grillé + courgette vapeur

 

En fin d'après-midi abdos

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/04/2014 à 20:16

Cette après-midi j'ai préparé un gâteau pour le petit déjeuner pour 3 jours (son d'avoine, son de blé + 3 oeufs + aspartam + 100gr de tofu moulu.

 

Ce soir purée de légumes vert + 3 radis + 2 tranches de jambons de maigre ° 3 surimis et toujours pas de craquage je suis contente.

 

 

Bonne soirée

sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/04/2014 à 11:05

Bonjour les filles

 

Ce matin +300gr bon ca me motive pour aller faire mon sport mais j espere que ca ne va plus monter

et vous ca se passe bien ?

 

ce midi poulet avec des legums et coca zero

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 10/04/2014 à 12:00

Salut Sabrina

Moi pour. Pas me découragé je me pése q une fois par semaine le mardi .

Pour midi poisson et légume vapeur .

Courage on va y arrives Biz

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/04/2014 à 12:32

on se désespère pas, ce midi viande grillé + tomates avec radis et betterave rouge et fruit.

 

Ce soir plus léger

Ligne et Plaisir

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 11/04/2014 à 06:16

bonjour

 

Toujours le même poids pas perdu un gramme, je suis triste, mais je n'abandonne pas.

 

et vous alors sa fonctionne ?

 

Bonne journée

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 11/04/2014 à 14:40

Bonjour. Les dudu

Fiona il fau qu'on reste motivé .

45 minute de marche et 50 abdos on Vera le résulta mardi sur la balance ..

BiZ

sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/04/2014 à 15:01

Bonjour les filles

 

Je vais suivre le conseil de me peser que le mardi puisque ce le vrai resultat j ai constate que les autres jours je ne maigris plus le poids reste stable ou monte de quelques gr mais de lundi a mardi plus de un kilo chaque fois donc on verra mardi

 

sport de la journee fait 45MIN de zumba plus 30 de marche je me sais bien

 

courageeee les fille on reste motive bientot le galaaaa

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2014 à 10:12

Bonjour a vous

 

hier j'ai pas mangé de fromage mais du petit suisse à 0%

Je n'ai pas fait de sport, pas bien je sais !

Aujourd'hui shopping toute l'après-midi demain grand bol d'air avec pique nique.

 

Bonne journée

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/04/2014 à 06:26

Après une première semaine me revoilà reparti pour la 2e mais je vais limiter les aliments car PAQUES étant dimanche prochain vas falloir faire attention au repas de famille trop copieux et bien sucré.

 

GO on y vas pour le 2e semaine

Pat6

984 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/04/2014 à 13:46

Salut les dudu

Pour moi la zr et arriver don pas de pesés pour demain.

et vous le week-end c'est bien passé.!

Oui Fiona c'est parti pour la 2e semaine.

Biz

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/04/2014 à 20:55

Pat question sport suis pas top même je dirais nulle, mais j'envisage de reprendre la salle de sport la semaine prochain lo !

sabrinakz

106 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2014 à 23:21

Bonsoir les filles

 

J ai hâte de me peser demain je commencé ma 3ème semaine et toujours pas frustré et tout je pense que ce régime je pourrais plus facilement le suivre à long terme

 

Samedi j ai vu des gentes que je n avais pas vu depuis un moment et ils ont remarqué ma perte du poids alors ça fait plaisir et ça ma motivé encore plus

 

Bilan pour la semaine demain

Fiona30

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 15/04/2014 à 13:01

Bonjour,

 

Alors comment ça va ? bien

 

Sabrinakz alors la balance à dis quoi ce matin ?

 

Moi je me pèse jeudi matin. Bonne journée on y vas les filles !

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