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Accueil Forum » Phase de stabilisation

Toujours faim

reglisse03600

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2013 à 14:21

Voilà ; je suis en stab mais en ce moment j'ai toujours faim. Pourtant je ne mange pas moins que d'habitude mais lorsque je sors de table ... la sensation de satiété ne vient pas et je me couche souvent avec la faim ou je "craque" pour du "sucré" (gateaux, glaces , sandwich au fromage ...)

Que me conseillez vous pour me "câler" sachant que je suis en stab ? Je n'ai pas envie de "craquer" trop souvent et tout reprendre ...

A votre avis, est ce que je peux "forcer" sur les protéines sans risque de grossir ou en stab, mieux vaut il augmenter les légumes ?

Merci de votre aide ; je m'inquiète de ce changement.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2013 à 16:09

Mange! !..de tout en stab il faut manger de tout.

thairawk

264 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2013 à 20:16

je suis dans le même cas j ai du mal à sentir la satiété... je mange bien de tout mais j angoisse de reprendre du poids car à se rythme les mauvaises habitudes alimentaires seront vite la!!!!

 

je me suis calé sur une conso 2 améliorée pour conserver un cadre qui me rassure peut être qu'il me faut des feculents tous les jours

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2013 à 21:34

Je prends des feculents chaque jour en quantite raisonnable environ 200/300g . .Ça me permet de ne pas avoir faim. .Je me permets même une crème dessert (type danette ou ferme et fondant )aux deux repas

Et ça va je n'ai pas faim

 

j'ai gardé 4repas par jours etit dej, dej, gouter et dîner. . Il faut boire 2l par jour (dixit Dudu )..

Pour l'instant ça ce passe bien. .Même si je me fais quelques frayeurs (apéro de temps en temps )..lol

Bonne soirée 

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2013 à 21:53

Oups. .Je compte le pain dans les feculents 

reglisse03600

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/07/2013 à 07:41

Peut être que je ne mange pas assez de féculents alors ! Je n'en mange pas tous les jours et lorsque j'en mange, c'est environ 150 g.

Je ne prends pas de gouter.

Avec vos féculents, est ce que vous mangez autant de viande ou poisson qu'en conso ou bcp moins (100-150 g par exemple) ?

Et des fruits, vous en consommez bcp ? Avec l'été et les vacances, les melons, pastèques, pêches, nectarines, abricots font envie et surtout de bonnes salades de fruits frais....

Merci de vos réponses. Elle m'aident beaucoup.

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/07/2013 à 08:20

Pour les fruits j'en mange un par jour (c'est le prix qui me fait reculer )

Pour les proteines je suis restée sur la base 1g/kg

pas plus. (un oeuf dans ma galette une portion aux deux principaux repas et les laitages )

Hier soir j'avais un petit creux j'ai pris un pomme et beaucoup d'eau. .Boire reste tres important.

Bonne journée 

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