Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Petits bonheurs et grandes victoires

tous au sport !!!!

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

rominouche

530 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 11:19

voilà les dukanautes, j'ai voulu ouvrir ce nouveau sujet pour nous encourager mutuellement et quotidiennement dans notre pratique du sport.

Souvent bien difficile quand on a du poids en trop, et aussi quand on est seul(e) dans l'aventure.

Alors je vous propose d'utiliser ce forum pour faire notre suivi mutuel, nos nouveaux exploits du jour et surtout nos encouragements, nos conseils et nos petits trucs.

 

Je suis la première à en avoir besoin car je ne suis pas régulière mais je suis sûre qu'avec votre aide, je vais être plus assidue et plus motivée que jamais!

j'espère vous lire rapidement

rominouche

530 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 11:22

cela fera partie de nos plus grands bonheurs et nos plus grandes victoires! c'est aussi un des pilier de ce régime alors en avant toutes!

 

pour ouvrir le bal, ce matin j'ai réussit à faire 30 mn de vélo elliptique et j'ai fais aussi qques exos fessiers. je vais essayer de trouver des images pour agrémenter ce post.

Il y a deux mois j'ai eu un claquage au mollet et je suis donc très contente de cette petite victoire!

mon objectif 1 h de vélo elliptique

et vous?

MacAaron

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 11:29

Super ton post!!!!

 

Ça fait 2 jours que je dis que je vais courir 2 jours que je m'affale sur mon canapé en plus je ne peux me servir du temps comme excuse puisque que j'ai un tapis 

 

J'ai couru lundi et depuis j'ai mal aux jambes mais bon aujourd'hui ça va mieux donc pas d'excuse.

Je passerai après inscrire mon exploit de la journée 

 

Tu fais quoi comme sport?

MacAaron

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 11:32

Objectif courir plus 1 h à 6,5km/h ( c'est beau de rêver lol)

Cladivida

185 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 11:40

MacAaron: ton objectif est raisonnable, tu vas même réussir à courir plus vite.

Mon objectif est de reprendre la course après une bronchite (3 semaines sans sport), aller courir 3x par semaine et me préparer pour un semi-marathon.

Courage à tous et à toutes.

Utilisateur83239

Posté le 09/12/2011 à 12:15

coucou les filles !!! oui il faut se mettre ou se remettre au sport mais pas trop quand même, j'ai lu dans la méthode Dukan 20mn/jour c'est bien.

 

Le mieux c'est au réveil avant le déjeuner, c'est là qu'on tape dans le stock, moi je fais du yoga et de la gym avec la Wii fit, ça me fait transpirer et j'ai des courbatures, et je promène mon chien en marche rapide.

 

On va y arriver les filles, les kilos vont s'envoler ! vouloir c'est pouvoir ! courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

MacAaron

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 12:50

Cladivida pourvu que du dise vrai  pour l'instant je suis à l'allure d'un escargot et je ne tiens que 30 min 45 grd max lol!!!

Le semi-marathon waouh

 

 

Bon je vais monter sur mon tapis !!!!!

 

J'aimerai bien aussi me mette au yoga.

Kajol84

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 13:14

Bonjour, tous le monde, j'ai décidé, également de reprendre le sport, mais c'est trop dure, du coup, je vais m'inscrire ds une salle avec l'ambiance, ca ne sera pas pareil!!

 

Je suis nouvelle sur le site, mais je connais la méthode Dukan depuis bien longtemps^^

 

voilà

zoelkine

373 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 13:35

Je me suis aussi mise au sport . Et toute seule dur dur de se motiver.

 

Pour moi c'est tout les jours sauf le dimanche . En alternance je fais abdos (5 séries de 20 donc 100 pour le moment) et abdos fessiers et exos pour les jambes pendant 45mn . De temps en temps du step et des exos yoga sur la wii fit

zoelkine

373 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 13:37

Pour les exos fessiers et jambes je fais ca :

 

http://www.journaldesfemmes.com/beaute/minceur/tutoriel-pratique/10-exercic(...)

 

+ 3 séries de 30 mouvements pour les fesses

haniya1004

676 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 13:46

j'aime bien ton post

car j'ai vraiment besoin de me motiver pour sa il faut que je me trouve un velo elyptique c'est pas mal mes c'est impeu cher

mes bon un bon investissement pour me grosse fesse!

zoelkine

373 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 13:48

Ca me tente bien aussi le vélo elyptique mais trop encombrant j'ai pas la place :(

biquette73

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 13:59

Coucou les filles!

 

Moi je fais du vélo elliptique au moins 30 minutes par jour ou 1 heure tous les 2-3 jours (ça dépend des semaines)

C'est dur au début mais après ça va tout seul!

Il faut avoir un bon vélo pour en faire longtemps, moi je fais ça dans une salle de sport (au dernier étage de la tour où j'habite donc pas d'excuse et c’est ouvert de 6h30 à 22h30 non stop)

ça m'a bien affiné la taille et ça fait travailler tous le corps...

 

Bon courage à toutes!!!

Kajol84

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 14:10

à partir de combien de temps, dukan plus sport montre ses effets sur la taille?

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 14:21

Bonjour,

Je pense qu'en un mois, on voit les resultats ( entre la perte de poids et l'affinement dû au sport ). Après, je pense que ça dépend des sports que l'on fait.

Moi, j'essaye de faire 2 ou 3 fois par semaine 30 minutes de vélo d'appartement + 30 minutes de marche rapide ( 5,5 km/h avec inclinaison du tapis de 5 à 10 %). Je sais que ce n'est qu'indicatif mais mes machines me donnent 500 calories de dépensées par séance.

D'ailleurs, j'ai une séance de prévu en regardant un DVD ( le temps passe plus vite ) ce soir.

Allez on se motive !!

Kajol84

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 15:03

Merci pour ta réponse ericdanielle!

en effet devant la télé ça passe super vite! devant un film de 2 heures je peux tenir, facile, mais c'est décidé, je m'inscrit en salle de sport^^

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 16:24

Il y a 2 écoles : ceux qui investissent dans un abonnement en salle de sport et ceux ( comme moi ) qui ont investi dans des appareils de qualité. J'ai préféré ça car avec 2 enfants, je trouvais difficilement le temps de me déplacer jusqu'à la salle ( j'habite un village et pour avoir la 1ère dans le coin, il faut faire 20 min de voiture ). Dans le trajet, je perdrai donc 40 min et je devrais attendre que mon mari rentre du boulot pour y aller ! Là, je peux m'y mettre pendant que mes enfants jouent ou sont au bain !! En plus, mon mari ( qui fait des marathons ) se sert du tapis quand il pleut trop fort.

A bientôt

Dani

MacAaron

637 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/12/2011 à 16:24

Bon me marathon c'est toujours pas pour demain!!!!

 

Mais bon contente d'avoir fait mon sport!

 

Aujoud'hui 35 min la prochaine foi un peu plus j'espère

Kajol84

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 16:57

bah tu va rire, Dani, mais j'ai tout chez moi, j'ai une salle de sport, mais la motivation n'est pas la, j'ai besoin d'etre entourée et qu'il y ai pas mal de monde pour en faire, comme si ca me pousserais finalement à faire comme les autres et dépasser mes limites!!

 

jsuis complétement pas normale lol

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 17:12

On est super differente pour ça ! J'ai fait 2 ans de piscine donc avec pleins de monde et là, j'avais besoin d'être chez moi !! J'ai la motivation car mon mari est très sportif donc il faut que je suive le rythme !!

Bon après on n'a pas de "salle de sport" ( pas encore ) car tout est dans le garage que nous sommes en train d'aménager et surtout de faire isoler !! Autant dire que quand je rentre pour ma séance dans ce garage, mon 1er réflexe est de faire demi-tour avec mon ordi sous le bras ( oui pour le DVD ) vu la température !! Heureusement qu'on se réchauffe vite !!

Et puis le froid, il parait que ça tonifie et que c'est vivifiant !!!!!!!! hihihi !

Allez faut que j'y aille !

mamibelle91

1457 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/12/2011 à 18:23

moi je vais à l'aquagym, le lundi, à la piscine le jeudi, je marche au moins 30mn par jour, et le soir entrainement tir à l'arc tous les jours de la semaine de 18H30 à 20H30 , il faut pas croire mais c'est un sport qui sollicite le mental et le physique.

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 19:47

J'ai l'impression d'être une petite joueuse comparée à certaines d'entre vous !!!

Bon, il faut dire que je suis limitée dans le choix des sports car j'ai un soucis à mon bras droit et donc je ne peux faire travailler que le bas de mon corps ( bon ça tombe bien vu que le problème vient de là ! ).

A +

Kajol84

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 20:00

il faut privilégier quels sport, pour vraiment perdre et s'affiner des cuisses?

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2011 à 20:12

Juste les cuisses, je ne sais pas trop mais la marche affine les jambes. Je sais que moi depuis que je m'y suis mise plus assidument ( debut de conso ), j'ai perdu 3% de graisse en plus !

Ligne et Plaisir

Kajol84

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2011 à 21:08

ah qd même!, je vais m'y mettre début demain^^ premiere jour de salle, jspr que ca va me donner une habitude à suivre^^ car j'ai toujours la résolution de faire du sport mais dés que j'ai un soucis j'arretes, je veux me dompter pour faire du sport à vie^^

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.