Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Toutes les phases, mon challenge !

Utilisateur26083

Posté le 25/12/2013 à 16:34

Ce n'est pas la première fois que je teste la phase attaque.

J'ai lu pas mal de livres Dukan mais je ne tiens jamais la 2ème phase très longtemps. C'est pourquoi, je ne peux pas dire que j'ai déjà suivi la méthode Dukan sans succès puisque je n'ai jamais expérimenté toutes les phases prescrites !

 

Si je m'en réfère au site Dukan, mon poids actuel est proche de mon juste poids. Mais bien sûr, je ne suis pas d'accord avec cela, j'ai des miroirs "sadiques" (lol)

J'ai un gros soucis avec mes émotions ... je souffre de TCA et je n'accepte pas mes reprises de poids lors de mes crises.

 

Pourtant, c'est avec l'objectif suivant que je reviens sur ce site :

- 3 jours de phase attaque pour surprendre mon corps et rien que trois jours !!!

- phase croisière avec le soucis premier de réconcilier mon 2ème cerveau ( système émotionnel) avec la persévérance qui me fait défaut mais, sans laquelle, il n'y a pas de résultat à long terme !!!

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sousou777

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/12/2013 à 17:05

C'est mon challenge osi!!

je me joins à toi si tu le veux bien 

je suis dans le même cas ke toi, g déjà fait Dukan mais jamais arrivé à la phase 3. Cette fois ci je suis déterminée !!

je commencerais la semaine du 06 janvier une fois ke les fêtes seront passées, parck'en ce moment trop de tentations :(

je souhaiterais perdre une dizaine de kilos et pouvoir maintenir mon poids j'espère.

tu commences quand toi sweetness ?

Didiwa

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/12/2013 à 23:43

Salut j'me joins à vous

Mon corps à besoin d'un électrochoc j'enchaîne les jours PP mais pas trop bon pour l'organisme mais efficace pour la perte de poids j'en suis à la deuxième phase j'ai perdu 3,7 kg en 15 jours maintenant ....

Didiwa

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/12/2013 à 23:43

Salut j'me joins à vous

Mon corps à besoin d'un électrochoc j'enchaîne les jours PP mais pas trop bon pour l'organisme mais efficace pour la perte de poids j'en suis à la deuxième phase j'ai perdu 3,7 kg en 15 jours maintenant ....

sousou777

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/12/2013 à 13:54

Bienvenue Didiwa 

Félicitations pr ta perte c un bon début.

Kesk tu mange en général? Tu cuisine un peu?

Moi pas encor commencé mais Jme fais ma liste de courses petit a petit et j'essaye de me motiver en lisant les posts. Lol

Utilisateur26083

Posté le 26/12/2013 à 16:42

Bonjour à toutes 

 

Bien je compte commencer après les fêtes, il ne faudrait pas partir en mode Yamakusi à cause des embûches ! lol

... Pourquoi pas comme toi, le 6 janvier, Sousou777 ?

 

En tout cas c'est super encourageant ta perte de poids, Didiwa !!!

 

Moi, j'aimerais perte environ 4kg /mois et ... avoir réintégrer tous les aliments pour juillet.

Cette fois-ci, je projette mon imaginaire jusqu'en stabilisation définitive !!! Je m'épate moi-même ! lol

 

Pourvu que la persévérance soit avec-nous, en 2014 !!!! 

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sousou777

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/12/2013 à 20:12

oui avec beaucoup de motivation on y arrivera et jusk'au bout !!

Didiwa

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/12/2013 à 23:14

Soussou , oui je cuisine , je mange les aliments autorises que je réajuste à ma sauce. , en général poisson viande hache dégraissée je fais des galettes de son d'avoine des pancakes avec édulcorant pour le petit déj je bois beaucoup j'ai remplit mon frigo de produit 0% yaourt avec différents arômes

Je fais souvent une tarte au fromage blanc 0% bien sur pour le goûter et ma foi desfois je craque un petit carré de chocolat extra noir )) mais ça n'empêche pas que tu maigris...

Voilà les filles courage à nous. Toutes bientôt on sera des bombes atomiques )

Utilisateur26083

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur26083

Posté le 01/01/2014 à 18:31

J'ai commencé aujourd'hui, un peu plus tôt que prévu !

 

 

 

Je compte utiliser un maximum de protéines végétales et de poissons par goût.

 

J'ai cru comprendre que tofu, tempeh et même seitan sont les petits derniers tolérés, y compris dans les premières phases (adaptation de Dukan, pour les végétariens); merci M. Dukan !!!

 

 

 

Trop pressée de commencer l'année selon mes objectifs : "Ouste mes excuses bidons ! " & "Bonjour mes priorités!"

 

 

 

Je nous souhaite une excellente année 2014, remplie de succès dans chacun de nos défis

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sousou777

35 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/01/2014 à 19:21

bonne année et bon courage à toi Sweetness 

moi je te rejoins lundi prochain

bisous

Utilisateur26083

Posté le 03/01/2014 à 14:30

Merci Sousou ! )

 

Je suis pressée d'arriver à mes 72h afin de bénéficier de l'effet coupe faim ... Je mange comme un ogre et ça revient un peu cher ! lol

 

J'ai pas pu m'empêcher de me peser chaque jour ... ça suit son cours, surtout que suis en ZR comme certaines disent ici.

 

Je mettrai mon 2ème chiffre sur ma réglette à la fin de ma PA, c'est à dire demain.

 

Je pense que je vais choisir le cycle "2PL/2PP" et je me réjouis de pouvoir réintroduire légumes et certains fruits autorisés (quand même ! )

 

Voilà, les dernières news, en espérant que tout va bien pour vous et que vous êtes tjrs aussi motivé(e)s !

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Didiwa

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2014 à 23:48

Salut les filles bonnes année à toutes et bonne santé surtout !

Sweetness

Je te rejoins demain ( mercredi 08 janv ) j'ai fais mes petites courses aujourd'hui alors maintenant je suis prête enfin prête ... J'espère que notre aventure va s'avérer fructueuse 

Bon courage à toi !

Utilisateur26083

Posté le 08/01/2014 à 09:22

Merci Didiwa ! ) ... Oui, une bonne santé à toutes, c'est important !

 

@Didiwa : Donc tu entres en croisière aujourd'hui ? Ne te décourage pas par dame balance, surtout !

J'avais pris d'un kilo mais je suppose que la perte théorique d'un kilo/semaine sera effective.

Je mettrai la pesée chaque vendredi (même si je ne peux m'empêcher de me peser encore tous les jours).

Aussi, c'est seulement maintenant après 3 jours de PP et 4 jours de croisière que je ne ressens plus une faim d'ogre et j'avoue que ce n'est pas toujours confortable. Cela ne facilite pas "l'ingestion" du quota de protide !

Enfin, il y a plein d'astuces, de recettes déjà sur le site, l'essentiel est de cuisiner sinon c'est vouer à la lassitude puis... l'abandon !

 

Alors les filles courage à vous 

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Didiwa

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 00:17

Oui en croisiere  des aujourd'hui g commencer par la journée pp.

Ok je me pèserais tous les vendredis aussi

Je ne me pèse pas tous les jours car ça me frustre 

Et je n'ai pas le courage .., voilà g la rage

Je veux maigrir

J'en peux plus de ce corps

J'arrive pas à me regarder ds la glace .

Mais j'ai eu deux enfants en l'espace de 2 ans

Normal que mon corps ait subit un changement et quel changement lol

Pour les recettes je cherche des recettes de moelleux au chocolat avec cacao dégraisser

Des brioches et gâteau au fromage blanc pour le petit déj car c'est dur pour qq1 qui aimait prendre des petits déj copieux ...

C'est parti pour cette belle aventure ! Chui en fin prête !

Didiwa

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2014 à 00:17

Oui en croisiere  des aujourd'hui g commencer par la journée pp.

Ok je me pèserais tous les vendredis aussi

Je ne me pèse pas tous les jours car ça me frustre 

Et je n'ai pas le courage .., voilà g la rage

Je veux maigrir

J'en peux plus de ce corps

J'arrive pas à me regarder ds la glace .

Mais j'ai eu deux enfants en l'espace de 2 ans

Normal que mon corps ait subit un changement et quel changement lol

Pour les recettes je cherche des recettes de moelleux au chocolat avec cacao dégraisser

Des brioches et gâteau au fromage blanc pour le petit déj car c'est dur pour qq1 qui aimait prendre des petits déj copieux ...

C'est parti pour cette belle aventure ! Chui en fin prête !

Utilisateur26083

Posté le 10/01/2014 à 04:51

@Didiwa :

 

Je te sens très motivée et positive. Cela fait plaisir à lire !

Oui, les grossesses doivent être éprouvantes pour le corps, c'est sûr ! lol

Pour ma part, mon corps n'en a pas souffert, j'ai eu de la chance (4 grossesses en 5 ans) !

Mais c'est plutôt, une descente presqu'anorexique (lors d'un mauvais contexte de séparation), suivi d'une période de compensation dans la nourriture qui ont eu raison de l'élasticité de ma peau. 

Enfin, cette période anorexique n'arrivera plus jamais, je crois !!!!

Et maintenant, je n'ai plus de soucis de plaire à quelqu'un mais (je suis une privilégiée, je sais ! lol) J'aimerai me sentir bien dans ma peau, simplement. C'est pourquoi, je vais tester le poids avec lequel je me sentirai le mieux, à vrai dire.

 

Pour ce qui est des recettes, tu peux en trouver pas mal déjà sur le site, non ?

Moi, je ne suis pas une créatrice de recettes (lol) je teste beaucoup et adapte à mon goût. C'est d'abord, mes provisions et moyens limités qui me guide le plus souvent. Donc, je ne choisi pas toujours mes menus selon mes envies du moment mais il y en a tjrs plein à tester et ça me motive car j'essaye de me faire vraiment plaisir au moins 7 jours sur 30 ! lol

 

Je rêve d'arriver à la dernière phase pour voir si je peux me permettre de me nourrir essentiellement de protéines végétales sans reprendre du poids. J'ai pas mal de livres de recettes à ce sujet.

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Utilisateur26083

Posté le 24/01/2014 à 13:25

Je m'aperçois que 58 kg c'est vraiment le seuil à ne pas franchir si je ne veux pas me transformer mon buste en harpe ! LOL

Et je me demande même si je ne vais pas adopter les 59 kg ? !

 

Mais la conso ... c'est un peu le casse tête, la tentation et pas trop envie de prises de tête en ce moment, surtout que suis un peu "sédentaire" ces temps-ci  

 

Je continue en mode perso (testé en croisière), je m'autorise :

- de 50 à 150gr de fruits rouges en PL,

- 250 à 300 de légumes, toujours avec 2gr d'Agar-Agar, en PL,

- lait écrémé en poudre, jusqu'à 40 gr, en PP

- 200 gr de protéines végétales en PP et PL (seitan, tempeh, soja déshydraté, tofu ferme),

- les fromages jusqu'à 20% de matières, 50 gr pour fromages light ou 120 gr type Petit Suisse; l'un ou l'autre,

- crème fleurette soja, jusqu'à 20ml/jour;

- sachets Hyperprotéinés (soupe, milshake, crème... JUSTE en cas de panne = manque d'appétit)

 

Pour l'instant, "mes limites" quantitatives de produits "essentiels ou préférés ( ??? )" évaluées mais révisées selon "dame balance", mes objectifs seront :

1) Prendre du recul avec "dame balance" = pesée, 1/15 jours

2) Réintégrer les légumineuses

3) Réintégrer les produits céréaliers

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