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Accueil Forum » Rhône-Alpes

très peu de kilo perdu durant la phase d'attaque

pepetoume

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 22:17

bonjour,

voilà mon problème j'ai attaqué le régime depuis 15 jours et je n'ai perdu que 2kg400.

Je suis pourtant les principes à la lettre. Est ce que quelqu'un est dans la même situation que mois?

Ligne et Plaisir

MESSANE

78 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 22:28

coucou

tu fais du sport? un peu de marche

ca viendra arme toi de courage

pepetoume

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 22:35

coucou,

oui je fais un peu de sport 4km de marche le dimanche, je vais à la piscine 1 fois par semaine ainsi qu'à la salle de musculation.

Je ne manque pas de détermination mais par moment c'est un peu rageant de faire autant d'effort et d'être aussi peu récompensé mais j'espère y arriver grâce à votre soutien. merci encore

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/10/2011 à 22:43

Bonsoir Pepetoume

 

C'est vrai que ta perte semble faible pour un début. As-tu pris tes mensurations ? L'exercice physique te fait perdre des centimètres mais ça ne se voit pas encore sur la balance.

D'autres facteurs influent sur le poids : rétention d'eau (si fin de cycle ou nourriture salée), constipation, ...

 

Es-tu sûre de ne pas commettre d'erreur dans ton alimentation ? Si tu nous donnes tes repas pour une journée type, nous pourrons peut-être trouver une explication.

 

Accroche-toi, ça marche pour tous ceux et toutes celles qui suivent le régime à la lettre, ça marchera pour toi aussi.

 

Bonne soirée

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/10/2011 à 22:43

C deja beaucoup c ce qu un autre regime classique. T aurais donne en 1 mois 1 mois et demi environs

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

pepetoume

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 23:01

exemple type en PP:

 

ptit dej: yaourt 0%

 

midi: escalope de poulet au épices + yaourt

 

colation: surimi

 

soir: jambon ou viande de grison + yaourt

 

en PL:

 

ptit dej: yaourt

 

midi: poisson haricot vert vapeur avec jus de citron

 

soir salade vert et légumes croquant toujours accompagné de yaourt

 

me dire ou je me trompe

 

merci de votre soutien

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/10/2011 à 23:02

Bonsoir

 

Tu as une perte moyenne de 1kg 600 par semaine, ce qui n'est pas si mal.

 

Bon courage

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/10/2011 à 23:15

Re bonsoir

 

A mon avis tu ne manges pas assez de proteines,tu ne parles pas des sons, le son d'avoine est obligatoire tous les jours (2 C à S en croisiere); les jours de PL tu dois manger des proteines a tous les repas(meme le soir)Bois tu assez?

Dans les proteines tu as: les oeufs, le fromage blanc 0%, les petits suisses 0%, les carres gervais0%,le poisson, les crustacés,le veau, le poulet, le boeuf,.................;;

sista

230 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 23:37

Bonsoir, en effet comme le dit samedi, je ne vois pas non plus de son d'avoine.

Combien bois tu par jour et prends tu un draineur?

pepetoume

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2011 à 23:58

je savais pas pour le son d'avoine je n'ai commencé que samedi et je ne sais pas trop comment l'utiliser.

j'en ai mis dans ma salade mais je vais rattaquer les PP et je ne sais pas trop comment faire.

en revanche je bois beaucoup eau thé café mais je ne prend pas de draineur toute les astuces sont bonnes à prendre.

en effet j'aimerai perdre 40kg mais au moins 10 avant les fêtes car mon conjoint et moi avont pour projet d'avoir un bébé mais je voudrai me sentir mieux dans ma peau et être plus désirable à ses yeux

 

merci encore de toutes vos réponses

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/10/2011 à 07:29

Bonjour Pepetoume

 

Attention à la viande de grison, c'est très salé et pour les personnes comme moi, ça fait gonfler. 9g de sel peuvent stocker 1L d'eau.

 

Pour manger les sons, il y a plein de possibilités : en galette, en porridge, en muffin, ... tu as le choix des recettes sur ce site (et la recette de la galette dans le livre).

 

Limite peut-être tes surimis, tu n'indiques pas la quantité, j'ai vu récemment quelqu'un qui mangeait la boîte entière, c'est quand même riche en amidon (sucres).

 

Regarde dans la liste des aliments si tu consommes bien au moins 1.5g de protéines par kilos de poids (ton poids à toi soit 170g environ). Pour protéger tes muscles, il te faut au moins 1g de protéines par kilo de poids.

 

Bonne journée 

fidou

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/10/2011 à 07:47

Bonjour Pepetoume.Tu devrais, peut-être,relire un livre du docteur Dukan; c'est que je fais quand j'ai des doutes et c'est la base avant de commencer le régime et aller sur le forum. Moi j'ai pris "les recttes illustrées " et c'est vraiment très clair . Ta perte est aussi importante :1kg6 par semaine c'est très bien. C'est vrai qu'on est toujours impatient ,je ne perds que 0,75kg par semaine et là je suis presqu'à mon objectif et complètement impatiente. Courage , tu vas y arriver. Bonne journée

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/10/2011 à 08:39

heu 2.400 kilo en 15 jour c'est pas mal la moyenne est de 1kilo par mois ! et n'oublie pas avec un régime classic tu perd ça en plusieur mois !!!

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/10/2011 à 10:03

je bois beaucoup de thé dans la journée ça draine

Privilégié le poisson le soir et éviter les aliments sous blister (sel = rétention d'eau)

la part de viande les jours PL doit être plus importante que la part légume (2/3 ... 1/3)

ensuite chaque personne est différente moi je sais que les produits laitier si j'en mange trop je stagne ou je perds moins vite

pour les sons je le mange en dessert le midi avec un yaourt et arôme noisette

J'ai mis presque 2 mois pour arriver à comprendre les réactions de mon corps et adapter mon alimentation et mes activités physique en fonction.

les 3 premières semaines je n'étais qu'à 0.800 kg par semaine en moyenne

Maintenant je suis à + de 1kg par semaine

il faut être patient

bon courage pour la suite

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/10/2011 à 11:03

Ben voilà

à mon avis tu n'as pas lu le livre : tu dosi prendre tes sons tous les jours ! sous la forme que tu veux, moi c'est souvent la galette, tu ne manges pas assez de protéines? la viande des grissons trop salée (pour ma part), peut être bc de surimi ?

lis le livre avant toute chose cela t'aidera !

bonne continuation

pepetoume

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/10/2011 à 21:16

merci pour tout vos conseil

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/10/2011 à 07:48

heu je voulais dire 1 kilo pa'r semaine oups....

nounours69007

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2011 à 12:53

limite toi a 8 batons de surimis par jour, au dela ça devient un peu trop pour cet aliment

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