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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Un mec pour changer début le 17/07/11

ryuz

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 07:38

salut à toutes et à tous, je me présente ryuz.

J'ai commencer le régime le 17 avec 8j d'attaque, mon but est de retomber sur le poids que j'avais début avril avant les exam (98kg).

Pour l'instant la phase d'attaque a porter ses fruits. le but c'est d'atteindre les 100kg d'iici la fin de la première semaine du mois d'août et d'ici la fin du mois d'août entre sous les 95kg voir 90kg.

Sa peut vous paraitre rapide, voir trop rapide mais pour moi l’alimentation est le sport son les clés d'une bonne santé.

Avant d’arrêter le sport j'avais un bon physique et puis la mal bouffe est arrivée. normalement arriver a 100kg je devrai atteindre un pallier que je casserai par 1h00 de sport de fond par jour puis aux pallier suivant de même j'augmente le temps de sport pouvant aller jusqu’à 3h00 par jours sans jours de repos.

J'ai un objectif que je compte bien atteindre.

fidou

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 08:08

Suis débutante mais le projet me semble ambitieux ! et autant de sport me laisse sans voix (c'est vrai , suis pas sportive); Bon courage !

Galinette28

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 08:14

Eh bien, je te souhaite bon courage Ryuz !! Ca devrait bien se passer, en principe les hommes perdent plus vite que les femmes, c'est pô juste ça !!!!! Pour le sport, essaie de ne pas en faire trop qd même ! Il ne faut pas que tu t"épuises ! Mais c'est bien d'être motivé comme tu l'es ! A bientôt pour des news !

NellieL95

151 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 08:30

Hello 

 

Bienvenu, bel objectif que tu tiens là, je te souhaite de tout mon coeur d'y parvenir - et il n'y a pas de raison 

 

Par contre conseil, doucement le sport, laisse toi le temps d'apprivoiser ce corps retrouvé et ne force pas tout de suite, car primo tu vas t'épuiser et donc avoir moins d'énergie (et c'est le carburant fondamental pour tenir sur un Dudu), deuxio - mais tu le sais autant que moi si tu étais sportif- tu vas ralentir ta perte de poids en prenant du muscle.

 

A titre perso j'ai démarré le 9 mai, aujourd'hui je fais 2 km de piscine par jour 4 à 5 fois par semaine et j'attaque seulement la muscu pour commencer à redessiner ma silhouette et aider ma peau à se retendre.

 

Voilou les conseils du jour ^^

 

En tous cas jolie perte de poids pour ton attaque ! Bravo

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/07/2011 à 09:34

il est temps que tu passes en croisière!!!

 

en tout cas tu as bien perdu, mais attention quand même a ne pas trop forcer dès le début!!^^

 

bonne continuation

ryuz

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/07/2011 à 15:49

J'avais déjà fait une phase d’attaque et ensuite stabilisé en Août 2010, je pratiqué beaucoup de vélo, en plus de la natation et la course a pied. Mais après un accident de vélo les cours les examens les oraux les projet a bouclé et tout j'ai fait n'importe quoi. je manger en cours des cochonneries :s

Le fait de prendre du muscle et d'avoir une perte ralentie sa affect le moral de voir que sont poids ne descend pas.

Mais d'un autre coté dans les 10kg que j'ai repris ya bien 6kg de muscle. Je voi mes mollets mes bras en pectoraux on bien pris grâce a la natation et la musculation par la méthode lafait.

Le plus important pour moi est de perdre le plus de gras possible tout en conservent le maximum de muscle.

Une grande pratique du sport de fond permet de bruler plus d'un kilo de gras par semaine en associent le régime Dukan et une division par 2 ou 3 de mes apports calorique.

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