Regime Dukan avec Dukanaute
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Un peu déprimé quand d'autres arrivent à perdre 3 kg en 1 semaine et moi seulement 1.9 en 2 semaines

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Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/01/2013 à 11:09

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai 25 ans et j'ai un petit coup de blues aujourd'hui: j'ai commencé Dukan il y a 20 jours avec 11 kg à perdre. Je faisais 66.9 kg pour 1.61m. J'ai fait une phase d'attaque de 5 jours et seulement 600gr de perdu. Ca va bientôt faire 2 semaines que je suis en phase de croisière (1PP/1PL) et seulement 1.3kg de perdu. Pourtant je ne fais pas d'écart. Voici mes menus habituels

Matin: Porridge micro onde rapide

Midi: Poulet avec haricot en PL et Steak à cheval en PP

Taillefine 0%

Soir: Poisson avec un demi oignons en PP et poisson avec épinard en PL en rajoutant une cuillère de fromage blanc 0%

Taillefine 0%

 

Par contre, à mon avis je bois 1L d'eau maximum dans la journée. Je sais que ce n'est pas assez, mais bon, c'est déjà beaucoup par rapport à avant Dudu (seulement un jus d'orange le matin).

 

Voilà, ne voyant pas les kilos tombés comme pour certaines, je commence à avoir un petit coup de mou. surtout que je suis fatiguée avec des maux de tête depuis que j'ai commencé, sans parler des règles qui sont arrivés en milieu de plaquette de pilule.

 

Voilà, j'aurais besoin qu'on me remonte un peu le moral car c'est dur de tenir surtout quand votre homme mange une grosse entrecôte et un énorme plat de pâtes à coté de vous

kikie5976

Posté le 29/01/2013 à 11:16

kikoo on perds des fois + des fois - ne tinquiete pas

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jazili

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/01/2013 à 11:37

bonjour,

 

J'ai un peu le même souci en pire puisque je perds encore moins que toi.

Par contre j'ai eu des réponses intéressantes hier en posant le même style de question. J'ai eu des conseils par rapport à la conso de protides / jour, aux produits laitiers... va voir les conseils que j'ai eus si ça peut t'aider tant mieux !!

COURAGE !

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/01/2013 à 11:42

Oui tu ne manges pas assez de protéines chienpodepaille. Mais ta perte est plus lente parce que tu n'as pas beaucoup de kilos à perdre...donc il va falloir que tu t'accroches et ne pas craquer . 5 jours de phase d'attaque pour 10 kgs c'est beaucoup je trouve

 

Bon courage

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/01/2013 à 12:00

bonjour chienpodepaille.;

évite de comparer ce qui n'est pas comparable.;ne te compares pas à ceux qui ont 30kg ou plus à perdre.leur perte est effectivement beaucoup plus conséquente que pour quelqu'un qui n'a qu'une dizaine de kg à perdre.et regardes bien leurs courbes tu verras que plus elle s'approchent de la normalité au niveau de l'imc plus leurs pertes ralentissent ,c'est normal c'est physiologique;

tu perds vraiment bien et je pense que tu n'as aucun soucis à te faire.l'essentiel pour toi c'est de ne pas craquer..

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/01/2013 à 12:05

le seul soucis c'est que si tu ne bois pas assez et ,forcer sur les protéines serait mauvais pour tes reins.donc si tu peux te mettre à boire au moins un litre et demi par jour (et à cette condition seulement) tu pourras envisager d'augmenter ta dose de protéines

LittleWhite

1220 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/01/2013 à 12:22

Tu ne manges pas assez et tu ne bois pas assez non plus.

Force toi à boire surtout, et si tu n'as pas envie, faut pas se plaindre après 

Utilisateur61964

Posté le 29/01/2013 à 12:48

Bonjour chienpodepaille,

 

tout d'abord bievenue dans l'aventure!

je ne vais pas être original par rapport à ce qui est déjà dit: tu as pas énormément à perdre c'est normal que ça aille pas aussi vite pour toi + oui ta phase d'attaque a été trop longue donc ton corps a vite appris à résister + oui mange plus de protéines et surtout bois plus d'eau de tisanes, de coca light + varie tes repas pour ne pas te lasser + c'est à volonté pourquoi manges tu si peu? tu te ralentis en faisant ainsi.

 

pour les maux de tête : 1/ c'est la saison -> vitamines et repos 2/ bois énormément, la cytose nécessite de l'eau sinon tes reins vont pas suivre donc tes maux de tête sont la sonnette d'alarme.

 

ne te décourage pas, il faut juste tenir le coup, ne t'en fais pas

 

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Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/01/2013 à 21:01

Merci à toutes pour vos réponses. Je vais essayer de boire du thé le matin et le soir, comme ça, mes reins vont pouvoir supporter. Et je trouve pas que je manges pas assez, car je suis ben calé à la fin de chaque repas.

Jazili, je vais aller voir tout de suite les conseils que l'on t'as donné.

En tout cas, je vous promets de ne pas craquer. Merci de m'avoir remonté le moral et bon courage à toutes

Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/01/2013 à 08:41

Au fait, pouvez vous me donner des exemples de ce que vous mangez? Car ça m'aiderait pour augmentait ma dose de protéine. J'ai regardé les menus types, mais bon, une fois qu'on les a fait.

Pour ce midi, je me suis fait une omelette au thon, on verra ce que ça donne. Et là, je vais prendre un thé au caramel. Ca va me faire bizarre car d'habitude, lorsque je prend un thé, je mets 4 sucres dedans.

 

Merci de votre soutien

Utilisateur61964

Posté le 30/01/2013 à 09:08

Bonjour chienpodepaille,

 

Des exemples de repas tu as essayé les galettes composées? je prends souvent la recette cereale91 que j'allonge avec un peu de lait pour en avoir 2 et que je garnis d'une tranche de jambon et d'un oeuf. je te mets la recette:

http://www.dukanaute.com/recette_crepes_salees_presque_comme_chez_les_breto(...)

 

as tu un cuit vapeur? j'adore les poisson au cuit va peur, je trouve qu'il garde tout le goût et sont moins gras. le petit plus, avec le saumon par exemple ton poisson ne cuira pas dans son "gras" celui-ci formera une pellicule grise entre la peau et la chair que tu pourras enlever facilement. le cuit vapeur est génial aussi pour cuire tes légumes: courgettes, haricots verts, carotte,... idem je trouve le goût meilleur et plus prononcé que dans les cuisson à la cocotte. petit conseil, laisse les légumes s'égoutter quelques minutes après cuisson pour qu'ils dégorgent un peu.

 

tu as aussi de nombreuses recettes rapides de quiche au thon ou au jambon sur le site et bon nombre peuvent se faire au micro onde.

 

enfin pour les PL, mon petit plaisir est de me faire une maxi salade composée (salade, tomate, concombre, haricots,...) dans laquelle je mets au moins 2 oeufs et une tranche de jambon pour avoir une bonne dose de protéines,...

 

voilà pour quelques exemples

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Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/01/2013 à 12:43

Merci beaucoup pour tes exemples de recettes: Je vais essayer la crêpe demain (je vais essayer de mettre de la viande haché dedans et j'ai un cuit vapeur, donc je vais faire mon poisson ainsi que mes légumes dedans.

 

Encore merci

Utilisateur61964

Posté le 31/01/2013 à 09:11

oui avec de la viande hachée ça va bien aussi.

 

d'ailleurs à propos (viande haché me fait penser à bolognaise)tu peux te faire des pâtes avec des surimi! tu les déroules, soit tu les laisses en plaque (pour faire des lasagnes) soit tu les détailles en tagliatelle. tu les plonge dans de l'eau bouillante et n'hésite pas à changer cette eau 2/3/4 fois. tu verras c'est magique, tu n'as plus le goût de poisson.

 

tu peix aussi te faire des escalopes panées avec les sons ou sous forme de nuggets en les détaillant (mon petit truc est de mettre des épices avec l'oeuf avant de plonger les escalopes dedans puis de les rouler dans le son). idem pour les poissons.

 

pour le hé hésite pas à mettre de l'édulcorant dedans... depuis la première fois que j'ai fait DuDU, je ne peux plus boire de thé ou de café avec du sucre, uniquement de l'édulcorant.

 

mon dernier petit truc, les arômes dans le fromage blanc: fraise ou coco note lait sont mes préférés avec un peu d'édulcorant.

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Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/01/2013 à 12:27

Lol, j'avais essayé les pâtes en tagliatelles avec des des surimis, mais comme une imbécile, je les avais fait rissoler dans une poele avec un steak, c'était franchement pas bon. Je vais réessayer dans de l'eau et changeant l'eau.

Et ta recette de crêpes est vraiment trop bonne. Je crois que je vais en refaire bienôt. J'avais mis de la viande haché et un oeuf dessus. DELICIEUX!!

Faut aussi que j'essaye les pizzas, ça me donne trop envie.

 

Et pour le thé, c'est vrai que sans édulcorant, c'est franchement pas bon. Mais j'ai peur d'en mettre trop. Et tu prend de l'édulcorant liquide ou en poudre?

kikie5976

Posté le 31/01/2013 à 12:30

kikooo attend je crois que jai recette de pate

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kikie5976

Posté le 31/01/2013 à 12:32

http://www.dukanaute.com/recette_pates_fraiches_sans_toleres_poudre_protein(...)

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Utilisateur61964

Posté le 31/01/2013 à 13:02

perso je n'aime pas du tout le goût de l'édulcorant liquide. je trouve que ça donne un goût bizarre, âcre, amer au préparation. je prend de l'édulcorant en poudre ou en "comprimés" pour les boissons (des sucrettes quoi).

pour l'édulcorant je te conseille l'Hermesetas, je trouve qu'il a un effet positif sur les petits troubles de digestion. certes plus cher mais bon si ça peut éviter de courir à la pharmacie prendre des laxatifs ou autre c'est pas plus mal.

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Utilisateur61964

Posté le 31/01/2013 à 13:04

@kikie je la connaissais pas celle là je vais l'essayer (toutes les autres que j'ai contiennent de la maïzena et comme je suis en conflit avec un fichu palier j'évite)

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Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/01/2013 à 13:33

Je suis comme toi jj69, je vais essayer aussi la recette de Kiki5976. Merci beaucoup, car c'est vrai qu'un plat de pâtes ça manque aussi. Je vais faire la recette avec les surimis dès samedi par contre, parce que je n'ai pas de surimis héhéhé...

Mais ça ne fait pas un peu omelette au gout?

Et moi aussi j'évite les tolérés car déjà que les kilos ne veulent pas partir, on va pas en rajouter.

 

Pour l'édulcorant liquide, j'en met déjà dans le porridge le matin, donc je vais d'abord essayer avec celui que j'ai à la maison, puis sinon, j'irais en acheter comme pour les surimis.

Chienpodepaille

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/01/2013 à 13:35

Au fait, ou peut on se procurer du Protifar?

kikie5976

Posté le 31/01/2013 à 13:43

en pharmacie 

elles sont bonne miam avec creme light et saumon fumee avec de laneth un delice

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Utilisateur61964

Posté le 31/01/2013 à 13:49

oui pharmacie, parapharmacie et en ligne tu en trouves également (moins cher souvent)

 

kikie me parle pas de crème, même light, je dois pas prendre de tolérés si je veux enfin stopper ce fichu palier!!!

 

 

et voilà j'ai envie de pâtes au saumon Smiley bonheur

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kikie5976

Posté le 31/01/2013 à 13:52

hihiii

mais sur le net ya les frais de ports

donc ca revient pareil jai du acheter ma boite 16euros nest presque pu je fais une super quiche de ma coupine titiiii et des cremes ultra bonne avec

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kikie5976

Posté le 31/01/2013 à 13:55

voila mesdamessssssssssss

http://www.dukanaute.com/recette_creme_fraise_coco_a_ma_facon_a_decliner_se(...)

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Ligne et Plaisir

Utilisateur61964

Posté le 31/01/2013 à 14:34

je saute sur mon dernier bioflan caramel et je teste ça tout de suite!

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