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Accueil Forum » Phase de croisière

un peu perdu

doline17

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2012 à 14:54

j'ai du raté ma phase d'attaque car perdu que 900gr

pour la croisiere j'aimerais qu'on me dise combien on a droit en viande ou poisson par jour et les légumes et les desserts car je suis trés dessert il m'arrivait de manger 5 yaourt 0% par jour ou fromage blanc nature avec édulcorant + édulcorant avec café et thé ça fait peut etre bocou

merci de votre aide je suis un peu perdu

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/02/2012 à 15:13

Hello

Pour la viande ou poisson, plus tu en mange mieux c'est. Faut bien boire toujours....

Pour les PL, les légumes c'est 1/3 et PROT 2/3

Pour les desserts, bin ça dépend des desserts.... Tolérés.....

Pour les yaourts, les 0% nature à volonté (dans la limite de 800g de produits laitiers par jour)

Tu n'as pas raté ta phase d'attaque ! 99g c'est bien !! On ne réagi pas tous de la même façon ! Ca dépend si tu as déjà fait des régime et depuis combien de temps sont installés tes kilos !

Sans écarts, même si tu as des variations sur la balance, ton amincissement est enclenché !! Par exemple, moi j'ai additionné (pour voir) toutes les reprises durant mon parcoure et bien ça fait 6kgs5 !! et pourtant le résultat est là !!

Ca va le faire !! Bonne continuation !!

alexia2307

1333 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/02/2012 à 15:15

Les aliments autorisés sont dis "à volonté", mais je pense qu'il faut comprendre par là "à satiété". Pour le FB et les yaourts, en effet, ça fait beaucoup car ils sont naturellement riches en glucides. Forces plutôt sur les petits suisses si vraiment tu as faim, car ils contiennent plus de protéines et moins de glucides qu'un yaourt à poids équivalent. Et leur texture crémeuse les rend plus rassasiant qu'un yaourt. Mais d'une manière générale, attention aux laitages et si tu stagnes, réduis-les.

Pour les desserts dont les recettes sont sur le site, cela dépend si la recette contient ou non des tolérés, ou du lait écrémé en poudre (3CS/jour). Attention également aux jaunes d'oeuf qui sont riches en graisse (choléstérol). 4 jaunes max/semaine c'est suffisant !

 

En espérant t'avoir un peu aidé. Pour La Rochelle, je connais bien, je suis originaire de Royan et ai fait mes études à la Fac de La Rochelle. Ville très sympa, j'ai bien aimé mes années Fac. Je vis depuis 2004 en Maine-et-Loire, et je dois dire que j'adore vraiment mon nouveau département et la Charente-Maritime ne me manque pas beaucoup....

 

Si tu as d'autres conseils à demander, n'hésites pas.

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