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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Une journée type comprenant les trois repas pour une phase d'attaque

Adia

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2011 à 14:28

Bonjour, je m'appelle Adia. Je suis tunisienne et je rejoins le groupe aujourd’hui même. Je compte bien sur votre soutien pour m'aider à perdre le trop de kilos qui minent ma vie.... pour démarrer ma phase d'attaque , je vous demande s'il y a bien quelqu'un qui pourrait me donner une idée de la journée type comprenant les trois repas de la journée.....les recettes ne manquent pas et je me sens un peu perdue.....merci d'avace

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Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2011 à 14:44

Bonjour !

 

Elle a tout prévu, Dukanaute ! ici : http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

shadowing

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2011 à 14:45

Je te presente ce que moi je faisait mais il y a plein de possibilité:

petit dejeuner :

thé, yaourth 0% , 2 tranche de jambon

 

dejeuner :

jambon, poulet 4 épices, froamge blanc 0%

 

diner :

croque madame

 

après il faut vraiement vairer, tu peux trouver plein de recette sur le site et sur le livre, je pense qu'il faut vraiment diversifier tes repas sinon tu vas etre vite dégouter

 

tu pourras voir qu'il y a des gateaux des dessert que tu peux faire

 

Pour moi je mettais le week end pour établir mes repas de la semaine en altenant poisson et viande et sauce au fromage blanc pour varier

 

Bon courage à toi et si je peux te montrer l'exemple 25 kg en 84 jours et depuis 40 jours j'ai stabilisé mon poids

Adia

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2011 à 14:51

Merci de ton aide shadowing, j'apprécie vraiment0

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Utilisateur37680

Posté le 25/06/2011 à 15:40

Salut Adia n’oublies pas plus tu manges de protéines plus tu perds alors varies les plaisirs et bon courage !!

 

Salut shadowing,

je me disais pour perdre aussi vite cela ne peut être qu'un mec !!!! Veinard !!!

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Laurak

1329 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/06/2011 à 16:14

Mes menus d'hier (j'étais en PP)

 

Petit déj:

Galette Dukan tartinée de fromage blanc à 0%, avec 4 tranches de braesola posées dessus + café avec édulcorant

 

Midi:(pique-nique au boulot)

Entrée:3 tranches de jambon blanc

Plat: 1 cuisse de lapin en papillote à la moutarde (un reste de ma dernière PP) recette là: http://www.dukanaute.com/recette_lapin_en_papillote_facon_dukan-2948.html

Dessert: fromage blanc à 0% + édulcorant + arôme pêche; le tout accompagné d'une chouquette qui me restait. recette ici: http://www.dukanaute.com/recette_chouquette_vite_faite-2972.html

 

Soir:

Entrée: Bouchées à la vapeur; recette ici: http://www.dukanaute.com/recette_bouchees_a_la_vapeur-3502.html

Plat: Assiette de la mer; recette ici: http://www.dukanaute.com/recette_assiette_de_la_mer-2636.html accompagnée de semoule pour le reste de la famille.

Dessert: fromage blanc à 0% + édulcorant + arôme saveurs de la ruche

 

Voilou !

Utilisateur10820

Posté le 25/06/2011 à 17:53

La constante pour moi c'est le yaourt du matin, après je varie beaucoup mes repas. C'est important pour ne pas se lasser.

Mes petites recettes favorites c'est : de la viande hachée avec des oignons, un jus à base de concentré de tomates et bouillon en cube, un sachet d'épices "chili con carne" et tu as l'impression de manger un vrai chili, c'est super bon et je rajoute des haricots verts en PL.

J'aime aussi le lapin, cuit à la cocotte avec un fond d'eau + un cube, de la moutarde à l'ancienne, des cornichons en rondelles et un peu de FB pour la texture de la sauce.

Le soir en ce moment c'est toujours le même menu : pain de mie Dukan coupé en 2, passé au four pour dorer un peu, j'étale un bridelight au gruyère et j'ajoute deux tranches de viande des grisons...Je suis complètement accro tous les jours c'est le repas que j'attends lol, c'est tout bête pourtant !

 

Tu verra au début on patauge un peu pour trouver comment adapter son alimentation, puis on se repère quelques trucs et astuces de cuisine et on arrive à se faire des repas sympas sans passer trois plombes dans la cuisine. Et ici il y en a qui sont super douées, je ne sais pas si tu as zieuté les gâteaux et compagnie, mais y'a du niveau !

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Adia

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 09:17

Merci les filles vous êtes très sympa. Je crois avoir trouvé mon fil conducteur....

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