Regime Dukan avec Dukanaute
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severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:23

Bonjour,

Je m'appelle Séverine et j'ai décidé de perdre du poids donc.. me voilà parmi vous !

J'ai déjà posté un message hier, mais je ne suis pas capable de le retrouver... le voyez vous ?

 

Bon bref, j'ai attaqué hier soir le régime Dukan avec au menu :

1 steak de boeuf cuit sans matière grasse, 2 oeufs durs, 3 boulettes de poisson (recette du site, surimi et poisson blanc pané dans le son d'avoine et de blé, 1 yaourt 0% et 1 carré frais avec une tranche de pain de mie dukan

Ce matin, moment que je redoutais le plus car le petit déjeuner (biscottes, beurre, confiture..)est pour moi sacré, j'ai pris un grand bol de thé sans sucre, 3 tranches de pain de mie dukan grillé comme des biscottes, 1 carré frais

Ce midi, 1 steak à 5%, 1 oeuf dur, 1 fromage blanc 0% avec edulcorant, 1 yaourt 0%... je vais boire un café sucré avec une sucrette.

Ai-je bon ?

 

Une question que je me pose, y a t il un dosage a respecter pour l'utilisation quotidienne du son d'avoine et de blé ? ou est ce a volonté ?

 

Sinon, côté poids, je ne sais pas combien je pèse : ma balance indique 92, celle de ma maman 101... je suis allée a la pharmacie mais ils n'ont pas de balance.. je rage ... je vais devoir aller investir, mais il faut trouver le temps...

 

En tous cas, merci a vous d'alimenter une communauté aussi encourageante !

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:39

Bonjour,

Je m'appelle moi aussi séverine et j'ai débuté le régime Dukan il y a 7 jours.

Je vois que tu es bien partie, tes menus me semblent bien. Pour le son d'avoine en phase d'attaque c'est 1.5 cs par jour et 1cs de son de blé par jour aussi.

Courage, le principal est de commencer, les séverine sont connues pour leur volonté !!! nous allons y arriver !!!

severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:41

Merci de ton soutien Séverine !!

Et oui, pour la volonté (heu.. enfin... j'espère !! lol)

 

Par contre, c'est difficilement mesurable le son dans les plats ou dans le pain...

Ca fait quoi si on en mange plus ? et moins ?

punchette

3843 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/03/2011 à 13:52

bienvenue severinet26!

ça fait l'effet inverse, c'est considéré comme un féculent!

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:54

Le son d'avoine qui permet de capturer les graisses et les sucres grâce à ses molécules de béta-glucanes. Très rassasiant, il convient de le manger quand tu as le plus faim, Le son de blé, est consommé pour aider au transit, ou du son d'épeautre.

A mon avis si tu en manges plus tu vas mettre plus de temps à perdre, enfin je pense.

As tu lu le bouquin ?

severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 13:55

Non, je n'ai pas lu le bouquin.... Je sais, j'aurais du... Mais trop pressée d'attaquer...

 

Comment vous arrivez à mesurer combien vous mangez de son d'avoine quand vous mangez une tranche de pain ?

Cardinale

594 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/03/2011 à 14:13

Bienvenue à toi!

Ah la joie des balances  ! Je connais çà!

Je te souhaite une belle perte de poids.

severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 14:28

Merci a toi !

Si c'est la balance de ma maman qui a raison, je pars avec le meme poids que toi !

J'espère suivre la même progression que toi !

Utilisateur38120

Posté le 17/03/2011 à 14:37

c'est simple si tu fais ton pain avec les mesures suivantes 2 cs de son d'avoine,1 cs de son de blé ,1 oeuf ou que le blanc,1cc de levure et 1 petit suisse ou 1/2 yaourt nature 0%,et que tu le fractionnes pour le manger en plusieurs fois pas besoin de te prendre la tête pour calculer puisse qu'à la base il y a la quantité journalière.

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severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 14:45

ok faudra que j'essaie comme ca

merci !

Utilisateur34004

Posté le 17/03/2011 à 15:17

coucou Severine bienvenue et bon courage, il faudrait que tu lises le livre pour bien comprendre toute la théorie du docteur Dukan et il y donne en plus pleins de petites astuces qui aident à fondre, et pour la motivation et les bonnes recettes, c'est ici )))

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sevdu38

218 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 16:22

Coucou les severines !!!! J' en suis aussi et tiens bon , continue à te faire pleins de recettes dudu ! regardes les photos avant apres pour te motiver !! Bon courage

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 19:48

Salut sevdu38, j'espère avoir la même progression que toi dans la perte des kilos, bravo !!! Je débute (7 jours) et aprés la phase d'attaque je n'ai perdu que 0.9 kilos, dur dur......

sevdu38

218 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2011 à 22:18

T' inquietes pas si tu suis bien le regime tu perdra ton corps doit s' y habituer mais ne lache rien et montre lui que c' est toi qui commande !!

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 09:53

Merci de ton soutien et de tes encouragements. Je viens de commencer ma phase de croisière au rythme de 1 PL/1PP et puis 20 mn de vélo par jour.... je vais y arriver !

sevdu38

218 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 10:21

Oui ne t' inquietes pas !!! tu es de quel coin ??

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 10:55

Je suis de la Corrèze et toi ?

severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 11:54

Ben moi je viens d'acheter une balance... La mienne indiquait 92, celle de ma maman 101...

Et c'est pas la mienne qui avait raison lol

 

Donc c'est parti côté pesage, même si je suis en attaque depuis un peu plus d'un jour.

 

Je suis de la Drôme, 26. Je sais même pas où est la Corrèze lol

On va se faire une équipe de Séverine, ca sera sympa ^^

 

PS : Le nutellait c'est dégueu .. et je trouve pas de solution pour me donner l'impression de sucré de ma confiture, dans mon thé... galère ca...

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 12:07

La corrèze pour faire bref dans la géographie c'est dans le limousin en dessous de Limoges vers le sud quoi ? tu situes ?

Ok pour l'équipe de Séverine on va toutes se motiver !!!!!!

Je peux pas trop t'aider pour le goût de sucre, je ne sucre rien mais tu sais c'est une histoire d'habitude, avant je prenais du sucre dans le café,le thé maintenant tu ne me le feras pas boire sucré. Tu vas t'habituer ne t'en fais pas......

A +

sevdu38

218 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 12:36

Moi je suis dans l' Isere à 50 kms de Grenoble ou Lyon ... 9a va etre difficile de se voir pour un ptit café !!!

severinet26

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 13:04

Ah ben t'es pas bien loin sevdu38 ^^

Effectivement, la Corrèze est un peu plus lointaine pour moi...

 

On se le boit ce café (sans sucre ? lol).

 

Sinon, je ne sucre pas mon thé, a peine mon café, c'est plutot sur les tartines que ca me manque...

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 13:35

Ah oui effectivement pas possible pour le café !!!

sevdu38

218 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 15:57

Moi je veux bien trinquer avec coca zero ça calme bien une envie de sucré ça !!! Je viens de faire le flan au fromage blanc pour le gouter ..je vous dirais ce qu' il en est ..mon pain est au four pour ce soir c' est deja ça parce que je vaispreparer des lasagnes pour mes loulous et pour moi je ne sais pas encore et vous ??

Utilisateur44405

Posté le 18/03/2011 à 16:26

bienvenue a toi je te souhaite un bon courage

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sevel19

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2011 à 21:03

Alors moi cet aprés midi a été de folie donc pour moi ça a été deux tranches de jambon blanc avec un flan au thé et à l'orange (délicieux !) et pour tous mes loulous un pâté de pommes de terres ( spécialité de chez nous, pas ligth du tout !!) demain je fais une journée PL, je sais pas encore ce que je vais me cuisiner....

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