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Accueil Forum » Phase de croisière

Une petite aide svp

Cherichou

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 10:48

quelqu'un peut m'aider pour la phase croisiere je ne sais pas quoi manger si les légumes sont autorisés 1jour pp 1jour PL c ça ??

merci pour votre aide

Justaday

Posté le 16/05/2011 à 10:54

cherichou, avant de commencer les explications : as-tu lu le livre ?

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mimoute

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2011 à 10:58

tu fais un jour pp donc sans légumes et un jour pl donc avec légumes tu a l'explication des phases sur la gauche en bas

bon courage

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 10:59

Achètes le livre c'est important!!!

Cherichou

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 11:02

j'ai le livre "je ne sais pas maigrir" j'ai lu trois pages et ensuite j'ai cherché un site en rapport ac le régime et j'ai touvé ce super site jme suis dis ben tant mieux vu que j'm pas la lecture ici je pourrais trouvé de tout du soutien des recettes ...

keyla2302

782 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2011 à 11:04

oui c'est vrai mais c'est important de lire le livre car tu as tout ce qu'il faut savoir de basique !!!

courage

Justaday

Posté le 16/05/2011 à 11:05

Cherichou : désolée mais il va falloir que tu le lises le livre. Parce que ce site est bien pour faire un récapitulatif, mais si tu ne lis pas le livre, tu risques de faire beaucoup d'erreur. Prend ton courage à deux mains et lis-le.

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viva83

566 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/05/2011 à 11:08

Cherichou on peut ne pas aimer la lecture mais il faut tout de même faire l'effort de savoir ce que tu fais comme régime.

Alors oui, sur le forum à gauche tu peux lire la même chose que dans le livre, mais c'est aussi de la lecture. Il faut parfois se prendre en main et ne pas toujours compter sur les autres.

Après si tu as des questions particulières, tu pourras trouver ici toute l'aide voulue. Mais lit d'abord ce livre.

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2011 à 11:10

c'est trop facile de poser des questions. toutes les réponses tu les as dans le livre. alors lis-le. c'est pour toi.

fleurdubien

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 11:23

Bonjour, si et si seulement tu as terminé ta phase d'attaque tu peux aller en phase croisière .... Tu as choisi 1 jour protéines pures puis ensuite un jour proteines pures avec des légumes autorisés ok

 

JOUR PP / Tu manges que des proteines pures soit viande blanche, boeuf, tous les poissons, des oeufs, des laitages maigres dits écrémés, des yaourt 0 % ou fromages blancs 0% sans fruit... pas d'agneau pas de porc ou dégraissé, des abats tels que foie de veau ou génisse et tu bois beaucoup d'eau ( 1L5 minimum car tes reins vont travailler beaucoup plus pour eliminer les proteines que tu ingères et digères ) Tout ça à volonté.... 35 grammes de proteines pures par jour au moins.

 

Jour PL tu t'autorises des légumes mais tu t interdits les fruits attention ! tu peux et dois d'ailleurs en plus des viandes ci dessus consommer des haricots verts, des tomates, concombres, de la salade verte des blettes, des poireaux, des courgettes, pas de petits pois de haricots gourmands..... Tu peux faire des papillotes ca passe super bien ou trouver des recettes ici sur ce site.....

 

Bon courage ne fais pas de betises et oui lis ce la bible DUKAN c'est un bon livre de chevet le temps de ton régime

tataclo

410 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 11:59

et pourquoi elle doit manger 35 gr de protéine/jour ???

tu as calculé ça comment?

en effet il faut manger des protéines mais comme elle pèse "en gros" 54 kg, elle doit donc manger entre 54 et 81 g de protéine/jour .

(entre 1g_minimum_ et 1.5gr de prot/kilo )

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/05/2011 à 12:08

As-tu besoin de faire un régime à vie pour si peu de poids à perdre????????????????

Si ta réponse est OUI il faut te prendre en charge et commence donc par lire le livre; on ne peut pas le faire pour toi...........

aude92

77 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 12:20

LIRE LE LIVRE !!! Je ne comprends pas ca

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/05/2011 à 12:20

tataclo tu as effectivement raison... -_-"

fleurdubien

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 19:31

Oui tataclo autant pour moi c'est un gr par kilo et par jour je suis désolée j'ai toujours ce 35 gr en tête et c'est le poids d'un oeuf normal.... Je mange beaucoup d'œufs 

 

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