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Accueil Forum » Phase de croisière

Une question au sujet des légumes

Myriamveutmincir

876 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/01/2014 à 18:23

Bonjour,

 

Voilà,je suis en phase croisière et ça se passe plutôt pas mal

Ceci dit ,je me rends compte que les jours PL je ne mange quasiment pas de légumes

Comme je raffole du coulis de tomate ,je prépare des sauces extra bonnes avec et ça fait office de légumes

Mais peut être que ce n'est pas suffisant?

Si vous pouviez m'aider.,je serais ravie 

Ligne et Plaisir

Audrey16isa

315 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2014 à 20:19

Merci je me sent moins seule, le régime se passe super bien mais je maudit les jours PL... j'en mange très peu egalement.

Myriamveutmincir

876 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/01/2014 à 20:34

Aaaaah on est 2 dis donc! Mais pas plus avancée pour autant parce que c'est pas ça qui va résoudre notre problème Smiley bonheur

emma0631

136 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2014 à 21:00

Allez je vais pas plus vous avancer  mais ici aussi je privilegie les salades, mache, laitue, endives, de temps en temps haricots vert et chou fleur (tjrs en salade^^)!!

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/01/2014 à 21:03

Bonsoir. .C'est deux tiers proteines et un tiers legumes par repas en pl. .Et oui avec Dukan on réapprend à manger des legumes lol! !

misssreveuz

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2014 à 21:06

Hello 

moi ce que je fais c'est que je decoupe poivrons, courgette, champignons, je les laisse cuire un peu et je rajoute mon coulis de tomate, j'assaisone et voila c'est délicieux ^^ tu peux aussi mixer le tout si tu ne veux pas de morceaux.

 

Tu peux aussi faire comme une soupe, eau+ légumes+un cube de bouillon dégraisser et mixeur. Tu peux même en preparer en grande quantité et congeler comme ça les jours ou tu n'as pas envie de cuisiner il n'y a qu'à rechauffer.

 

j'espère que ma reponse a pu t'aide 

emma0631

136 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/01/2014 à 21:18

J'ai mis des courgettes, haricots verts et champignons ds mon omelette ce soir j'etais fiere

Myriamveutmincir

876 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/01/2014 à 10:01

Bonjour à tous!

 

Emma bravo !

Miss reveuz merci beaucoup mais ce qui me ferait plaisir c'est que tu prépares la soupe toi même et que tu me l'envoie .Tu es d'accord? Ah ah

Ce n'est pas que je n'aime vraiment pas les légumes mais je me demande comment on peut encore trouver une petite place dans nos estomacs avec toutes les protéines qu'il faut manger!

Si je ne me trompe pas on doit manger minimum 1 g de proteine par kilo.Pour 60 kilos,60 g de proteine.Sachant qu'un blanc d'œuf n'en contient que 3 ,le tofu 16 au 100g ,j'ai déjà du mal à pouvoir avaler mon quota de protéines alors si en plus les légumes s'en mêle!

Rapt ,merci pour l'info,je ne savais pas combien il fallait en consommer.

Par contre personne ne peut donc répondre à ma question ?

Est ce que le coulis de tomate en quantité suffisante,genre 1 brique ou 2 par jour de PL ,peut faire office de legume ?

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