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Accueil Forum » Phase de croisière

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elektra76

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 11:52

Coucou les petits loups,

Je dois commencer aujourd'hui ma phase croisiere (apres l'attak qui m'a fait perdre 1.7 kg en 5 jours.)

Je ne sais plus je suis perdu, combien de temps doit elle durer, comment pratiqué pour perdre le mieux et le plus vite pour que ma motivation ne se fane pas !

3/3 ou 5/5 et quel rythme !!!

Ouh là .. je suis perdue moi ...

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Dukanaute

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3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 21/02/2011 à 12:00

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

raspberry278

252 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 12:03

coucou ! ta phase de croisère dure tant que tu n'as pas ateint le poid désiré. tu l'arretera donc quand tu aura ateint les 65 kg.

pour l'alternance, c'est toi qui choisi !! moi je fait 1PP/1PL, je trouve ça plus simple et c'est quand même sympa de manger des légumes un jour sur deux.

voilà !

bonne continuation

kachou95

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 12:06

hello elektra76

tout comme toi je commence ma phase croisiere aujourd'hui pour savoir combien de temps elle doit durer tu as du faire le calcul de ton juste poid j'ai 1kg de plus a perdre que toi et pour moi c'etais 2jours d'attaque mais j'ai fais 5 et pour ma phase de croisiere c 111jours mais celle ci doit durer jusqu'a ce que tu es atteinds le poids voulu. En ce qui me concerne moi je fais 1pp/1pl car c'est ce qui me semble le mieux pour moi pour eviter de craquer. en ce qui t concerne c'est a toi de faire ce choix tout en sachant que tu devras t'y tenir. Voila j'éspère que cela aura pu t'aider. Bon courage à toi.

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 14:19

coucou

 

je pense que tu as eu toutes les réponses! la croisière c'est jusqu'à ce que tu atteigne ton objectif et l'alternance c'est toi qui choisi moi je fais 3j/3j... Pas de secret pour perdre + vite: bien respecter les règles, pas d'entorse et pas trop de tolérés! Bonne continuation!

elektra76

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 14:47

allez je me lance, 3 jrs PL / 3 jrs PP

allez je file dans les menus pour me faire les menus des jours prochains!

Courage à toutes 

VOLFZA

337 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2011 à 15:19

au pire tu pourras toujours changer si ça ne te convient pas!!! bon courage à toi aussi ))

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 21/02/2011 à 16:45

Tu pourras toujours changer d'alternance si ca ne te convient pas. Au début je faisais 1/1 puis je suis pasée à 2/2, ça m'allait mieux, j'avais l'impression de mieux profiter des légumes.

elektra76

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2011 à 14:38

Coucou à toutes,

Allez je fais le 3 PL / 3 PP

Il aurait du commencé hier mais j'ai fait un PP au lieu d'un PL (tant pis)

Menu en PL aujourd'hui et jusqu'a jeudi soir.. ce sera plus facile j'ai des invités !

Ce midi j'ai fait le gratin de dinde (vu sur le site) avec un flan dukan en dessert, j'ai toujours un peu de mal de prendre une entrée ça fait bcp trop

Ce soir j'ai prevu rognon de boeuf et ses courgettes avec flan dukan car il m'en reste !

 

Voilou ...Bon courage à vous tous, j'avoue que c'est pas simple quand meme !

Et aujourd'hui .. journée peinture alors en terme d'exercice sportif c'est pas mal...car j'ai quand meme fait ma seance wii fit de 30 mn ce matin 

 

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