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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan

Valeurs nutritionnelles

Karine80

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 00:40

Bonjour,

Je débute le régime Dudu du moins j'en suis a ma deuxieme semaine et j'ai une question sur ce qu'il faut regarder sur les valeurs nutritionnelles sur chaque aliements...en gros je veux savoir la quantite a ne pas depasser ...pour les glucides, les lipides etc.....les moyennes a respecter...

merci

Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 01:46

en théorie : pas plus de 5% de lipides et le plus proche de 0% possible de glucides.

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/05/2011 à 06:44

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

peu importe la valeur nutritionelles . si c'est autorisé ok, si c'est interdit , pas bon!!

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Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/05/2011 à 06:44

Karine, le but de ce régime n'est pas de calculer... sinon ca devient casse tete, utilises ce qui est autorisé ds la liste et tout ira bien...

Mais regarde que la valeur de glucides et de lipides (ensembles) ne dépassent pas la valeur de protéines

 

Zesty, tu as été voir ca où?

 

Les glucides, y en a ds pas mal de choses, comme ds les yahourts par exemple ou fromage blanc etc..., et ce sont des sucres naturels (lactose), qd tu en achètes, suffit de prendre ceux à 0% de MG et sans sucres ajoutés!

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/05/2011 à 06:45

Bonjour Argwen

Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 10:13

la viande autorisé est celle a 5% de graisse, autrement dit 5% de lipides, et l'ensemble des aliments autorisés sont ceux qui contienne le moins de sucre possible, donc le plus proche possible de 0% glucide.

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/05/2011 à 11:31

C'est pr le steak hache qu'on dit 5%

Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 12:49

vi on dit clairement 5% pour le steak haché, mais c'est sous-entendu pour tout le reste aussi. il y a rien qui dépasse 5% de lipides dans les aliments autorisé en PP/PL par Dukan ^^

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/05/2011 à 21:36

zesty, regarde la table des aliments autorisé a saumon ! tu auras des surprises

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argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/05/2011 à 21:42

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/saumon-31.html

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Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 21:18

ah oui surprenant ce saumon.. l'exception qui confirme la règle lol Smiley bonheur

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 19/05/2011 à 22:33

il est pas tout seul , la sardine est venu le soutenir aussi ! ca n est plus une exception....

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Zesty777

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/05/2011 à 22:58

ils comptent pour 1, c'est des poissons spéciaux 

Karine80

37 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2011 à 11:49

Ben perso j'ai quand meme du mal a suivre .......perso je met du ketchup allegé pour dire egayer un peu le gout car c'est trop sec ....mais bon je continu le sport donc je vais maigrir et me muscler c'est le principale.....d'ailleurs je viens de faire 1h30 de Zumba fitness et 30mn de boxe sur la wii.....et je peux vous dire que je suis claquée...lol

bonne journée et merci pour vos conseils les filles....

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