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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan

vaut il mieux réduire la consommation de yaourt et fromages blanc?

insi

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/01/2013 à 15:58

bonjour

en phase d'attaque et croisière est il préférable ralentir la consommation de yaourt et fromage blanc ? je consomme des nature (j'ajoute de l'édulcorant) 0 °/°matière grasse parfois à la vanille 0°/° matière grasse

actuellement en fin de phase d'attaque:

j'en consomme environ 3 a 4 par jour

je me posais la question car les 3 premiers jours je n'en consommais pas et j'ai perdu + que les 3 jours suivant où j'en ai pris !

si vous pouvez m'éclairer...merci

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/01/2013 à 16:09

La perte en attaque comme en croisière n'est pas linéaire et rien ne dit que les laitages y soient pour quelques chose tu peux en consommer jusqu' à 800g voire un kg par jour sans que cela ne casse ta cetose. Dis toi que chacun maigris à son rythme tu perds bien c'est L'essentiel à en vouloir toujours plus tu risques de te decourager. ..

Bonne journée

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/01/2013 à 16:11

* maigrit oups.! :]

sabrinasab

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2013 à 20:02

tout comme toi je consommais beaucoup de fromage blanc avec édulcorant, je me suis rendue compte que ma perte stagnait, j'ai donc supprimé une grande partie, j'en prends juste 150 g le matin dorènavant courage à toi

insi

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2013 à 22:19

Merci les filles pour vos conseils !

j'ai diminué ma consommation de fromage blanc et yaourt avec édulcorant!

seroquel

1284 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/01/2013 à 11:22

Y'a pas de secret: on casse la cétose au dessus de 50 grammes de glucides/jour. Y'a déjà 8 grammes dans les sons, et les jours de PL y'en a dans les légumes. Dans les yaourts, on tourne autour de 5 gr de glucides par 100 grammes. Donc OUI, au dessus d'une certaine dose ça freine la perte.

 

D'un autre côté, si tu es fan de produits laitiers, et que le fait d'en consommer te permet de "tenir" sans craquer pour des trucs bien plus sucrés, ce n'est peut-être pas une si bonne idée de t'en priver... On a chacun notre seuil de tolérance aux frustrations, et quand ce seuil est franchi, bonjours les craquages!

insi

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2013 à 09:21

merci seroquel, du coup j'essaie de limiter, quand même !

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