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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan

vos avis sur mon planning de menus phase d'attaque (4 jours)

Utilisateur94779

Posté le 12/03/2012 à 10:06

Jour1:

- pdj =café+ édulcorant, jambon (3 tranches),oeuf dur, 2 yaourt 0% Câlin de Yoplait (le dimanche matin on brunche)

- gouter = crêpes Dukan, 2 yaourt 0% Câlin de Yoplait

- diner = sashimi de saumon, sauce avec 2 Câlins de Yoplait+ sauce soja+ aneth fraîche

 

Jour2:

- ptj = jambon de dinde 2 tranches, café+ édulcorant

- déj= = jambon 3 tranches, yaourt 0% aux fruits

- gouter = muffins Dukan

- diner = pain de saumon au tofu, rôti de bœuf, parfait glacé Dukan à la vanille (mon chéri dîne à la maison alors un petit repas sympa quand même!)

 

Jour3:

- pdj = café+édulcorant,faiselle 1cc d'arôme naturel vanille

- déj = surimi, papilotte de poisson

-gouter = gâteau au yaourt %

- diner = émincé de poulet à la tomate Dukan, mousse de fromage blanc

 

Jour4:

- pdj = fromage blanc 0%, café+édulcorant

- déj = omelette au saumon fumé Dukan, œuf dur, yaourt aux fruits 0%

- gouter = mousse de fromage blanc

- diner = filet de poisson à la thailandaise, gâteau au yaourt 0%

 

Merci de me dire ce qui cloche.

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Ligne et Plaisir

Amandyne

326 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:12

Coucou !

 

Cela m'a l'air très bien ! Des p'tites recettes sympas, c'est super !

 

Je ne vois rien qui cloche, si tu bois au moins 1L5 c'est parfait je crois 

 

Alors à l'attaque !

Amandyne

326 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:13

Ah oui très important : n'oublie pas tes sons !!

tichja

145 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:16

Bonjour!

je me joins à Amandyne, ça m'a l'air correct! Simplement n'oublis pas tes sons et tes 1.5L d'eau min par jour!

Ah oui!!! Pas de yaourt aux fruits (avec morceaux de fruits) sauf s'ils sont aromatisés, 0%!

Bonne continuation à toi et bon courage!

nacera

243 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:39

cc les filles je voulais savoir moi je penser que en phase d'attaque on avait droit que a de la viande blanche et rien d'autre (surtout le midi et le soir )car je vois que dans les menus de pikabo il y a des crepes,des muffins ,gateau au yaourt ...donc la je comprend plus rien ????? merci de m'éclairée .et bonne journée a vous toutes .

ptiikeur

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:46

C'est des crepes, muffins, gateau aux yaourt Dudu!

Fin j'espère....

 

Temps que les aliments sont autorisés tu peux les cuisiner comme tu veux.

 

Des bisoux

tichja

145 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 10:46

Coucou Nacera!

En effet, en phase d'attaque on n'utilise aucun toléré tu as raison, alors la question est de savoir si Pikabo fait ses petites recettes avec ses sons!!????

Il y a des recettes de crêpes sur le dans lesquelles on n'utilise aucun toléré aussi!

Après pour les muffins je ne sais pas! Nacera, l'essentiel est de bien intégrer qu'en phase d'attaque: Aucun toléré.

J’espère t'avoir aidée!? Si tu as d'autres questions n'hésites pas!

Bises!

Utilisateur94779

Posté le 12/03/2012 à 11:07

Ah voui voui voui les filles.....

Je prends mes recettes sur le site et je vérifie bien qu'elles sont adaptées à la phase attaque.

Je viens donc de faire mes parfaits glacés (en 5 minutes), mon pain de saumon au tofu (en 5 minutes) et des petits biscuits au son pour aller avec les parfaits (en 5 minutes) !!!!!! Le truc génial c'est que ni mon chéri ni mes enfants ne se douteront que c'est tout Dukan!!!

J'ai commencé hier et j'ai perdu 700grs.

Je bois beaucoup (surtout du thé mais j'ai aussi pris une boisson détox.

Je pense que la première fois je n'ai pas réusii parce que j'ai pas pris le temps de parcourir le fofo. je me suis lancée et point barre. Sauf que c'était pas très fun d'être plantée devant mes tranches de jambon de dinde toute la journée. je pense que ces recettes vont me changer le dudu!!!

Merci à toutes pour vos conseils.

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tichja

145 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 11:13

Et bien 700gr en une journée c'est pas mal!!!

cool!

Il est clair que sans varier ses repas grâce à toutes les recettes dont on dispose peut vite conduire à la lassitude et donc à un craquage!

Tu devrais commencer à rentrer ton poids dans ton espace perso! tu pourras te motiver un peu plus chaque jour en voyant ta courbe baisser au fur et à mesure! Hihi!!

Courage à toutes!

Bisous!

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/03/2012 à 11:22

moi j'ai 2 petites remarques

jour 2 le déjeuner me semble un peu léger

et jour 2 et 4 le yaourt avec morceaux de fruits interdits en attaque

 

sinon impeccable bonne continuation et bonne lecture des recettes

du site qui facilitent ce régime

Utilisateur94779

Posté le 12/03/2012 à 12:06

@Nelyne: pour le jour 2 (donc aujourd'hui!) je fais "light " ce midi car ce soir mon chéri dine à la maison et du coup ça sera plus costaud.

Pour les yaourts il s'agit de yaourts 0% aromatisés aux fruits. mais de toute façon je viens de lancer une yaourtière maison (tout à 0% avec de la cardamome qui a infusé dans le lait pendant quelques heures).

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mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/03/2012 à 13:06

les yaourt aux fruits sont des tolérés donc interdits en attaque (sauf s'il s'agit de yaourt aromatisés).

ensuite, il me semble y avoir beaucoup de laitages, en théorie 800g max/jour en attaque (mais bon....c'est pas un drame non plus)

je n'ai pas vérifié les recettes que tu indiques, la tomate aussi c'est niet en attaque, seulement le concentré de tomate 1cc...

 

voilà mon analyse de tes menus................

 

bon régime

Utilisateur94779

Posté le 12/03/2012 à 14:09

Les yaourts sont bien aromatisés uniquement. Et comme je le disais.... j'ai remplacer par des yaourts maison dont du vrai 0% ( lait écrémé infusé à la cardamome, ferment lactique et deux verres à yaourt de lait en poudre écrémé.

Et pour les recettes c'est des recettes attaque (donc avec du concentré pour le poulet).

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GreenThea

652 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/03/2012 à 14:29

J'ajouterai simplement de faire attention à ta consommation de produits laitiers (qui n'a pas l'air excessive sur le moment, mais qui peut vite le devenir quand on se laisse emporter par des yaourt super bons faits maison, etc...).

 

Et puis, bon courage =)

sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/03/2012 à 14:57

Bonjour, tes menus ont l'air sympas mais à un moment tu dis : "je mange light ce midi car ce soir ça sera costaud" justement, fais attention, car tu dois manger à ta faim et à volonté des produits autorisés du moment que c'est dudu, donc pourquoi "te priver" ?

 

Bon courage pour la suite

Utilisateur94779

Posté le 12/03/2012 à 15:13

@Sisi: tout simplement parce que je n'ai pas encore le réflexe!!!! LOL...

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sissi59112

664 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/03/2012 à 15:27

OK, lol, mais c'est le principe du régime pour qu'il fonctionne....Conseil d'amie 

nelyne

938 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/03/2012 à 15:54

oui je suis d'accord avec sissi manger light ne veut pas dire manger peu !!!

en résumé "plus tu manges de proteines plus tu maigris

donc mange à ta faim (des proteines) sans te poser trop de questions

et bonne croisière dans quelques jours

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