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Accueil Forum » Phase de croisière

Votre avis?? Est-ce que je mange de trop??

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Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:27

Alors je me pose une question et je voudrais avoir votre avis:

 

Demain matin, je vais boire un café, et mangé un yaourt 0%

Pour la midi, je me suis cuisiné du choux fleur avec de la béchamel Dukan, et je mangerais un peu de viande.

Pour 16h je mangerais un yaourt vanille 0% Et mangerais deux petites brioches (voici la recette  : http://www.dukanaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...)

Et le soir je ne rentre pas mangé car j'ai une reunion donc je me suis fait du pain de mie Dukan http://www.dukanaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html que je mangerais avec un peu de blanc de poulet, des tomates et de la salade.

 

Qu'en pensez vous?

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 21:31

ben nan. y'a même pas assez de prot j'dirais. enfin ça dépend comment tu vas manger ta viande.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 21:31

par contre la brioche, il faut se limiter à 3 cs de lait en poudre par jour. il faudra donc la manger sur 5 jours...

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:32

La viande pour le midi c'est un steak haché 5% et la jambon pour le sandwich du soir ce n'est pas assez?

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:34

Pour la brioche je lai faite cuire dans un moule a muffins et ca a donné 12 petites brioches j'en mangerais donc deux par jour 

floleah

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:35

Misslolie les jrs de pl tu dois tjrsd faire 2/3 de protéines avec 1/3 de légumes donc ca ft juste en protéines

Cibiche

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/06/2011 à 21:37

Le matin aussi ça fait un peu trop light, il faut s'habituer à manger le matin, même si ça prend du temps, ça évite les fringales de matinée 

Je parle en connaissance de cause, j'ai longtemps tourné au café-clope ^^

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Utilisateur34004

Posté le 13/06/2011 à 21:37

moi je trouve que ca fait pas grand chose!!! Plus tu mangeras de protéines et plus tu perdras vite.

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nanou028

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/06/2011 à 21:37

Il faut que tu manges l'équivalent de 150g de proteïnes soit ton poids x 1.5.

C'est l'équivalent de 6 à 7 escalopes de volaille d'environ 120g

Le principe de Dukan est que plus tu manges de proteïnes mieux tu maigris

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:38

Justement le matin j'arrive pas trop a manger, pas très faim mais j'essayerais de manger un peu de jambon.

Amina ca fait pas grand chose? Tu as sans doute raison, mais avec tout ca j'ai l'impression de manger pour 10.

lauravend

1736 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 13/06/2011 à 21:39

vraiment beaucoup trop peu de proteines

Utilisateur34004

Posté le 13/06/2011 à 21:41

à moins que tu n'es pas faim du tout avec ce que tu manges, mais tu verrais tout ce que je mange certains jours.... )) En tout cas tu commences très fort, bon courage pour la suite et n'hésites pas si tu as besoin

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reglisse02

2500 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 21:42

bonjour misslolie je ne te donnerais pas de conseils car ca fait peut de temp que je fais le regime et je ne mange pas beaucoup ma famille me le dit assez!mais il y a beaucoup de dukanautes qui savent et qui donne de bon conseils bonne chance a toi courage tu vas y arriver

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:42

Nanou pour savoir combien de proteines je dois manger il faut faire mon poids multiplié par 1.5?

nanou028

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/06/2011 à 21:44

oui c'est ca, le poids que tu fais c'est à dire 105 X 1.5 c'est le minimum de proteïnes que tu dois manger

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:44

J'ai tres rarement faim depuis que j'ai commencé, si il m'arrive d'avoir faim c le soir vers 19h apres le boulot.

Merci Amina 

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:45

Merci Nanou 

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 21:47

si je calcule, t'en es à 60g de prot là

nanou028

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/06/2011 à 21:47

Pour ma part je mange beaucoup plus le soir que le midi et ca ne m'a pas empêché de perdre.

Est ce que tu cuisines?

Tru trouveras beaucoup de recettes sympathiques sur le forum et en général très rapide à faire.

Utilisateur34004

Posté le 13/06/2011 à 21:48

ben si tu ne te couches pas super tot, tu peux manger le soir, tu as le temps de digérer et je t'assure qu'en mangeant plus de protéines tu vas fondre à une vitesse folle, surtout vu comme tu perds vite en mangeant si peu!!

Ce site est super et les filles sont toujours de bon conseil, tu trouveras tout ce qu'il te faut ici!!

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Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 21:49

Oui oui je cuisine pas mal depuis le début, il y a pas mal de recette rapide et sympa a faire.

Merci pour ton calcul Elow (comment as tu calculé?)

Bon ben je vais manger bcp plus de proteines alors 

audy78

1173 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/06/2011 à 21:56

oula oui c'est la diète pour toi!!! mais ça marche pas comme ça dukan!! il faut manger, manger!! aux heures de repas, et que des choses autorisées biensur!!!

 

tu vas t'affamer là!!

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/06/2011 à 21:56

un steak haché = 20 g de prot (sûr), 2 yaourt (matin et aprem) = 12 g de prot (sûr), 1 tranche de jambon = 9 g de prot (sûr), 1 pain de mie = 20 g de prot (approximatif), 2 muffins = 10 g de prot (approximatif) : je dirais que ça te fait 70 g. enfin, quoiqu'il en soit, t'en es pas aux 105 g MINIMUM !

Misslolie

160 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/06/2011 à 22:00

Merci Elow, je vais donc manger plus pour perdre encore mieux 

audy78

1173 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 13/06/2011 à 22:04

eh ben elow!! t'as une calculette dans la tête!!!

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