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Accueil Forum » Phase de croisière

Votre journée type alimentaire

Utilisateur84423

Posté le 04/03/2012 à 20:19

Bonsoir à tout le monde

J'ai besoin de conseil car j'ai du mal à savoir si je mange trop ou pas assez

Apres une phase d'attaque de 5 jours durant laquelle je n'ai perdu que 1 kilos, j'ai attaqué la phase de croisière et j'ai le sentiment de ne pas perdre

Faut il recommencer une phase d'attaque ?

 

Pouvez vous me décrire ce que vous mangez sur une journée ?

 

Merci à tout le monde pour votre aide

 

Axelle

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chipie75

1537 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/03/2012 à 20:47

je suis dans le meme cas que toi

je ne fais pas d'ecart et mon corps fait svt yoyo,

je perds jusqu'a 65.5kg et je reprends mon poids initial, ça m'est arrivé 3 fois.......

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/03/2012 à 20:50

Hello

Ta courbe n'est pas a jour pas facile d'"analyser"

Tu as perdu combien et combien de temps ?

La première chose, ne refais pas une phase d'attaque ça sert a rien.

Après une journée type PL

Matin

2 café, une dukatine, (je mange pas le matin)

A midi

Un oeuf dur

Une cuisse de poulet cuite au four (mangée sans la peau)

Des légumes, environ autant que la cuisse

Un yaourt 0%

 

vers 16h, un gâteau dudu avec un yaourt 0%

 

Le soir

Jambon maigre 2-3 tranches avec du fromage 3% (2-3 portions)

Une salade de tomate avec carotte râpés au vinaigre balsamique

Un yaourt 0%

 

Et devant la tv parfois je grignote un biscuit dudu

 

Bon là c'est une journée par hasard, j'ai pas trop de journée "type" je varie beaucoup les menus mais ça donne un peu les quantités.

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 04/03/2012 à 20:51

@chipie75 tu es en IMC "normal" c'est plus difficile aussi mais ça va finir par descendre au bout du compte

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