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Accueil Forum » Phase d'attaque

Vous manger quoi

fanny33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:00

pour moi

1 café au lait + 1 yaourt au son d'avoine au ti dej

2 tranche de blancs de poulet a midi + 1 yaourt aromatisé 0%

et làn j'ai mis un poulet a decongelé

journée blanche pour moi en gros

Odriii

1997 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 13:18

je trouve que tu ne manges pas assez de protéines en fait 

 

les journées blanches n'ont pas de véritables impact (enfin c'est ce que j'ai lu)

 

sinon pour moi hier (j'étais en PP)

 

c'était 1 yog 0% je me suis levée tard

 

une grosse omelette au jambon avec un tit peu d'oignon et un bonne salade de thon

 

et le soir 1/2 poulet rôti au four sans la peau évidemment et 2 crêpes fourées à la mousse au caramel Smiley bonheur

Alea

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:24

C'est pas assez!

Tu dois manger au moins 1g de protéines par kilo pesé, le mieux c'est 1,5g, donc pour toi 110 à 165g, et tu es très loin du compte!

chouchouxX

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:29

Une petite questuon: où trouvez-vous du son d'avoine??? ... je n'en trouve pas en grande surface c'est la galère!

Odriii

1997 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 13:30

moi j'en trouve dans les grandes surfaces.... mais en suisse...

 

sinon tu as les pharmacies et la dernière fois que je suis allée en France j'en ai trouvé à Carrefour

cafeliegeois

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:32

bonjour je suis nouvelle aussi voilà ce que j'ai mangé ce matin et à midi un café au lait avec lait demi ecrémé avec sucrette regime, à midi j ai préparer la galette son de blé son d avoine et j'ai manger des maquereaux en boites aux aromates vin blanc; j ai jeté le jus. je bois bcp d'eau . Quand pensez vous ? ais je droit à un gouter avec yaourt o% avec sucre régime et le coca ais je droit a du zero ou pas merci d'avance

Utilisateur53801

Posté le 20/06/2011 à 13:34

salut chouchou du son d'avoine tu peux en trouver dans les grandes surface style carrefour leclerc! si tu as monoprix casino vers chez toi vas y faire un tour on en trouve souvent la bas car sont commercialisé les produits dukan

courage

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Utilisateur53801

Posté le 20/06/2011 à 13:36

cafeliegeois tu as droit a tout ce que tu veu quantité que tu veux du moment que c'est autorisé donc ton gouter yaourt 0% c ok! le coca zero c ok aussi

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Utilisateur53801

Posté le 20/06/2011 à 13:37

fait attention a manger suffisemment de proteine aussi!

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evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:39

@cafeliegeois: ça ne suffit pas !!! Il faut que tu mange plus !

Moi les journées d'attaque c'était par exemple:

Matin: galette dudu / yaourt 0% / café au lait

Midi: 2 tranches de blanc de poulet / 1 steak hâché 5% / 1 oeuf au plat / 1 fromage blanc 0%

Goûter: 1 fromage blanc 0% /

Soir: 5 surimis / 1 poignée de crevettes / 1 pavé de saumon / 1 carré frais 0% / 1 yaourt 0%

 

Il faut que tu manges entre 1 et 2 fois ton poids en protéines, sinon tu ne perdras pas et tu mettras ta santé en danger: Toi ça serait donc entre 52 et 104 grammes de protéines (regarde sur les emballages ou dans la liste des aliments sur le site).

Par contre, vu ton IMC ce n'est peut être pas le régime le plus adapté pour toi...

chouchouxX

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:40

Merci marie  .. pas de casino ni monoprix mais un leclerc et un carrefour je peux en troUver...^^ je suis réellement motivée..

J'ai lu qu'il valai mieux éviter le sport la première semaine : est-ce vrai? je suis inscrite dans un centre et c'est vrai que j'y vais régulièrement.. peut-on perdre + vite en faisant du sport?

laetitia406

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:40

salut les filles,@ chouchou je trouve le son d'avoine en grande surface "hyper U ou e.leclerc" au rayon bio!!!!

@ cafeliegois alors le coca zero pas de soucis par contre pour le lait du doit prendre du lait écrémé et pour le maqueraux sauce vin blanc je crois bien que c interdit a partir du moment que ca baigne dedans!!!!

jespere avoir pu vous aider. bsx les filles courage.

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 13:43

Coucou cafeliegeois

Attention pour le lait t'as pas droit au 1/2 écrémé seulement ECREME et je trouve que tu ne manges pas assez de proteines. Même reponse pour fanny qui ne mange pas assez de proteines. Vous devez manger à volonte, c'est inutile de vous affamer.

Bon courage.

chouchouxX

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 13:44

eva: merci de cette petite précision sur la quantité à manger: c'est vrai que j'aurais tendance à manger moins pour que ça aille plus vite^^ ... je pense faire plus attention dorénavant..

Odriii

1997 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 14:10

pour le sport il est possible que le poid stagne mais tu continueras à perdre en cm... un conseil : prends tes mesures 

chouchouxX

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 14:13

Le problème c'est que question je ne sais pas vraiment ou commencer à me mesurer et j'ai peur de ne pas prendre les bons repères à chaque fois... si tu as des conseils je suis preneuse^^

Odriii

1997 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 14:19

euhh alors je suis pas une spécialiste.... mais je mesure mes cuisses jointes sous la ligne des fesses

 

pour la taille je prends au creux du dos sur le nombril et les hances... je sens mes os et fais passer le ruban sur le bas de mon ventre je sais pas si c'est juste mais je fais comme ça systématiquement et j'ai un petit journal de poid et de taille et chaque semaine je fais le bilan sur un graphique griffoné à la main et j'ai un graphique sur les tailles cm aussi et j'ai un graphique sur les mois aussi bon je sais ça sert à rien mais ça me rassure

 

par exemple j'ai pas bcp perdu en poid mais j'ai déjà perdu plus de 50cm tout cumulé c'est pour dire

Utilisateur53801

Posté le 20/06/2011 à 14:21

alors tour de taille c'est a l'endroit le plus creux

tour de hanche a l'endroit le plus fort

pour les cuisses j'essai de me mesurer au meme endroit(approximatif)

en attaque on peut faire du sport mais pas de l'intensif 20min de marche minimum

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Utilisateur53801

Posté le 20/06/2011 à 14:22

mince j'avais pas vu ton message odriii

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chouchouxX

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 14:22

Ah en effet ça peut être motivant..!! bon alor je vais faire comme toi.. petit graphique et on va voir si ça descend^^

fanny33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 17:32

bah peu pas manger plus pas faim donc mange peu

j'ai acheter les papillottes de poulet de maggi

 

vous saver ou on mais le poulet dans la poche + les epices on secoue et oh au four un vrai regale ça apres comme c'est que des epice je pense que l'on a le droit

pour le son d'avoine il es au rayon bio en general

apres moi j'ai trouvé les galette de son toute prete du moin on met 2 c a soupe de poudre + 25cl d'eau et voila donc plus economique

ce soir je vais manger poulet, mayo dudu et j'ai envie de fruit zut encore 1 yaourt nature pffffffff

samedi

1720 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/06/2011 à 18:38

ATTENTION............on ne mange pas la peau du poulet et pour ton envie de fruit tu dois encore attendre la phase 3.

bon courage

fanny33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 20:33

voila je me suis regaler il reste que les cuisse j'adore la carcasse et le blancs demain je mangerai les cuisses pour le finir j'ai meme laisser 10g de blancs pour le bébé demain

et en dessert 1 bol de fromage blanc 0%

cafeliegeois

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 06:26

les filles coucou ! hier soir j ai mangé au moins 6 filets de blanc de dinde grillé et bcp d eau qu en pensez vous ? je ne peux pas manger plus je n y arrive pas . est ce bon ou c est trop de viande ? merci

fanny33

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 09:21

coucou

 

 

cafeliegeois

pour moi c'est trop je pe pas avec 2 je cale

mange tout doucement tu vera que ton estoma te dira stop tres vite

surtout avec la viande qui a un truc style coupe faim

 

 

ce matin

1 cafe au lait + 1 yaourt aromatisé avec le son d'avoine

ce midi je vais finir les cuisse de poulet froide

et ce soir je sais pas

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