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Accueil Forum » Phase de croisière

Yaourt 0%...La quantité ?

davfuckleskilos

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/05/2011 à 23:17

Salut !

Ma perte de poids continue ! j'en suis a plus de 9 kilos en 4 semaines ! Content !

Je n'ai pas fait d'écarts, tout roule. Je ne dis pas que c'est facile car les tentations sont grandes, mais ça va, je tiens le coup !

Ce week end, j'ai eu tendance a manger beaucoup de yaourts 0% aromatisés (citron, fraise, etc....).

Je sais que c'est a volonté, mais aujourd'hui particulièrement j'ai eu l'impression d'abuser avec 12 yaourts.

J'essaye en general de manger les yaourts pendant les repas comme deserts, mais la c'est un peu n'importe quand....

Qu'en pensez vous ? est ce une "bêtise" ? Ou comme c'est a volonté on peux se lacher

 

Merci de m'eclairer...

 

David

Ligne et Plaisir

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/05/2011 à 23:19

800g de produits laitiers/jour.

 

tu as du casser la cétose avec ces glucides lol

shanis30

279 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/05/2011 à 23:20

euh ben les yaourt c pas a volonté...c 1 kilo max de produit laitier par jrs tt confondu mais 12 yaourt jtrouve ca enorme .

 

d'autre avis ??

Grenouillette21

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/05/2011 à 23:30

Moi je dirais faut voir le résultat 

Nos métabolismes sont très différents.

Si tu continues à perdre même avec 12 yaourts tu aurais tort de t'en priver...Si tu stagnes tu peux envisager de réduire la dose...

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 15/05/2011 à 23:32

la restriction pour les produits laitiers vient du fait que pour avoir une dose suffisante de proteines il vaut mieux manger 500grs de viande que 500 grs de produits laitiers. si tu te gaves de yaourt u de fromage blanc, tu n auras plus assez faim pour manger de la viande , riche en proteine ! c'est seulement pour ca qu ils sont limité pas parce qu ils sont riche en glucide.ils sont aussi riche en glucide que les legumes !

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Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/05/2011 à 23:36

ah bon ? j'ai lu que c'est à cause du lactose. enfin bon, tu nous diras ce qu'il en est sur la balance ^^

davfuckleskilos

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/05/2011 à 23:41

12 yaourts c'etait juste ce week end hein..pas tout les jours.....j'ai juste eu aujourd'hui un petit besoin de plus....

Pour les 800g de produits laitiers par jour, je ne savais pas.....

Pour les 500g de viandes par jour, entre la viande des grisons + le poulet + boeuf...je pense que j'y suis !

 

Si j'ai "cassé" le process, je vous tiendrais au courant. J'ai a peu près eu le même week end le week end dernier, et j'ai perdu 2 kilos la semaine passée....

 

Merci pour vos réponses !

 

Dav

Grenouillette21

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/05/2011 à 23:48

T'es un homme...Rien que ça ça te favorise sur un régime )

argwen56

1893 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/05/2011 à 07:02

dav les 500 grs c'etait un exemple. je me suis mal exprime !! pour te dire que c'est plus facile pour manger 100 gr de proteines de manger 500gr de poulet que 2 kilo de fromage blanc ! les laitages calent vitent sans t apporter tout ce dont tu as besoin ! maintenant pour ton poids actuelle, tu dois manger environ 100 a 150 grs de proteine par jour. fais toi plaisir !!

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Tommy

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/05/2011 à 10:12

élo, moi j'ai le livre Dukan la méthode illustrée, les laitages sont à volonté mais il est vrai que sur ce site, il est préconisé 800g de laitage, 3 CS de lait écrémé en poudre et 250ml de lait écrémé liquide par jour. Peut-on tout cumuler ? je ne sais pas

pouic59

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2011 à 17:52

en conclusion , on a le droit à combien de yaourts nature et combien de lait , moi j'ai un anneau gastrique et il est plus facile de manger des yaourts que de la viande

pouic59

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2011 à 17:53

et pour les galettes de riz complet si on en mange ca fait quoi ? on maigrit moins vous croyez

moi je commence aujourd'hui, merci de me soutenir

qui commence avec moi ?

audy78

1173 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/06/2011 à 22:40

puic les galettes de riz complet sont interdites!! point barre! si t'en manges, tu fais pas dukan!

 

attention au lactose quand même, 12 yaourt c'est beaucoup!! même si tu es un homme!

 

ps: oui on peut cumuler 250 ml lait liquide, 3CS lait écrémé et ça doit entrer dans les 800g de produits laitier en tout par jours! sinon ça fait énorme!

pouic59

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 08:06

je ne suis pas un homme mais je mange tres peu de viande donc ai je droit à plus de yaourt

ca fait 2 le matin, 2 à 10 h 2 à 12h 2 à 16 h et 2 le soir soir soit environ 10 par jour mais je ne mange que 2 tranches de jambon, 2 tranches de dinde et 2 oeufs .

est ce toujours de trop ?

si c'est ca , il faut que je me trouve un autre encas .

ok pour les galettes .

mais j'ai relu dukan hier il dit bien à volonté

pouic59

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 08:06

je ne suis pas un homme mais je mange tres peu de viande donc ai je droit à plus de yaourt

ca fait 2 le matin, 2 à 10 h 2 à 12h 2 à 16 h et 2 le soir soir soit environ 10 par jour mais je ne mange que 2 tranches de jambon, 2 tranches de dinde et 2 oeufs .

est ce toujours de trop ?

si c'est ca , il faut que je me trouve un autre encas .

ok pour les galettes .

mais j'ai relu dukan hier il dit bien à volonté

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/06/2011 à 08:39

oui c'est trop, ça fait plus d'1 kilo de produits laitiers. or, les produits laitiers, même 0% sont naturellement sucrés à cause du lactose. si tu consommes trop de sucre, ton corps ne sera plus en cétose. c'est grâce à la cétose que tu perds du poids.

pouic59

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 08:51

ok , je vais essayer de réduire en mangeant autre chose

en fait toi tu as perdu 17.2 kgs en un peu plus de 3 mois , tu as perdu beaucoup au début ?

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/06/2011 à 08:58

je perds en moyenne 1 kg par semaine

pouic59

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/06/2011 à 09:14

tu as fait la phase d'attaque pendant combien de temps ?

et combien as tu perdu pendant cette première étape . si tu veux bien,

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