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Accueil Forum » Phase de consolidation

Yaourt et son d'avoine

berna

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/12/2011 à 22:08

Je suis en phase de consolidation et j'aurais deux questions : tout d'abord, sur le site on parle de 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour et dans le livre de Dukan, il parle de 2 cuillères. Je ne sais pas ce que je dois prendre. Ensuite, est-ce qu'on peut commencer de nouveau à manger des yaouts non allégés?

Merci pour vos réponses

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/12/2011 à 23:08

Pour les yaourts non allégés, il faut attendre la stab' mais tu en as des excellents au chocolat, caramel allégés .... Je pense qu'il faut privilégier ceux-là et les autres comptent pour 1 toléré. Avec les galas, tu peux te faire plaisir ! Enfin, je fonctionne comme ça ! Pour les sons c'est 3 CS de son d'avoine par jour soit 45 g en conso + 1cs de son de blé soit 7 g.

Bonne conso

Dani

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 26/12/2011 à 23:09

Je viens de voir qu'on a presque le même IMC !! Bravo pour ta perte.

A bientôt

Dani

clem1987

1873 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/12/2011 à 09:19

je croyais que c'étais 2cs et demi pour la conso?????

Utilisateur45249

Posté le 27/12/2011 à 09:46

Pour la ""consolidation""je confirme que c'est 2,5 CS de son d'avoine ..Le son de blé reste dans toutes les phases à 1 CS??

 

sur le livre édition 2011 c'est une erreur faite ...que j'ai signalé d'ailleurs sur le coatching ..

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Utilisateur45249

Posté le 27/12/2011 à 09:48

C'est seulement en "stabilisation" que ce sera 3 CS pour le son d'avoine ..celui ci à vie ..à ne pas oublier ainsi que le Jour PP sans toléré ..

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Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 27/12/2011 à 09:48

Bonjour !

Oui, tu peux consommer des yaourts non 0%, mais en remplacement du fromage.

Effectivement dans le livre, il est écrit 2 cs, mais nous avons l'info des 3 cs par le site officiel du docteur Dukan.

Bonne conso 

Utilisateur45249

Posté le 27/12/2011 à 09:49

Les yaourts non allégés tu peux en prendre en repas "gala" sinon il faut attendre la dernière phase ...

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Utilisateur45249

Posté le 27/12/2011 à 09:49

Les yaourts non allégés tu peux en prendre en repas "gala" sinon il faut attendre la dernière phase ...

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ninie1406

452 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/12/2011 à 11:53

je suis en conso , et je prend que 2 CS de son d'avoine suivant le livre ... puis-je augmenter ma ration, croyez-vous ?

ninie1406

452 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/12/2011 à 11:58

pour info , voici ce que j'ai trouvé dans les forums à Dukan

En période d’amaigrissement proprement dit, phase d’attaque puis phase de croisière jusqu’à atteinte du juste poids, l’idéal est de ne pas dépasser 3 cuillères à soupe de son par jour. Une cuillère à soupe par jour n’est pas simplement autorisée mais conseillée. Attention, le son d’avoine n’est pas une recette destinée à vous rendre le régime plus agréable. Cette dose est nécessaire pour vous aider à maigrir, tant en réduisant votre appétit qu’en installant une petite mais régulière fuite de calories par les selles. Deux cuillères augmentent légèrement cet effet et fluidifient votre travail intestinal. Trois cuillères améliorent encore ces actions mais commencent à avoir un effet calorique. En période d’amaigrissement, n’allez pas plus loin : vous n’avez rien de plus à en attendre. En période de consolidation, essayez de rester aussi dans ces normes d’utilisation car vous avez le droit, pendant cette période aux féculents 2 fois par semaine. En période de stabilisation, le son d’avoine est un des 3 piliers du maintien du poids à raison de 3 cuillères à soupe par jour. Mais à partir de votre entrée en stabilisation, vous pouvez dépasser cette dose sans aucune restriction. Le son d’avoine est un aliment naturel qui ne peut pas vous desservir. Si vous prenez des médicaments majeurs, répartissez les prises de son dans la journée car le son ralentit l’assimilation du bol alimentaire et des médicaments qui y transitent. On trouve principalement le son d’avoine dans les boutiques diététiques et également sur Internet.

Utilisateur45249

Posté le 27/12/2011 à 12:19

Phase attaque :1,5 CS de son d'avoine

 

Phase croisière :2 CS de son d'avoine

 

Phase consolidation :2,5 CS de son d'avoine

 

Phase stabilisation (a vie ):3 Cs de son d'avoine ..

 

Dans toutes les phases :1 CS de son de blé (facultative )

 

Voilà un petit rappel pour le son d'avoine ..dixit le coatching

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