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Accueil Forum » Phase de croisière

Yoyo en phase croisière

jusdananas

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/09/2016 à 18:37

Bonjour, voilà presqu'une semaine que j'ai commencé la phase croisière 1/1 et je fais le yoyo. Le poids perdu après 1 jour PP et repris après 1 jour PL. Je n'ai pas très envie de passer en 5/5, avez vous des conseils? Avez vous vécu la même chose?

Merci de votre aide

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/09/2016 à 19:23

hello ma belle, bienvenue sur ce forum.

 

C'est un peu normal, pratiquement tout le monde reprends en phase PL, rassures-toi, ce n'est que de l'eau.

 

évites donc de te peser tous les jours, Dukan nous promet entre 500 gr et 1 kilo de perte toutes les semaines ( on perds plus quand on a plus à perdre soit confiante) mais il ne promet pas une perte tous les jours!!

 

fais un bilan de ta perte de SEMAINE en SEMAINE, pas de jours en jours.

 

Du moment que tu respecte bien les quelques règles de ce régime, tu vas perdre;

 

- 2 CS de son d'avoine par jour.

- boire beaucoup

- limiter les glucides à 30 gr par jour

- manger au moins 1.2 gr de protéines PURES par kilo que tu pèses (j'y reviens plus bas)

- varier tes menus

- limiter les aliments industriels car trop salés

- bien respecter l'alternance ( l'alternance 5/5 n'est plus encouragée, trop fatiguante pour l'organisme)

 

 

normalement, il te faudrait 149 gr de PP (protéines pures par jour) , soyons réalistes, c'est impossible!! table plutôt autoue des 100 à 120.

 

Attentio, 100 gr de viande ne fait pas 100 gr de PP, mais "seulement" environ 22!

 

si tu veux calculer (approximativement hein!?) tes PP, va sur ce lien, quand tu cliques sur le nom d'un aliment, tu as les infos nutritionnelles.

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

bon courage.

   

jusdananas

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/09/2016 à 21:23

Merci de tes conseils, je vais essayer de ne pas me peser tous les jours... mais je promets rien. 

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/09/2016 à 22:22

Plus facile à dire qu'à faire, je sais.

sylvia711

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/09/2016 à 18:03

Coucou les filles je suis une nouvelle dukanaute et suis en croisière et je fais le yoyo. Je me pèse tous les jours. C est un peu une obsession! Je ne savais pas qu il fallait calculer les calories ! Dukan n en parle pas dans son livre ! En tout cas merci pour les conseils. Bon courage à vous deux !

Sylvia711

kulaa

4037 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/09/2016 à 18:15

Attention, non, tu ne dois pas calculer les CALORIES, il faut respecter un quota de PROTÉINES PURES, c'est différent hein !? 

 

C'est dukan qui en a parlé lors d'une interview télévisée, mais il est vrai qu'il n'en fait pas mention dans ses livres.

Pourquoi? Sais pas! 

LOULOUTITINELOU

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/10/2016 à 09:32

Coucou les filles,

je suis en phase croisière, j'ai choisi 2PP/2PL ça baisse mais tout doux, mais ça baisse lol

Je suis super motivée, vraiment envie d'aller jusqu'au bout, un peu d'aide et de papotages fait un bien fou quand même !!

 

Bon courage à vous, et vive les kgs en moins sur cette fichu balance lol

 

Bonne journée.

 

CAT

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