Mon régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation.
Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin, et de faire des suivis réguliers de votre état de santé.
Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.

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Recettes Dukan à base de Fromage allégé

On ne retiendra que les fromages à moins de 7% de matière grasse

Attention, cet aliment fait partie des aliments tolérés du régime Dukan.
Le Docteur Dukan autorise 2 doses de ces aliments par jour maximum en croisière, sauf en cas de stagnation.
En conso (phase 3), vous pouvez utilisez jusqu'à 3 doses de tolérés par jour.

La liste des aliments, et leurs doses journalières sont à votre disposition.

Cette page propose 547 recettes Dukan.

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Protéines Pures Protéines Légumes Consolidation
Avec Sons Avec oeuf Avec arôme Avec Protifar
Apéritif Entrées Plat Dessert Petit déjeuner Sauce

Aigo Boulido - soupe d'ail Aigo Boulido - soupe d'ail recette Dukan de ktia Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Americain du travailleur Americain du travailleur recette Dukan de nathalie55 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette sans aliments tolérés
Apéro Apéro recette Dukan de nathalie55 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Assortiment de mini tartelettes : au chèvre, bleu, poulet et crevettes Assortiment de mini tartelettes : au chèvre, bleu, poulet et crevettes recette Dukan de ValerieVVV Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Aubergine provencale Aubergine provencale recette Dukan de kyky18 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Aubergines garnies Aubergines garnies recette Dukan de susan41 Recette autorisée en Phase de Consolidation (phase 3)
Aubergines gratinées au tofu soyeux Aubergines gratinées au tofu soyeux recette Dukan de Martine Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Aubergines poêlées croustillantes Aubergines poêlées croustillantes recette Dukan de céline Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Aveyron mon Amour... (dessert de brousse à la fleur d'oranger) Aveyron mon Amour... (dessert de brousse à la fleur d'oranger) recette Dukan de Totum Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bagel Cheese (au fromage) Bagel Cheese (au fromage) recette Dukan de lighttome Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bagels pepper Bagels pepper recette Dukan de lighttome Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Base pour cake salé au jambon Base pour cake salé au jambon recette Dukan de aurevolcan Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Batonnets de dinde au fromage panés et sa sauce curry Batonnets de dinde au fromage panés et sa sauce curry recette Dukan de MissDior Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Béchamel au poulet au micro-ondes Béchamel au poulet au micro-ondes recette Dukan de minniem Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Big cheese Dukan burger Big cheese Dukan burger recette Dukan de Utilisateur30887 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Big Mac Dukan Big Mac Dukan recette Dukan de Brigitte Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Biscuits apéritif, fromage/jambon Biscuits apéritif, fromage/jambon recette Dukan de tenebris Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Biscuits apéro au bacon Biscuits apéro au bacon recette Dukan de Siernan Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Biscuits croquant au gruyère et oignons confits Biscuits croquant au gruyère et oignons confits recette Dukan de BBNini Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Blanc de dinde façon cordon bleu Blanc de dinde façon cordon bleu recette Dukan de Kiako Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Blancs de poireaux au jambon de volaille Blancs de poireaux au jambon de volaille recette Dukan de invisiblewoman Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Blancs de poulet de Bresse au bleu et spaghettis de courgettes au lait de coco Blancs de poulet de Bresse au bleu et spaghettis de courgettes au lait de coco recette Dukan de cecilebeaud Recette autorisée en Phase de Consolidation (phase 3)
Bouchée de champignons farcis au poulet Bouchée de champignons farcis au poulet recette Dukan de Bibicheuh Recette autorisée en Protéines LégumesRecette sans aliments tolérés
Bouchées apéritives jambon / emmental persillé Bouchées apéritives jambon / emmental persillé recette Dukan de ptitlion Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bouchées fromagères Bouchées fromagères recette Dukan de ktia Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bouchées poire bleu noix (sans oeuf) Bouchées poire bleu noix (sans oeuf) recette Dukan de lilirose2b Recette autorisée en Phase de Consolidation (phase 3)
Boulettes de blanc de poulet, bonnes et moelleuses Boulettes de blanc de poulet, bonnes et moelleuses recette Dukan de coco95880 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Boulettes gourmandes Boulettes gourmandes recette Dukan de madness Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Brandade à la courge Brandade à la courge recette Dukan de pepinette Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Brioche au vrai gout de brioche Brioche au vrai gout de brioche recette Dukan de zineb Recette autorisée en Phase de Consolidation (phase 3)
Brioches au gruyère Brioches au gruyère recette Dukan de Bimbam Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Brownies anglais Brownies anglais recette Dukan de nathalie55 Recette autorisée en Phase de Consolidation (phase 3)
Bruschetta au jambon et tomates au basilic Bruschetta au jambon et tomates au basilic recette Dukan de ktia Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bruschetta de la mer Bruschetta de la mer recette Dukan de chimouna34130 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bruschetta Jambon / Tomates cerises Bruschetta Jambon / Tomates cerises recette Dukan de Dolcee Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bubul'o'fish Bubul'o'fish recette Dukan de Totum Recette autorisée en Protéines LégumesRecette sans aliments tolérés
Buchette de saumon Buchette de saumon recette Dukan de lighttome Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Bögrek à ma façon Bögrek à ma façon recette Dukan de Bibicheuh Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cabillaud à la béchamel gratiné Cabillaud à la béchamel gratiné recette Dukan de Urumi Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake à la viande Cake à la viande recette Dukan de laurent Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au fenouil et saumon fumé Cake au fenouil et saumon fumé recette Dukan de ktia Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au poulet et curry Cake au poulet et curry recette Dukan de cat23 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au poulet façon basquaise qui déchire tout Cake au poulet façon basquaise qui déchire tout recette Dukan de ladyoscar67 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au rutabaga carotte et viande de grison Cake au rutabaga carotte et viande de grison recette Dukan de ktia Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au surimi à la ciboulette Cake au surimi à la ciboulette recette Dukan de vitoria1 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au surimi et au thon Cake au surimi et au thon recette Dukan de Utilisateur71196 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake au Thon Cake au Thon recette Dukan de Utilisateur11565 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake aux 2 poivrons Cake aux 2 poivrons recette Dukan de Keva Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake aux sons jambon/fromage Cake aux sons jambon/fromage recette Dukan de KITTY3003 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake féta et basilic Cake féta et basilic recette Dukan de spicy Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake jambon et fromage Cake jambon et fromage recette Dukan de Perledelait Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake jambon et surimi à ma façon Cake jambon et surimi à ma façon recette Dukan de Utilisateur103992 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake jambon fromage Cake jambon fromage Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake jambon poivrons gruyère Cake jambon poivrons gruyère recette Dukan de MissDior Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake jambon/fromage Cake jambon/fromage recette Dukan de tenebris Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake provençal Cake provençal recette Dukan de vivadrie Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake saumon/oseille/crevettes Cake saumon/oseille/crevettes recette Dukan de topokilo Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cake saveur pizza royale Cake saveur pizza royale recette Dukan de karolle Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cakes fondants au jambon Cakes fondants au jambon recette Dukan de sama33700 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Calamars à la carbonara Calamars à la carbonara recette Dukan de cat23 Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Calmars en coquille d'escargot Calmars en coquille d'escargot recette Dukan de youchris Recette autorisée en Protéines PuresRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cannelloni à la bolognaise Cannelloni à la bolognaise recette Dukan de cloclo201 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cannellonis au saumon fumé et courgettes Cannellonis au saumon fumé et courgettes recette Dukan de cat23 Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
Cannellonis aux légumes Cannellonis aux légumes recette Dukan de Misscharlottine Recette autorisée en Phase de Consolidation (phase 3)
Cannelonis d'aubergine Cannelonis d'aubergine recette Dukan de vonvohnyvone Recette autorisée en Protéines LégumesRecette contenant des aliments tolérés (à partir de la croisière)
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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de poissonsauvage sur Dukanaute

poissonsauvage - le 25/05/2010 à 16:56

Pouvez-vous me renseigner ou je peux trouver du gruyère allégé en BELGIQUE svp ? Je n'y arrive pas : j'ai déjà vérifié dans divers supermarché tel que Carref..., Delh..... Je n'ai trouvé que de l'emmental Stylesse avec 15% de M.G.. Aidez-moi svp car j'aime trop le fromage.

Avatar de 180466 sur Dukanaute

180466 - Vers la courbe - le 06/11/2010 à 23:41

bonjour a tous

je ne trouve pas de gruyere amoins de 18% savrez vous ou je peux en trouver pres de chrez moi il y a carrefourmarket et inter je suis a ballancourt 91610 merci

Avatar de Nanita sur Dukanaute

Nanita - Vers la courbe - le 29/12/2010 à 13:17

Idem,le moins gras de j'ai vu,est le Stylesse a 15% :(

Avatar de Chloé sur Dukanaute

Chloé - le 15/11/2011 à 02:02

Bonjour,

J'ai trouvé plusieurs sortes de fromages et gruyeres allégés qui ont très richement protéinés! Est-ce quand meme considéré comme un toléré malgré le fait que la dose de protéine soit prédominante?

Avatar de Zaloo sur Dukanaute

Zaloo - Vers la courbe - le 15/11/2011 à 09:18

S'ils ne dépassent pas les 7% de matières grasses, go ! :)

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