Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation.
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On repère ces laits à la couleur verte des bouchons ou des packs. Quelle que soit la technique de conservation, ce sont les laits qui ont le moins de goût, ils sont aussi plus translucides que les laits entiers.
Pour 100g > Calories : 34, Protides : 3.5g, Lipides : 0g, Glucides : 5g.
Cette page propose 287 recettes Dukan.
Filtrer les recettes
Protéines Pures
Protéines Légumes
Consolidation |
Sans toléré
Avec toléré
Avec Sons
Avec oeuf
Avec arôme Patiwizz
Avec Protifar
Apéritif
Entrées
Plat
Dessert
Petit déjeuner
Sauce
Amuse-bouches jambon concombre fromage
Assiette du pêcheur recette Dukan de flora067
Baba au rhum recette Dukan de nova
Baba Dudu choco's recette Dukan de La Fée Dudu
Bavarois à la vanille
Béchamel Dukan recette Dukan de Anne-Karine
Beignets de crevettes recette Dukan de Galoo
Bettelmann (mendiant) aux pommes recette Dukan de mokaneko
Bio-Flan croustillant recette Dukan de syvelo
Biorridge recette Dukan de lapinootte
Biscuits choco-coco recette Dukan de Alex7478
Blanc de dinde champignons, oignons marie recette Dukan de chryssie
Blanquette de veau
Blinis Dudu et saumon fumé recette Dukan de faustine
Boeuf Africa recette Dukan de Aline
Bouchées au saumon recette Dukan de habibi
Boulettes Kefta recette Dukan de MissK75
Breakfast façon Fingalenwen recette Dukan de fingalenwen
Brioche à la vanille recette Dukan de langemi
Café glacé recette Dukan de Madael
Cake à la viande recette Dukan de Chtournesol
Cake au poulet et aux herbes recette Dukan de Melbaline
Cake au surimi recette Dukan de doti76
Cake aux 2 poivrons recette Dukan de Keva
Cake aux 2 saumons et surimi recette Dukan de Valynette
Cake provençal recette Dukan de vivadrie
Cake sardine-surimi recette Dukan de Sixeb
Cake saumon fumé et poireaux recette Dukan de carahio78000
Cake viande hachée au tofu recette Dukan de anniemorin
Cannelés recette Dukan de Taz
Cappuccino recette Dukan de Supermaman31
CaraFlan Pâtissier sans tolérés recette Dukan de nasta67
Caramel mou au lait recette Dukan de brigitte
Cassolettes aux fruits de mer recette Dukan de Galoo
Chaudeau recette Dukan de lilne74
Cheesecake au citron recette Dukan de cocoon66
Choco Crunch Dudu recette Dukan de LafeeDudu
Choco glacé recette Dukan de ¡chocala!
Chocolat au Lait recette Dukan de Perrine
Chocolat blanc recette Dukan de mimine
Chocolat chaud Dukan
Chocolat chaud pour le petit dej recette Dukan de langemi
Chou-fleur sauce crevette recette Dukan de Meline29
Clafouti de Potiron recette Dukan de sylvielot
Clafoutis à la confiture de lait recette Dukan de sylvielot
Clafoutis à la rhubarbe amélioré recette Dukan de Candice Amoureuse
Clafoutis aux courgettes recette Dukan de montagnol
Clafoutis de Rhubarbe au Protifar recette Dukan de lena31
Cocktail Egg Cream
Colin à la Dauphinois recette Dukan de couscous
Confiture de lait trop bonne (sans lait concentré) recette Dukan de Celiaa
Crème à la vanille sans oeuf
Crème allégée au thé et saveur orange
Crème anglaise
Crème au citron meringuée recette Dukan de deborahr
Crème aux oeufs (sans four) recette Dukan de sylvia687
Crème aux oeufs / noix de coco recette Dukan de mel13340
Crème aux oeufs aromatisée recette Dukan de Anne-Claire
Crème aux oeufs au thé recette Dukan de laulau
Crème aux oeufs chocolat recette Dukan de tititess
Crème aux oeufs délicieuse recette Dukan de mori
Crème aux oeufs inratable recette Dukan de Sophie
Crème Bavaroise recette Dukan de Melbaline
Crème brûlée recette Dukan de inacess
Crème brulée de Marie recette Dukan de MarieMagali
Crème brulée Dukan
Crème Choco-Café
Crème dessert à la fleur d'oranger recette Dukan de Sixeb
Crème dessert au chocolat recette Dukan de mimi7
Crème dessert comme la Danette recette Dukan de ladyoscar67
Crème dessert Dukan recette Dukan de Anneso
Creme dessert sans oeuf recette Dukan de gaellesam
Crème fraîcheur au citron vert
Creme patissiere recette Dukan de belinea83
Crème pâtissière minute
Crème renversée caramel au micro-ondes pour 4 personnes recette Dukan de bodelet sophie
Crèmes aux épices recette Dukan de grenouyerose
Crêpe Dukan
Crêpe Dukan au son d'avoine recette Dukan de langemi
Crêpe Saint Jacques et crevettes au curry recette Dukan de dietrace
Crêpe salée aux notes orientales recette Dukan de sphera
Crêpes à ma facon recette Dukan de nanou30
Crêpes au jambon béchamel recette Dukan de alexandra
Crêpes avec de la Maïzena
Crêpes bretonnes facon dudu recette Dukan de lamoelle
Crêpes light recette Dukan de corinne
Crêpes maïzena sans jaune d'oeuf recette Dukan de kloukiki
Crepes protifar (sans sons) recette Dukan de nova
Crêpes sucrées recette Dukan de laurent
Croquettes au thon de Tati Lili recette Dukan de grenouyerose
Cuisse de dinde rôtie délicieuse recette Dukan de Nathalie
Cupcakes à la cannelle fourré au 'Dudutella' recette Dukan de lasamaritaine972
Curry de crevettes persillées recette Dukan de alisha
Délice gourmand recette Dukan de luciole29
Dome de porridge au chocolat et sa crème vanille/fraise recette Dukan de cliotine
Dudutella anti cholestérol recette Dukan de Estelle
Dudutella du chef recette Dukan de didoune1982
Duo de Bioflan recette Dukan de doti76
Emincé de dinde sauce moutarde à l'estragon recette Dukan de Sonia
Endives au jambon recette Dukan de crevette92
Endives au saumon recette Dukan de maguy33
Entremet (genre Alsa) Arômatisé Framboise Teisseire 0% recette Dukan de olilim
Escalope à la crème sans crème recette Dukan de leonicola
Escalope de veau sauce citron recette Dukan de Virginie 06
Far 'presque Breton' aux framboises recette Dukan de Galoo
Far breton recette Dukan de nini53
Farçous recette Dukan de titine
Filet de colin à la thailandaise recette Dukan de Anne-Claire
Flan au crabe recette Dukan de 58zaza
Flan au crabe recette Dukan de melclipet
Flan au micro-ondes recette Dukan de jojo7857
Flan aux oeufs très rapide recette Dukan de Kat38
Flan de légumes recette Dukan de spacegirl
Flan express au micro-ondes recette Dukan de mokaneko
Flan méli-mélo recette Dukan de Earade
Flan patissier
Flan patissier (sans toléré) recette Dukan de Perplexe
Flan pâtissier avec l'agar-agar recette Dukan de syssy
Flan Tofu/Saumon recette Dukan de melclipet
Flan vanille style gâteau de semoule recette Dukan de spatial91
Flans sans oeufs recette Dukan de miss66
Fromage ail et fines herbes maison recette Dukan de p0upe3
Galette du matin façon mon amoureuse recette Dukan de databene
Galette sucré ou salée recette Dukan de brigitte77
Gateau (yaourt & canelle) recette Dukan de yhen
Gâteau au yaourt façon Soso recette Dukan de soso7824
Gâteau choco rapido recette Dukan de Gigi182
Gâteau de Pâques fourré au chocolat sans son recette Dukan de syssy
Gâteau impro au choco recette Dukan de Celiaa
Gâteau Léger recette Dukan de gyle2002
Gâteau roulé aux pommes et crème anglaise recette Dukan de clairette
Gateaux apéritif 'croq'biquette' recette Dukan de fingalenwen
Gaufres à la vanille recette Dukan de audrey66
Glace à la vanille avec sorbetière recette Dukan de celine621
Glace ananas/coco Teisseire 0% recette Dukan de chryssie
Glace au dudutella avec turbine à glace pour 1L environ recette Dukan de ecnerolf64
Glace Nougat sorbetière recette Dukan de Anneso
Gourmande pâte à tartiner chocolat recette Dukan de RejeaneBdC
Gratin chou-fleur recette Dukan de djmoi2001
Gratin crémeux brocolis/curry recette Dukan de juliie64
Gratin de chouchou de Miya recette Dukan de miyamor
Gratin de christophine (chayotte) antillais recette Dukan de hibiscus03
Gratin de coquilles Saint Jacques recette Dukan de sylvielot
Gratin de courgettes et de saumon fumé
Gratin de courgettes express recette Dukan de Cat1305
Gratin de courgettes/tomates/oignons recette Dukan de Mamzelle
Gratin de dinde aux petits légumes recette Dukan de nanou30
Gratin de poisson recette Dukan de SAGNIER
Gratin de poisson suprême dudu recette Dukan de syssy
Gratin de thon, sauce béchamel onctueuse recette Dukan de verotedu 30
Hachis parmentier au chou-fleur recette Dukan de ladyoscar67
Ile flottante et creme anglaise minute recette Dukan de gmorena
Iles flottantes recette Dukan de Bella
Iles flottantes salées à la crème d'asperges
La tarte au citron qui tue recette Dukan de ladyoscar67
Lait arômatisé délice Ptit Dej' recette Dukan de Dariha
Lait concentré écrémé non sucré recette Dukan de sylvie lot
Lasagne d'aubergine au poulet recette Dukan de liline
Lasagnes comme les vraies recette Dukan de syssy
Lasagnes d'aubergines
Lasagnes de la mer recette Dukan de jojo7857
Lasagnes Dukan
Lassi à la rose recette Dukan de SoCharlie
Lassi mangue recette Dukan de maryrose
Les vraies crêpes sans toléré recette Dukan de supermaman31
Matefaim recette Dukan de Gne38
Merveilleux clafoutis recette Dukan de luna78
Milk shake recette Dukan de nova
Milk Shake Dukan
Milk Shake express à la fraise recette Dukan de virae57
Milk-Shake Ananas & Noix de Coco recette Dukan de liora
Milkshake aux 2 sons recette Dukan de lullin
Milkshake vite fait bien fait recette Dukan de madness
Mille feuilles façon Dukan recette Dukan de cycykrk
Mini pancake de la mer recette Dukan de miracarol
Mini-quiche au surimi recette Dukan de cliotine
Minis cakes au café recette Dukan de Kako
Moelleux Agrumes recette Dukan de nova
Mon Fraisier 0% recette Dukan de monhomme
Moules à la béchamel tomatée recette Dukan de chtricote
Moules au poireau recette Dukan de Estelle
Moussaka gourmande de Miss Hungry recette Dukan de Miss Hungry
Mousse à l'agar agar recette Dukan de grenouyerose
Mousse au chocolat recette Dukan de lugrou
Mousse au chocolat Dukan
Mousse de concombre recette Dukan de benenexil
Mousse de fromage blanc recette Dukan de lilne74
Mousse de fromage blanc au café recette Dukan de ge81
Mousse de fromage blanc type blanc-manger
Mousse de yaourt ferme aromatisée recette Dukan de canicota
Mousse parfumée aux fruits recette Dukan de lullin
Muffin délicieux arome beurre salé et noisette pate romaine recette Dukan de luciole29
Muffins malins d'Elo recette Dukan de Madael
Muffins tofuchocovanille recette Dukan de sylvia687
Naan au fromage, comme au resto indien recette Dukan de soniashana
Napolitain succulent de Kiyora recette Dukan de Kiyora
Noix de Saint Jacques au curry
Oeuf au lait à la rhubarbe
Oeufs à la neige en chocolat
Oeufs au lait au chocolat recette Dukan de sophie21
Omelette soufflée au basilic recette Dukan de Meline29
Oreilles d'ânes à la Dukan (crêpes et épinard) recette Dukan de lily05
P'tit pain gourmand recette Dukan de pasla30
Pain à la machine à pain express recette Dukan de alice
Pain à la viande et curcuma recette Dukan de shookette
Pain brioché au profitar sans tolérés ni sons recette Dukan de lylooo3430
Pain Dukan à la MAP recette Dukan de fredouille84
Pain perdu recette Dukan de Monptitparadis
Panacotta arôme Carambar Choupchoup recette Dukan de choupchoupquipulse
Panacotta Dukan onctueuse à la vanille sur lit de rhubarbe
Panacotta light au café
Pancake au protifar recette Dukan de sylvia687
Pancake sucré 100% PP sans toléré et à volonté recette Dukan de ava13170
PanCakes recette Dukan de Caroline
Paneer au lait écrémé (fromage indien pour agrementer les plats) recette Dukan de Elsa
Panna cotta recette Dukan de annie
Panna cotta d'asperges et sa gelée de tomates
Parmentier de haddock recette Dukan de Melusyna
Pâte à tartiner vanillée recette Dukan de mamanlolo
Pâté de lapin recette Dukan de spatial91
Petits bonbons type caramels beurre salé recette Dukan de dala
Petits flans de légumes en verrines recette Dukan de montagnol
Petits Pains à l'Alsacienne (Mauricettes) recette Dukan de Perrine
Petits pots de crème à la cocotte minute recette Dukan de LN69510
Porridge au micro-ondes
Porridge divin du matin recette Dukan de Marina Carioca
Porridge Dukan
Porridge façon riz au lait indien à la cardamome recette Dukan de DUDU78
Poulet de l'été recette Dukan de Nottelet
Pudding recette Dukan de Kmanbert
Pudding douceur de soja recette Dukan de soniashana
Quenelles comme les vrais sans son recette Dukan de aytan13
Quiche au Saumon fumé et Julienne de Légumes recette Dukan de olilim
Quiche jambon oignons recette Dukan de sylvia687
Quiche Saumon Courgettes au Protifar (ou pas) recette Dukan de lena31
Râpés de Courgettes recette Dukan de Perrine
Remonte moral minute cacao/maizena recette Dukan de Elsa
Rillettes de lapin recette Dukan de djoulanne
Riz au lait sans riz
Riz au lait vanillé à l'ancienne, gelée de framboise recette Dukan de Galoo
Roulades de chicons au saumon fumé et sauce hollandaise recette Dukan de Gigi182
Roulé vanille recette Dukan de samsoo
Salade Océane recette Dukan de Perrine
Sauce aux champignons recette Dukan de langemi
Sauce blanche Dukan
Sauce Chaary recette Dukan de queenmoug
Sauce crevettes recette Dukan de heldiabolo
Sauce Hollandaise
Sautée de crevettes au lait de coco recette Dukan de benenexil
Semifreddo Fraise des bois
Soufflé de chou fleur recette Dukan de phila
Soufflé express goût cheese-cake recette Dukan de mokaneko
Soupe au chouchou jambon dégraissé recette Dukan de finet974
Soupe de lait
Soupe japonaise recette Dukan de Melusyna
Soupe Milk-shake au concombre recette Dukan de Mamzelle
Soupe milk-shake au concombre et à la menthe recette Dukan de oliphanie
Sucette glacée à la confiture de lait recette Dukan de sylvielot
Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes, sauce moutarde, citron, fines herbes recette Dukan de carallin
Tarte à la dinde recette Dukan de upsaterra
Tarte ananas coco recette Dukan de zaza50
Tarte au bioflan recette Dukan de doti76
Tarte au sucre comme la vraie recette Dukan de lilne74
Tarte Pommes Nectarines et sa gelée de citron recette Dukan de nasta67
Tarte tropézienne recette Dukan de ingridv
Tartelette au thon, saumon fumé et surimi recette Dukan de verojoel
Tartelettes au citron Made by Sylvia recette Dukan de sylvia687
Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille recette Dukan de Galoo
Terrine aux 2 saumons recette Dukan de helene
Terrine Surimi/Poireau
Timbales de courgettes en chemise de saumon au micro-onde recette Dukan de mokaneko
Tiramisu (sans lait écrémé ni protifar pour la génoise) recette Dukan de zephoon
Tofucheese citron/framboise recette Dukan de moidis
Tomate fraiche farcie au crabe recette Dukan de alexalolita
Tomates farcies aux sons et aux protéines de soja
Trio de brochettes de dinde recette Dukan de nine
Velouté d'endives anti rétention recette Dukan de nasta67
Velouté de champignons de Paris avec des croutons ailés
Velouté de Potiron recette Dukan de sylvielot
Verrines aux oeufs de lump
Verrines Choco/Cerise sans oeuf
Waterzooi de poulet
Yaourt ferme au four (sans yaourtière) recette Dukan de lolotte
Yaourt maison avec yaourtière recette Dukan de emilie85140
Yaourt maison avec yaourtière recette Dukan de emmanuel
Yop à la fraise recette Dukan de mayssa
Yop fraise céreales recette Dukan de arielwhite
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Quelques recettes Dukan au hasard :
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