Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Régime Dukan Le dimanche : journée Gala - L'escalier nutritionnel

Ces informations sont données à titre indicatif.

Cet article est rédigé dans le cadre du programme minceur de l'Escalier Nutritionnel. Il est en cours d’élaboration et tend à évoluer avec les informations compilées depuis l’ouvrage "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front". N'hésitez pas à revenir souvent le lire, afin de voir les différentes évolutions que nous apporterons.

Le dimanche, c'est Gala !!!

Aujourd'hui, oui, aujourd'hui, vous allez l'aimer parce que c'est le jour du repas de gala !

On conserve les aliments du lundi, du mardi, du mercredi, du jeudi, du vendredi.

Et vous pourrez vous faire plaisir ! Que se soit au restaurant ou à la maison !

Tout ce qui vous a manqué, le verre de vin avec le p'tit plat qui va bien ! Vous pourrez vous régaler !

Aujourd'hui, pas de frustration !
Sur un seul repas, et une seule règle : on ne se ressert pas ;)

Dans l'assiette aujourd'hui

Sur un repas (au choix), vous pouvez vous régaler en gardant quelques règles pour apprendre à bien profiter de la nourriture.

Ce "gala" peut se composer de n'importe quel type d'aliment et plus particulièrement ceux qui vous ont manqué le plus cette semaine. Une entrée, un plat, un fromage ou un dessert avec possibilité de prendre 1 verre de vin.

Escalier nutritionnel : le dimanche gala

Sport :

60 min de marche rapide (+ 2 à 4 exercices)

Les bienfaits d'une marche rapide quotidienne :

Son d'avoine :

1,5 cuillères à soupe par jour, pas plus, pas moins.

Toléré :

1 toléré pour le dimanche

La liste des aliments tolérés est à votre disposition sur le site. Je la mets à jour dès qu'il y a des nouveautés

Les boissons

Boire impérativement 1.5 litres d'eau minimum

Limiter le sel

Menu :

Ce menu est donné à titre d'exemple. Je vous invite à piocher dans les différentes recettes proposées sur le site en respectant les aliments autorisés

La suite

Rendez vous lundi pour la suite de votre Escalier Nutritionnel


Mis à jour le le 10/03/2014.

Imprimer

Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (30) de cette page

Avatar de jojo16 sur Dukanaute

jojo16 - Vers la courbe - le 17/11/2014 à 09:23

Bonjour je suis en phase d attaque l escalier jepeux le faire juste après mes trois jours jai 7 kgs à perdre

Avatar de floo sur Dukanaute

floo - le 21/11/2014 à 19:55

Bonjour, dimanche pour mon repas de gala, j'ai une fondue au fromage prévue a midi. Je vais tacher de limiter les degats en prenant mon temps et savourer chaque morceau pour ne pas trop en manger et privilégier le jambon cuit ! Pensez-vous que je risque de saccager ma semaine de régime a cause de ce repas ? Je reprendrai bien sur des le lundi la phase PP.

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 23/11/2014 à 15:31

Un gala, c'est un repas normal. Donc la fondue oui ! Par contre, il n'est pas question de manger jusqu'à ecoeurement 

Tu peux manger de tout, en quantité raisonnable et normale, ca fait partie du régime d'apprendre à manger normalement

Avatar de Fabienne sur Dukanaute

Fabienne - le 24/10/2015 à 11:30

Bonjour

Je me suis inscrite il y a peu de temps et je ne trouvais plus mon mot de passe alors on m'a donné un autre mot de passe mais on me dit qu'il y a une erreur d'identification alors je ne peux plus me connecter ...

Que faut il faire ???

Merci de vos réponse

Avatar de vagwa sur Dukanaute

vagwa - Vers la courbe - le 09/01/2016 à 22:22

Bonjour

Après 3 semaines de croisière pensez vous qu'on puisse passer a l'escalier nutritionnel?

» Lire la totalité des commentaires (30) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.

Faire une recherche sur Dukanaute.com

Loading

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Adorable tea cake
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Muffins Dukan
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Amuse-bouches au thon
Gâteau au yaourt
Beignet au Thon façon Dukan

Top 10 des créateurs de recettes

837 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
510 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
372 recettes de paella30
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55

Devenez dukanaute : créez gratuitement votre courbe de poids, une réglette de signature pour les forums, un véritable livre de recettes Dukan, et accéder au Forum en quelques secondes.

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.