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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Régime Dukan Le kit du Dukanaute débutant

Ces informations sont données à titre indicatif.

Commencez par oublier tout ce que vous savez sur les régimes amaigrissants classiques et le décompte des calories, laissez tomber la balance de cuisine et entammez le régime avec le sourire.

La lecture

On ne se lance pas dans ce régime sans avoir lu au moins un des ouvrages du Docteur Dukan.

Combien de charlatans vous ont proposé des livres formidables pour des sommes pharaoniques, ou des pilules magiques qui coutent un oeil ?
Le docteur Dukan, sûr de sa méthode, propose de retrouver son best-seller en format poche !

Retrouvez Je ne sais pas maigrir, à moins de 7€ !

Vous pouvez faire un tour sur le résumé du régime sur nos dossiers, mais cela ne vous dispense pas de la lecture du livre du Dr Dukan. Je devrais même vous interdire formellement de commencer ce régime sans avoir lu son bouquin : le régime Dukan est un engagement à vie, et je vous vois mal suivre un contrat sans le connaitre.

Le régime Dukan expliqué : "On a toutes et tous tendance à la prise de poids"

Les 4 phases du régime Dukan, dans l'ordre, obligatoires et non négociables !

Calculer gratuitement votre juste poids et la durée de la phase d'attaque

Calcul gratuit de votre juste poids avec le Dr Dukan

Coaching et soutien sur Internet

Une inscription sur un forum de soutien peut être sympa, pour rencontrer des gens qui font le même régime que vous, et partager chaque jour vos doutes, vos questions et vos joies.
Je peux vous conseiller les forums suivant : Forum d'entraide et de motivation du régime Dukan : Dukan & nous, Les Dukanet's & Co de Zaza et Moïdis, Régime Dukan & Weight Watchers,...
Ces forums sont actifs, et vous y trouverez un véritable soutien.

Et surtout, vous pouvez rejoindre notre page Facebook "Menu Dukan" pour partager vos questions, et suivre les actualités de ce site.

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La nourriture

Point essentiel évidemment du régime, il faut savoir à quoi vous avez le droit !

La liste des aliments autorisés pendant les deux premières phases du régime

La liste des aliments que vous pourrez utiliser en plus des aliments Dukan, pour vous aider à cuisiner

La liste des aliments tolérés, dès la phase croisière. N'oubliez pas : pas de tolérés en attaque !

Pour vous y retrouver, voici la liste des courses pour débuter Dukan

Quelques règles d'or pour commencer le régime

 

Avec ces quelques minutes de lecture, nous vous souhaitons tous nos voeux de réussite !

L'administrateur du site ne répondra pas à vos questions sur cette page. N'hésitez pas à vous entre-aider.

Pensez à poster vos questions sur le forum Dukan de ce site, vous aurez des réponses des autres utilisateurs pour vous aider.


Mis à jour le le 24/11/2014.

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Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (1297) de cette page

Avatar de Sandra sur Dukanaute

Sandra - le 31/07/2017 à 09:20

Bonjours les filles

Je me appel sandra 42 ans 2 enfants et 30 kg à perdre

Pour ceux et celles qui veulent bien que le ont ce soutienne répondez sur mon mail merci et bon courrage

Avatar de Vautier sur Dukanaute

Vautier - le 29/09/2017 à 10:19

Bonjour .j'aimerais m'inscrire sur dukanaute ....

Avatar de Wintz sur Dukanaute

Wintz - le 26/10/2017 à 21:02

Perdre10kg pour Noël ?

Avatar de Candas sur Dukanaute

Candas - le 09/11/2017 à 09:37

Bonjour je voudrais perdre 10kg

Avatar de vitality sur Dukanaute

vitality - Vers la courbe - le 11/11/2017 à 20:53

Bonjour,

Je commence le régime lundi. Ce matin j'ai fais un essais, j'ai fait la crêpe au son. j'étais tentée de refaire la même chose pour le souper. Est-ce autorisé si je n'ai rien d'autre dans mon frigo (pour le moment). J'ai bien aimé mon petit-déjeuner et il m'a tenu toute la matinée. Merci

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