Régime Dukan Le kit du Dukanaute débutant

Ces informations sont données à titre indicatif.
Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Commencez par oublier tout ce que vous savez sur les régimes amaigrissants classiques et le décompte des calories, laissez tomber la balance de cuisine et entammez le régime avec le sourire.

La lecture

On ne se lance pas dans ce régime sans avoir lu au moins un des ouvrages du Docteur Dukan.

Combien de charlatans vous ont proposé des livres formidables pour des sommes pharaoniques, ou des pilules magiques qui coutent un oeil ?
Le docteur Dukan, sûr de sa méthode, propose de retrouver son best-seller en format poche !

Retrouvez Je ne sais pas maigrir, à moins de 7€ !

Vous pouvez faire un tour sur le résumé du régime sur nos dossiers, mais cela ne vous dispense pas de la lecture du livre du Dr Dukan. Je devrais même vous interdire formellement de commencer ce régime sans avoir lu son bouquin : le régime Dukan est un engagement à vie, et je vous vois mal suivre un contrat sans le connaitre.

Le régime Dukan expliqué : "On a toutes et tous tendance à la prise de poids"

Les 4 phases du régime Dukan, dans l'ordre, obligatoires et non négociables !

Calculer gratuitement votre juste poids et la durée de la phase d'attaque

Coaching et soutien sur Internet

Une inscription sur un forum de soutien peut être sympa, pour rencontrer des gens qui font le même régime que vous, et partager chaque jour vos doutes, vos questions et vos joies.
Je peux vous conseiller les forums suivant : Forum d'entraide et de motivation du régime Dukan : Dukan & nous, Les Dukanet's & Co de Zaza et Moïdis, Régime Dukan & Weight Watchers,...
Ces forums sont actifs, et vous y trouverez un véritable soutien.

Et surtout, vous pouvez rejoindre notre page Facebook "Menu Dukan" pour partager vos questions, et suivre les actualités de ce site.

La nourriture

Point essentiel évidemment du régime, il faut savoir à quoi vous avez le droit !

La liste des aliments autorisés pendant les deux premières phases du régime

La liste des aliments que vous pourrez utiliser en plus des aliments Dukan, pour vous aider à cuisiner

La liste des aliments tolérés, dès la phase croisière. N'oubliez pas : pas de tolérés en attaque !

Pour vous y retrouver, voici la liste des courses pour débuter Dukan

Quelques règles d'or pour commencer le régime

• On commence un régime si et seulement si on a du poids à perdre, après un check up chez son médecin ou un membre du corps médical.
• Mangez aussi souvent que vous le désirez.
• Ne sautez jamais un repas.
• Buvez à chaque repas.
• Ayez un frigo bien rempli, de choses autorisées biensûr.
• 20 minutes de marche par jour minimum, non négociable.

Avec ces quelques minutes de lecture, nous vous souhaitons tous nos voeux de réussite !

L'administrateur du site ne répondra pas à vos questions sur cette page. N'hésitez pas à vous entre-aider.

Pensez à poster vos questions sur le forum Dukan de ce site, vous aurez des réponses des autres utilisateurs pour vous aider.

Mis à jour le le 21/08/2012.

Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (1274) de cette page

phoenix - le 16/04/2013 à 07:29

bonjour, moi j'ai fait un dukan l'année dernière j'ai perdu 24kg, j'en ai repris 21 lol, suite à de gros souci plus une blessure à la jambe qui à entrainé un arrêt de l'activité physique, je n'avais plus de motivation et j'ai commencé à ne bouffer que des saloperies sodas, patisseries, fast food...

mais je suis guéri et déterminé à reprendre !

zola20 - - le 19/04/2013 à 12:36

Bonjour,

Je reviens après une troisième grossesse !

J'espère cette fois réussir à atteindre mon objectif !

Ma soeur a réussi à perdre 25 kgs grâce à ce régime donc je sais que ça fonctionne le tout c'est d'être motivé et de ne pas lâcher prise !!

Allez courage !!

fresia67 - - le 24/04/2013 à 07:42

hello

je reviens apres deux ans ,et avec tous mes kilos perdus quim'ont ratrapé

je suis de strasbourg ,et aimerais dialoguer avec quelqu'un qui a le meme pb

nathalia - le 06/05/2013 à 15:45

bonjour je débute aujourd'hui le régime dukan!!pour moi la journée est très dure en sachant que je ne travaille pas je viens de faire du sport pour n'y pas pensé a la cuisine!!lol!!mais dure j'ai fais pas mal de régimes dukan qui on marché très bien mais juste un conseille il ne faut pas s'arreter car tu regrossis !!je suis nouvelle dans ce forum alors les filles tous ensenble on vas y arriver et svp aidez moi a me faire des repas pp car pas d'idées!!merci!!! PS-moi c'est natalia

Nicolas - le 07/05/2013 à 09:14

Bonjour,

Je connais le régime du Dr Dukan. Je l'ai appliqué à la lettre il y a 2 ans et demi et j'ai perdu 18 kg. J'ai repris ces kilos très progressivement et principalement ces derniers mois, ce hiver interminable n'aidant pas à une stabilisation... Je souhaite reprendre ce régime dès demain ! Je partagerai avec sur le forum mes réussites, astuces et les difficultés rencontrées (le moins possible je l'espère). Je veux bien échanger par mail avec une ou plusieurs personnes qui débute le régime Dukan et pourquoi pas reprendre le footing avec celles et ceux qui sont à Paris (proche Nation). A+ Nico

» Lire la totalité des commentaires (1274) de cette page