Regime Dukan avec Dukanaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Régime Dukan Les effets indésirables du régime du Dr Dukan

Ces informations sont données à titre indicatif.

La mauvaise haleine : c'est le signe que la diète fonctionne bien, votre corps produit un excès de corps cétoniques.

Les céphalées : elles surviennent pendant les premiers jours de la diète. Traitez avec des antlagiques, et consultez en cas de persistance des symptomes.

Prise de poids en cas de non respect de la stabilisation : la prise de poids en cas de non respect de cette phase peut être très rapide.

Très rares : allergies aux protéines de lait et d'oeuf, diarrhées, perte de cheveux, crampes nocturnes, perturbations menstruelles, carences en minéraux et en vitamines, fatigue du coeur, fatigue des reins, irritabilité.

La constipation : ce régime est très pauvre en fibres, surtout pendant les périodes de PP. Mangez régulièrement le son d'avoine et le son de blé prescrit et buvez beaucoup d'eau pour faire gonfler les fibres. En PL, misez sur les salades, les choux, etc.

Notre dossier complet sur la constipation pendant le régime Dukan : causes & pistes de solutions

Evitez les effets indésirables

Suivez le régime sans faire d'écart, de la première à la dernière phase.

Boire au moins 1,5l d'eau par jour.

Ne consommez pas de sucre, sous aucune forme (saccharose, glucose, fructose. Remplacez les par des édulcorants type aspartame.

En période PL, consommez des légumes à volonté, midi et soir.

Ne consommez pas d'alcool.

Mâchez des chewing-gums sans sucre.

En cas de trouble, n'hésitez pas à en parler à votre médecin, qui pourra vous prescrire un complément en calcium, potassium, magnésium, en vitamine A et C.


Mis à jour le le 30/11/2010.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de sand33110 sur Dukanaute

sand33110 - Vers la courbe - le 09/07/2013 à 15:52

bonjour,4jrs que j'ai repris dukan et depuis ce matin impossible de tenir debout,malaise sur malaise ,cela vous est il deja arrivé?

Avatar de Leila6 sur Dukanaute

Leila6 - Vers la courbe - le 14/06/2015 à 21:01

Bonsoir j'ai un problème je viens de débuté le régime dukan je le suis a la lettre

j'ai commencé par 3 jours d'attaque puis l'alternance 1/1 et je ressens beaucoup de fatigue en ce moment et une démotivation

je suis souvent sur les nerf un rien m'énerve et j'ai envie de parlé a personne est ce normal faudrait t'il que je prenne des complément alimentaire pour m'aidé ?

Avatar de Dukanaute sur Dukanaute

Dukanaute - Vers la courbe - le 16/06/2015 à 10:31

En cas de malaise, que vous soyez au régime ou non, il faut aller voir un professionnel de santé !

Pour la nervosité, c'est tout à fait normal. C'est un sacré choc ! Si tu es fatiguée, repose toi (sic!) et consulte si besoin, ne serait ce qu'un pharmacien pour qu'il t'aide

Avatar de Hele124798 sur Dukanaute

Hele124798 - Vers la courbe - le 30/04/2017 à 07:28

J'ai commencé le régime en phase attaque, après 2 jours, j'ai perdu 3kg. Je suis à ma 6e journée (j'en ai repris1,5kg). Or, à;la 3 ième journée, après avoir mangé le pain, je me sens toute gonflée de l'estomac, et j'ai un peu mal au c?ur. Je me demande si c'est l'effet du son d'avoine ? ou le fait d'avoir perdu trop vite ? Quelqu'un a-t-il vécu la même chose? Merci de me répondre. Il semble que depuis 2015, personne ne vient sur ce blog ???

Avatar de Hele124798 sur Dukanaute

Hele124798 - Vers la courbe - le 01/05/2017 à 14:52

Bon... je suis à ma 7e journée, j'ai encore perdu 0.5kg. Mais je réalise que je suis entrain de développer une allergie au son d'avoine : sécrétion de broue blanche au crachat, picotement dans tous le corps et boutons qui piquent, et surtout fort picotement à la gorge après avoir mangé le pain (selon la recette (Dukan). Je vais arrêter de consommer le son d'avoine, et aussi le son de blé... Je préfère des fibres d'inuline.

Je garde en tête les grands principes du régime : plus de protéines (2/3) et de légumes (1/3 de mon assiette). Boire beaucoup d'eau, et 1/2h de marche, peut être plus car c'est l'été. Je vais poursuivre mes pesées sur le site, c'est tout de même encourageant de voir les courbes de pertes de poids. Je vois mon médecin en juillet pour examen annuel, j'ai hâte de voir mes résultats, déjà ma tension artérielle est redevenue normale. Merci Dukanaute, vous m'avez donné la piqûre de maigrir.

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