Régime Dukan Liste de courses type pour Dukan

Ces informations sont données à titre indicatif.
Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

Vous vous lancez dans le Régime Dukan, plein de motivation, le cabas en main, mais vous vous demandez quelles emplettes vous devez faire ? Voilà une liste non exhaustive des courses type pour le régime Dukan.

• Du son d'avoine
• Du son de blé

• 2 douzaines d'oeuf
• des filets de poulet
• des steaks de boeuf à 5% de matières grasses
• du thon, du saumon, de filets de poissons surgelés
• du surimi

• 1 pack de lait écrémé
• 1 boite de lait en poudre écrémé
• de l'édulcorant en poudre, liquide et en comprimé
• des aromes : vanille, amande, citron
• de la gélatine ou de l'agar agar
• de la levure chimique
• des épices : curry, paprika, muscade, etc.
• moutarde, cornichons
• oignons, ail, échalote

• 2 pots de fromage blanc à 0%
• des yaourts à 0%
• des carrés frais Gervais à 0%
• du tofu

• Thé vert / thé aromatisé
• Tisanes diurétiques
• Coca Cola light

N'hésitez pas à faire des provisions, il faut absolument limiter la faim, surtout au début, où le syndrome du frigo vide qui peut agir défavorablement sur le moral.

Pour les premières courses, éviter d'acheter des produits tolérés pour limiter la tentation lors de la phase d'attaque.

Après la phase d'attaque, on ajoute :

• de la Maïzena
• Une boite de crème fraîche ultra légère
• du fromage rapé ultra léger

Et pour le PL, on ajoute

• des steaks de soja
• un gros chou vert
• des tomates
• de la salade
• des carottes
• des courgettes
• des aubergines
• de la rhubarbe
• ...

Et vous, vous achetez quoi ?

Mis à jour le le 13/10/2009.

Les 5 derniers commentaires :

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sonia praly - le 09/01/2013 à 17:13

Bonjour as t'on le droit au boite de thon a la tomate en PL donyt voici les valeurs pour 100g : proteines:15g; glucides:6g dont 3.3 de sucre; lipides:2.5; fibres:1.5g; sodium: 0.47g

Merci par avance

Zaloo - - le 10/01/2013 à 09:06

Regarde les ingrédients, si y'a du thon et de la tomate, c'est bon. Si y'a de l'huile, oublie :)

souade - le 07/02/2013 à 02:05

bonsoir, je debute totalement dans le monde de dukan et ma question est puis je utiliser du germe de ble a la place du son de ble, il me semble qu'une cuillere est obligatoire mais peu on en prendre plus ca m'aide a manger mes laittage nature dont je ne rafolle pas? merrci d'avance pour votre reponse

CorryIoana - - le 01/03/2013 à 08:56

comme la poudre de lait% de matières grasses doivent être?

Zaloo - - le 01/03/2013 à 09:56

Oui

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