Dossier Que faire en cas de stagnation ?
Ces informations sont données à titre indicatif.
Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.
Vous suivez le régime Dukan à la lettre, et pourtant, vous connaissez un palier.
Depuis plusieurs jours, les chiffres de la balance restent désespérément sur le même chiffre, ou pire, la balance a tendance à donner un chiffre plus important.
Voici les raisons de la stagnation, et les solutions associées.
Le passage en PL
Certains légumes favorisent la rétention d'eau. Ce n'est donc pas de la graisse qui se re-stocke, mais de l'eau. N'oubliez pas
: 1 litre d'eau, c'est 1 kilo sur la balance.
Réduisez le sel, pensez à la moutarde allégée en sel.
Et puis patience, la descente devrait être d'autant plus fulgurante au PP. Profitez des légumes, régalez-vous en attendant les protéines pures.
La période pré-menstruelle
Votre corps fait une rétention d'eau naturelle. Ce phénomène physiologique est nécessaire à l'élimination des déchets, et bloque la perte de poids.
Vous n'êtes pas entrain de stagner ou de prendre du poids, vous êtes juste entrain de vivre un phénomène naturel, qui sera éliminé d'ici quelques jours. Alors patience, on garde le cap !
Le manque d'eau
Le régime Dukan demande une consommation d'eau en grande quantité (2 litres par jour). Ce n'est pas une option, mais une nécessité pour que votre métabolisme évacue les déchets.
Vous n'arrivez pas à boire l'eau froide en bouteille ? Alors on se rabat sur le thé (vert de préférence), le Coca Cola light ou Coca Cola Zéro, l'eau gazeuse, les tisanes et infusions.
Petite astuce : acheter un mug d'un demi litre, à portée de main (isotherme de préférence, chez Ikéa par exemple). Une fois votre thé servi, vous pourrez le boire sans avoir besoin d'en refaire souvent.
L'abus de tolérés
Et oui, on parle bien ici d'aliments "tolérés", alors refaites le compte. Avez vous dépassé les doses autorisées ?
Supprimez ces aliments quelques temps, et voyez si le palier se "casse". Vous pourrez reprendre leur consommation, toujours limitée, par la suite.
Votre corps fait de la résistance ?
Vous n'êtes dans aucun cas ci-dessus, vous suivez le régime à la lettre, et la balance ne bouge pas depuis 2 semaines ?
La mémoire de votre corps fait qu'il peut rester à un poids que vous avez longtemps fait auparavant. Il va vous envoyer des signaux pour vous faire craquer, il va vous rendre frileux, fatigué, découragé.
Mais cette bataille, vous allez la gagner ! Persistez, continuez à suivre le régime à la lettre. Consommez des aliments diurétiques si vous êtes en PL, sinon, une tisane diurétique en PP. Limitez le sel, et passez faire un tour sur les forums de soutien. Regardez la courbe et le chemin déjà parcouru. Gardez le moral, et promis, le poids redescendra !
Et les journées blanches ?
Elles sont conseillées par certaines personnes ayant suivi ce régime. Il s'agit tout simplement de consommer uniquement des aliments blancs (poulet, lapin, blanc d'oeuf, poisson) pendant une journée. En limitant l'apport d'aliment autre que purement protéinés, le corps devrait réagir.
Cette solution est le dernier recours, au bout de 15 jours de stagnation minimum, et ne doit pas être renouvellé trop souvent. Soyez patients dans votre progression.
Et si vous ne mangiez pas assez ?
Aussi étrange que cela puisse paraitre dans le cadre d'un régime, le régime Dukan demande de manger ! Le terme "à volonté" prend son sens ici. Ne vous affamez pas.
Il y a un quota de protéines pures à respecter tous les jours : 1,5g de protéines pures par kilo. N'oubliez pas que le blanc d'oeuf est le seul à être composé essentiellement de protéines.
Attention : vous ne mangez pas 100g de protéines si vous mangez 100g de blanc de poulet. Regardez la composition de ce que vous mangez : 100g de poulet c'est seulement 21g de protéines (ou protides).
Mangez !
Et le son d'avoine ?
Le son d'avoine a la propriété de favoriser le transit (avec le son de blé), mais également de faire passez les aliments dans le corps sans qu'ils ne soient assimilés. Les pertes sont minimes avec cet aliment, mais pourtant indispensables. C'est votre meilleur allié.
Le craquage
Et oui, vous avez craqué !
Pas de panique, pas d'auto-flagellation. Sachez que le corps met 24 à 72h pour se mettre en état de cétose, ce fameux état qui fait perdre du poids.
Pour cette période de PP, vous repartez donc à zéro. Continuez le régime normalement, ne sautez pas une phase pour enchainer deux phases PP. Le régime sera seulement un peu plus long...
djami - le 03/02/2010 à 13:48
hello, svp c bientot l'anniversaire de chere et tendre maman, j'ai peur de ne pas résister au gateau au chocolat . je voudrais sa voir à quoi je m'expose si je craque pour une part. en sachat que je suis à ma deuxiéme semaine de periode de croisiére ( j'alterne 5pl/5pp).
merci.
Dukanaute - le 03/02/2010 à 14:21
Trois solutions :
Soit tu craques, mais tu n'auras qu'à t'en prendre à toi même sur la balance les jours suivants.
Soit tu te prépares ton gâteau au chocolat (tu trouveras les recettes ici) et tu l'emmènes.
Soit tu proposes à ta maman d'apporter le gâteau, et tu leur prépares un gâteau 100% Dukan avec du chocolat dégraissé.
djami - le 03/02/2010 à 15:16
mais le hic est qu'on ne trouve nul part en algerie du cacao dégraissé, ni du lait écrémé en poudre. encore moins du fromage blanc 0% ou petits suisse 0%. si on procéde par élimination je me retrouve avec la première solution. merci
Dukanaute - le 03/02/2010 à 15:45
Et de la faisselle 0% ?
As tu testé le lien pour faire soit même son fromage blanc ?
djami - le 04/02/2010 à 11:59
oui g testé le lien mais g pas encore essayer de le faire, peut etre ce week end. dites moi svp, pour le lait écrémé on a droit à combien par jour ? et bonne nouvelle enfin j'ai trouvé du canderel en poudre je vais me régaler et ça me changera du yaourt nature acide.
Dukanaute - le 04/02/2010 à 12:28
800 g à 1 kg de laitage par jour
djami - le 04/02/2010 à 15:49
j'ai commencé le régime dukan depuis 20
en 2 ans. j'ai pris 15 kg. j'ai débuté mon régime dukan le 14 janvier. une période pp de 5 jours, suivi de 5j pl alternés avec 5j pp. je suis au 2 ème jour pp de la deuxième semaine 5pl/5pp. j'ai commencé avec un poids de 80.6 kg. à hier je suis à 75.4 kg. mon objectifs 70kg, une période croisière de 59 jours d'après le site DUKAN. je suis assez fière de mon parcours. je sens que mon corps s'est " asséché" des bourrelets disgracieux qui pendouiller autour de ma taille. mais j'ai pas perdu au niveau du ventre. il faut dire que j'ai un travail sédentaire. assise toute la journée. pour le sport, on est fâché depuis 2 ans. Aussi je pense que le litre de coca zéro dans la journée, n'arrange rien, mais c'est ma sortie de secours face au stress des longues journées de travail (8h/18h). alors à votre avis, qu'est ce qui m'aidera le plus à retrouver un joli ventre?
je vous suis très reconnaissante pour vos réponses.
djami - le 04/02/2010 à 15:55
désolée pour la première phrase. c'est une erreur. mon message débute de "en 2 ans ..................
Dukanaute - le 04/02/2010 à 16:32
Il faudra sans doute passer par le sport pour un résultat visible.
Pour une petite amélioration, tu peux commencer peut être par une crème rafermissante, à voir dans un institut de beauté.
vanessa - le 08/02/2010 à 15:06
Bonjour j'ai commencé le régime il y a 4 mois et demi maintenant j'ai perdu 14 kilos en 3 mois et demi mais depuis un mois sans changement particulier en ayant passé les fêtes sans un écart sauf une coupe de champagne je stagne et ça me démoralise ... je vais commencer le sport la semaine prochaine dans un club de fitness mais pour le moment il me reste 5 kilos que j'arrive pas à perdre pour passer à la phase de consolidation que puis je faire ???
Merci d'avance pour votre réponse j'adore ce site il m'aide beaucoup ... mais là je sais plus quoi faire ...
djami - le 08/02/2010 à 21:29
bonsoir tout le monde; svp je voudrais me renseigner sur la soupe miraculeuse dont dr DUKAN parle dans son livre, en période de croisiére; il s'agit de la soupe au choux. je l'ai préparer hier et ça en fait il y en a pour tout un régiment; mes questions sont les suivantes:
j'ai mis à la place des cubes dégraissés un morceau de viande de veau sans gras et du blanc de dinde ?
aussi puis je la consommer à chaque repas vu qu'elle contient de la carotte? pour moi j'adore son gout et elle me tient chaud vu le froid qu'il fait,
merci
un mot pour vanessa, tiens bon, tu finira par avoir le dessus et atteindre ton objectif, le meilleur est à venir;
Dukanaute - le 08/02/2010 à 21:42
Elle peut etre mangée à volonté en PL, même s'il y a des carottes, ainsi que la viande maigre, qui fait partie des aliments autorisés
julia - le 19/02/2010 à 08:31
bonjour, je suis le regime DUKAN depuis le 01/02/2010 je pesais 89kg au depard les deux premieres semaines je suis desendu a 84.3kg ma periode menstruel est deja passé mais depuis 3 jours j'ai repris 600g a part un cake au janbon (trouvé la recette dans votre site) et un carré frais et fromage blanc 0%ou yaourt 0% je n'ai rien mangé d'autre comment arreté cette prise de poids ?
Dukanaute - le 19/02/2010 à 09:33
Bonjour julia,
La réponse est sans doute dans ce dossier : tu ne manges pas assez.
Je t'invite à relire cet article
djami - le 19/02/2010 à 10:52
bonjour tout le monde.
je voudrais savoir, svp, au bout de combien de temps qu'on parle de stagnation? ça fait une semaine que ma balance affiche 74.3, et pourtant j'étais en période PP.
pour ma part je vous remercie jamais assez pour l'aide précieuse que vous nous apportez.
merci
Dukanaute - le 19/02/2010 à 11:52
Bonjour djami,
On parle de stagnation à environ 2 à 3 semaines au même poids. Ne t'inquiète pas pour l'instant et continue à bien suivre la méthode Dukan. Tes efforts seront récompensés.
djamillou - le 22/02/2010 à 15:34
bonjour tout le monde!!!
voila g commencé un régime il y a 3 mois (un régime équilibré sport) j'ai perdu en tout et pour tout 11kg je suis passé de 100kg a 89kg! mais la ça va faire 2 ou 3 semaine que je stagne :(
j'ai voulu essayer le régime dukan (j'ai acheté le livre, rempli mon frigo de PP) j'ai commencé un lundi le mardi soir j'ai pas pu continuer trooo fatiguée et j'avais une grosse sensation de faim :s
j'aimerais le recommencé mais j'ai peur de ne pas y arriver...
avez vous des conseils à me donner?
merci et bonne journée a tous!
Dukanaute - le 22/02/2010 à 17:50
Bonjour djamillou,
Pour la fatigue c'est normal, c'est pareil pour quasi tous les régimes.
Par contre, pour la faim, je ne comprends pas : tu peux manger à volonté, donc si tu as faim, tu manges ! C'est aussi simple que ca !
djamillou - le 23/02/2010 à 12:53
merci pour votre réponse!
j'ai repris ce matin :) jespère que j'irais loin ;)
petit déj de ce matin : 1 café au lait (ecrémé) 1 galette au son d'avoine avec 2 yaourts 0%
c'est repartiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
je vous tiens au courant de mon avancée...
bonne journée.
véro - le 25/02/2010 à 08:33
bonjour à tous et bravo pour ce site !!!j'ai commencé mon régime le1/02/1O et à mon grand désespoir je n'ai perdu que 3,5kg alors que mon mari en est a plus de 6kg,donc je trouve que mes efforts ne sont pas trop récompensés a presque 1mois de diete;je ne voudrais pas craquer mais la balance ne m'aide pas!!!!merci de partager votre experience et me donner quelques conseils.
Dukanaute - le 25/02/2010 à 15:00
Bonjour, les hommes perdent plus vite que les femmes. Dans tous les régimes, c'est comme ca !
Mais pitié, arrêtez de vous plaindre de perdre du poids. Tu as perdu 3,5kg, ce n'est pas "rien", c'est ENORME ! C'est une demi taille en moins d'un mois. La perte ne se fait pas toujours au même ryhtme, mais elle existe, et avec la méthode Dukan, elle est durable.
Si tu veux faire un petit test, mets 2 bouteilles d'eau dans ton sac a main, et porte le toute la journée, tu verras que c'est TRES lourd.
Moi je perdais 2kg par mois, ca peut paraitre peu, mais c'est durable, et sans fatigue. Et surtout, ça laisse le temps au corps de retendre la peau.
Alors patience, persévérance et félicitation pour chaque gramme perdu !
cyndia - le 26/02/2010 à 14:24
bonjour j'ai commencee le regime le 1 er fevrier je pesais 107kg4 5 jours apres102kg je suis ensuite passee au pl et la 101g ensui13 nommes partie au ski et le dimanche jai failli tomber ds les pomme du cou pour la semaine jai arreter a mon retour la balance affichait 104.7kg jai donc recommence le pa et samedi je repasse en pl la j'en suisa 100.8 kg depuis mercredi je ne perds que 100grammes ou rien il est vrai que je suis contente des resultats mais il ast vrai aussi que cela me fait peur.peu etre avez vous un petit conseil pour que je reste motivée mon mari le fait aussi et pareil ils stagne de plus j"ai un anneau gastrique est ce que cela altere le regime sachant qu'il est ouvert au maximun apres un souci c'est donc comme si je ne l'avais plus merci pour votres site et votre reponse.
Dukanaute - le 26/02/2010 à 16:16
Bonjour cyndia,
La méthode Dukan impose de la rigueur et du suivi. C'est l'enchainement des phases, inventées par le Dr Dukan qui fait le succès de ce régime.
La période PL n'est pas faite pour maigrir mais pour faire le plein de vitamines et éviter les carences importantes. Si tu ne maigris pas pendant ces phases, ce n'est pas grave. Pense long terme !
Pour ton anneau gastrique, je te propose d'en parler avec ton médecin traitant, il pourra te dire si c'est compatible avec la méthode Dukan.
Le régime Dukan fonctionne, mais ce n'est pas un régime miracle qui propose de perde 40 kilos en 15 jours. C'est une méthode efficace et réaliste, où il faut accepter que la perte de poids n'est pas un toboggan vertigineux, mais plutôt un escalier en pente douce et sure.
cyndia - le 26/02/2010 à 17:07
merci et jai bien conscience de tout cela pour l'ecart je m'n suis assez voulue mais meme avec les legumes j'etais trop faible pour le skie j'etteint arriver a l'épuisement et pourtant je mange tres bien.Dites moi j'ai une autre question comme vs le savez j'ai recommenser la 1ere phasre ma question est j'ai prevues des boulettes se soir et est t'il possible de faire une sausse bolo malgre les tomates ou pluto la faire avec du concentrer de tomates sachant que j'aui mangée un souffler a midi et donc des toleres avec mazena merci de votre reponse et ce site m'aide beaucoup malgre le faite que je me suis bien informée avant de commencer on rezste toujours a l"affue de tas de question et vu le prix di cotching pour le moment votre aide m'ai tres precieuse et je souhaite vraiment tenir bon pour retrouver un bon poids.merci
Dukanaute - le 26/02/2010 à 17:22
La première phase du régime n'est pas compatible avec du sport intensif !
Et en attaque : pas de tomate ni de concentré et pas de tolérés. Concentre toi sur les recettes PP sans tolérés pour ton attaque : voilà une idée de menu : http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html3a
mag - le 27/02/2010 à 19:38
Bonsoir, je m 'adresse à ceux et celles qui ont connu des petits coups au moral.
J'ai commencé le régime le 11/01 et j 'ai perdu quasi 9kgs sans écarts malgré les invitations à droite à gauche.Le problème est que je commence à avoir des envies de sucré,de gras bref un peu de démotivation acr je voudrais perdre encore 3,4 kgs mais j'ai l'impression que c'est mission impossible!!!
Merci à vous de me faire partager votre expérience...
julia - le 27/02/2010 à 22:03
boujour a toute je suis contente car depuis mon derniers message mon poids est descendu a 83,4kg sa parait peut etre peu mais je suis satisfaite tout se que j'espère c'est de réussir a atteindre 72kg avant mon mariage le 19/06/2010 par contre aucune sensation de fatigue les biscottes me manquaient le matin
mais dans un magasin j'ai trouvé des biscottes aux son marque gerblé je n'en mange pas plus de 2 par jour avec un fromage frais et sa suffit pour apaiser mon manque au total sur un mois j'ai perdu 5k600g se qui pour moi est bien pour la constipation en parapharmacie il existe des comprimé homéopathique 100% naturel qui fonctionne tres bien et sa coute pas plus de 10 euro alors pour celle que sa intéresse c'est mon medecin qui me les a conseiller alors bon courage a toutes et merci
Pat72 - le 28/02/2010 à 13:22
bonjour j'ai débuté le régime dukan depuis 3semaines, je n'ai pas beaucoup de poids à perdre je me fixe 4 à 5 kg j'ai pris du poids depuis 1 an (médicament) j'espère atteindre 55kg pour notre départ en Martinique dans 15j, pour le moment perte de 2kg, j'ai l'impression que la perte est beaucoup plus longue et difficile pour celles et ceux qui n'ont pas beaucoup de kg à perdre. Depuis le début j'ai fait 2 écarts et oui je ne peux refuser les invitations en prétextant mon régime ce qui fait que la semaine je perd 1kg que je reprend le we, ça m'énerve. Je prend beaucoup de plaisir à réaliser les recettes proposées sur le site en général elles sont réussies et délicieuses. Pour mes 15j en Martinique je sais d'avance que ça ne va pas être facile de faire attention tout le temps d'autant plus que nous sommes dans la famille, je pense que la meilleur solution pour moi est de profiter et de me remettre au régime au retour, sinon ça va être une prise de tête. Si vous avez des idées ou si vous souhaitez me donner votre avis, merci
mag - le 28/02/2010 à 14:53
salut,
petit message à julia en particulier,quel est le nom de ton medicament homéopathique pour la constipation surtout si cela s'avère efficace car dans mon cas,j'en souffre un peu!
Merci d'avance et bonne continuation
julia - le 28/02/2010 à 15:52
pour mag et toutes celles qui sont constipé c'est fabriqué par HERBESAN et sa s' appel TRANSIPHIT c' est une boite de 90 comprimé moi j' en prends 2 le soir avec un verre d'eau et je vais au scelles dans la matinée sans douleur ni brulure destomac c' est naturel bonne chance a toutes
scheller - le 01/03/2010 à 13:58
Pourrais-je avoir la recette de la soupe aux choux du Dr Dukan. Je ne dois pas avoir le bon livre de ses recettes car je ne la trouve pas. Merci
Dukanaute - le 01/03/2010 à 14:16
sabou - le 02/03/2010 à 17:13
J'ai commencé le régime le 13/08/2009. Je pesais 83 kg. Aujourdh'ui je pèse 65 à 66.5 kg,selon les jours. Dès que je descends en dessous de 65 k, je reprends 1 ou 1.5 kg. Je pensais arrêter le régime à 60 kg mais depuis 2 mois je stagne à 65 kg ou 66.5 kg. J'alterne toujours 5 jours PP et 5 jours PL. Je ne fais pas d'écart mais je mange beaucoup. exemple de quantité dans le journée : le matin, crêpes avec 1 CS son blé, 2CS son avoine, 1 blanc d'oeuf,9 CS lait, fleur d'oranger café - à 10 h oo 4 tranches de jambon de dinde avec moutarde - le midi 10 quignons de poulet 2 yaourt à 0% 6 - à 18 h 00,fromage blanc à 0% 1 kg - le soir 3 tranche de foi de veau - Durant la journée, je bois 2 litres d'eau 1/4 de litre de lait. C'est impressionnant. Je sais mais j'ai réussi à perdre 18 kg mais maintenant, je stagne depuis 2 mois. Je me rends compte que ma quantité de laitage est très importante mais je ne fais jamais aucun écart. Qui peut me touver la solution pour les 5 kilos à perdre? Pour toutes courage, car le régime fonctionne et il est rigolo à suivre pour une boulimique car on peut manger à volonté les éléments autorisées.
lilaloe - le 03/03/2010 à 08:20
voila je viens de comencer mon régime lundi 01 mars .j'ai accoucher au mois de janvier et maintenant je souhaites perde 20 kilos.jai plusieurs question est ce que je peux manger le flocon d'avoine au petit dej????????les pain c'est interdit ?il faut manger au moins un féculent par jour mais si on n'en prend pas et le jour ou je decide d'en prendre est ce que cela va causer un problem?jai vue les recettes et javoue qu'elles me mettent l'eau à la bouche mais quand meme je veux etre sure car jai pas envie de perde et de reprendre des kilos par suite meme en suivant tout à la lettre.
cyndia - le 03/03/2010 à 09:29
bonjour je viens demander conseil et motivation tout d'abord j'ai bieln tou lue mais je desespere ou plutot je suis en manque de motivation ces derniers jours et jai peur de craquee en faite deouis dimanche je suis en pl et du cou lundi matin plus 600gram 101 kilos o lieu de 100.4kg avc si on peu dire comme gourmandise les meringue dudu donc toleres et depuis mardi 100.2kg la heureuse et aujourdhui 100.4kg pas de regles en vue avant 2 semaine et pas dexec ier jai teste le gato micro onde au choc mais c abus je compren plus et commence vraiment a etre demotivee merci de me donner des ptits conseil pour pas craque car depuis un mois que j'ai commencee c'est comme sa et je me demande si continuer pourtant jai 20 kilos a perdre encore aidez moi svp merci.
Dukanaute - le 03/03/2010 à 10:50
@sabou Les derniers kilos sont les plus anciens, les mieux accrochés. C'est souvent ceux qui mettent le plus de temps à décoller. Essaie de manger sans tolérés, et persévère. Parce que d'expérience, je peux te jurer que ce sont ceux qui sont les plus gratifiants de voir s'envoler !
@lilaloe Les flocons d'avoine c'est non, vérifié la liste des aliments autorisés. Pour les féculents, c'est non également. As tu lu l'ouvrage du Dr Dukan "Je ne sais pas maigrir" ? C'est la base pour commencer le régime. Commence par lire ici le "Kit du débutant" qui t'aidera à bien commencer le régime.
@cyndia La rétention d'eau en PL est fréquente. Arrête de te peser, laisse ton corps prendre des forces. Pour éviter de craquer, fais la liste de ce qui te tente, et trouve un équivalent 100% Dukan. La majeure partie des recettes s'adapte très bien, et tu pourras trouver des équivalents et te régaler. Tente de nouvelles recetes, de nouvelles saveurs, et régale toi à table. En dernier recours, regarde les photos de toi d'il y a quelques temps, et repense au pourquoi de ce régime. Inscris toi sur un forum, tu verras que tu n'es pas la seule à manquer parfois de motivation, mais tu y trouveras toujours quelqu'un pour te remotiver !
LE LEVIER Elisabeth - le 03/03/2010 à 12:25
Pourquoi la Ricorée est-elle interdite en PP et même peut-être après?
Dukanaute - le 03/03/2010 à 13:56
Bonjour,
Ce n'est pas moi qui décide si un produit est autorisé ou non :)
La Ricorée semble être riche en glucide, il vaut mieux lui préférer le café au lait écrémé.
zoénal - le 03/03/2010 à 14:10
est-il possible de consommer plusieurs fois par jour, les desserts du dr Dukan tout en respectant les doses journalières de son d'avoine et de blé?ainsi que de laitages?
Dukanaute - le 03/03/2010 à 14:27
Tout à fait : le régime est à volonté. Tant que tu respectes la dose de son et que tu ne dépasses ni la dose de tolérés, ni la dose de laitage, c'est autorisé !
steph - le 03/03/2010 à 19:58
bonsoir,
bin moi après 10 jours d'attaque toujours rien pas un gramme de perdu donc c'est le moral au plus bas et je commence à ressentir des effets pas top (palpitation, fatigue, deconcentration..) bref je suis pas bien
Dukanaute - le 04/03/2010 à 08:27
Bonjour,
10 jours d'attaque se font sous contrôle médical strictement ! Qu'en dit ton médecin ?
steph - le 04/03/2010 à 08:37
bonjour,
pour l'instant je n'ai plus de médecin (il esr dcd) mais demain je passe en PL avec une alternance 3/3 et si à la fin de la semaine prochaine tjrs rien de perdu j'arreterais doucement. Merci
nathou - le 04/03/2010 à 11:38
salut steph,premiere regle ne te peser qu'une fois par semaine.Si tu commence par ex. le lundi tu ne te pese que le lundi suivant.J'ai moi meme fait l'experience au bout de deux jour javais perdu est apres plus rien jusqu'a la fin de la semaine.Si apres tu ne perd pas du tout dans la semaine c'est qu'il y a un probleme.A revoir peut etre tes alliment.
Chachou - le 04/03/2010 à 12:25
Bonjour,
J'ai commencé le regime phase 1 Lundi et je n'ai tjs pas perdu 1 gramme. Pourtant je ne fais aucun ecart, je bois beaucoup, je ne mange que de la viande et des yaourts 0% pour l'instant, sans oublier mes 2cs de sons. Je commence a perdre le moral, moi qui croyait que ca allait etre " foudroyant ".
Quelqu'un peut il m'aider ? Je n'ai pas envie de craquer ...
Je tiens à preciser que je suis indisposée dps mardi, et que je sors d'une opération, donc encore sous calmant ...
Merci de votre aide !
steph - le 04/03/2010 à 13:44
salut à toutes,
donc nathou au niveau aliment je n'ai fait aucun écart, que des protéines pures (poisson, viande blanche, rouge...) soit vapeur ou grillée, que des laitages 0% bref sans aucun tolérés et aucun craquage !!
par exemple hiers soir je me suis fait des mini steacks hachés avec de la viande à 5%, grillé avec un peu de coulis de tomate (autorisé en attaque) pas de dessert car plus faim après ça.
ce matin galette au son café noir, ce midi 4 tranches de blancs de dinde surimi et un yaourt O% aromatisé et je bois de l'eau, ds l'après midi 1 café et surement un coca light pour finir la journée avec un petit gout sucré.
je bois en quantité... donc effectivement je vois pas ce qui cloche ? je me suis repesée ce matin et tjours mm poids pas perdu un gramme !
c'est desepérant.
Dukanaute - le 04/03/2010 à 15:29
Coucou, j'ai déplacé vos messages ici, puisque ca rassemble vos soucis sur la constipation, la stagnation.
Comme vous pouvez le lire plus haut, il ne faut pas s'inquiéter trop tot. Certaines perdent tres tres vite en attaque d'autres moins. Il faut voir long terme, et garder le cap !
LENOU - le 05/03/2010 à 10:52
Bonjour,
cela va faire 5 jours que j'ai commencé le régime du DUKAN, je le suis scrupuleusement, je ne suis pas en période menstruel, et si le premier jour j'ai perdu 1kilo d'un coup, le lendemain en me repesant j'ai pris 500g, et idemn ce matin.
Je mange du saumon fumé est ce que cela est mauvais???
je ne sais plus vraiment quoi faire, pourtant, j'ai l'impression de dégonfler
HELPPPPPPP
Dukanaute - le 05/03/2010 à 11:32
Bonjour, le saumon fumé est très salé, tu fais peut être de la rétention d'eau. Demande un draineur à ton pharmacien.
Manges tu assez ? As tu compté tes 1,5g de protides par jour ? Il faut manger beaucoup :)
LENOU - le 05/03/2010 à 11:58
JE PENSE MANGER ASSEZ, surtout le soir, j'ai une forte tendance à faire de la rétention d'eau....je pense que c'est donc lié, je ne me décourage pas pour autant, mais moralement...c'est un peu dur de ne pas voir son poids bougé, voire même augmenté.
As tu un draineur particulier à me conseiller?
merci en tout cas des réponses rapides, ce site est une merveille
cyndia - le 05/03/2010 à 13:23
bonjour dis moi peu tu m'en dire plus sur ses fameux 1.5kg de proteines par jour jusqu'ici je n'en n'avais pas entendue parler j'ai jamais fait attention jpense que des jours j'y suis ou plus et des jours non je n'ai pas fais de cotching mais j'ai lue le livre avant de commen et petite parenthese aujourdhui je me suis offert un petite part de camembert je parle de celui allégee biensur le bridelight sa fait du bien jusqu'ici j'hesitais mais j'ai lue que c ok ia 6 pourcent ou 5 de matiere grasse bis
Dukanaute - le 05/03/2010 à 14:14
Pas 1,5kg mais 1,5g > je t'explique (puisqu'en effet je n'en vois pas mention dans le livre original)
Il faut manger 1,5g de protéines (ou protides) par jour par kilo pesé.
Tu tu pères 80kg, il faut manger 120g de protides. Mais attention, ca ne veut pas dire 120g de viande.
Dans 100g de poulet par exemple, il y a seulement 21g de protides (le reste est glucides, lipides, eau, etc). C'est pour ca qu'il faut manger beaucoup, sinon le régime devient un régime hypocalorique, et on perd le bénéfice du principe du régime, et on perd aussi de la masse musculaire. Dans ce cas, on reprendra du poids rapidement dès qu'on réintroduira une alimentation "normale" pour comme un régime hypocalorique classique.
lenou - le 06/03/2010 à 11:26
bonjour,
je tiens à vous remercier pour les conseils d'hier, j'ai réussi à identifier le problème, aussi surprenant que cela puisse paraître JE NE MANGEAIS PAS ASSEZ!!! En effet hier prise de fringales, j'ai mangé plus que d'habitude et ce matin je suis revenu au poids du premier jour, c'est pas un résultat super...suis même un peu découragé...mais bon... je suis sur mon sixième jour d'attaque et je commence PL lundi ou demain....
suis un peu déçu du résultat tout de même, je me trouve plus en stagnation qu'en perte....
Emma - le 09/03/2010 à 09:15
Bonjour à toutes et tous!
Comme beaucoup d'entre vous, je suis dégoûtée et démoralisée ce matin. J'ai commencé le régime le 22/02/10, avec pour objectif 4 à 5 kbs ( et 3 seulement selon le calcul du DR Dukzn). En PP, j'ai perdu 1,5kgs. Au début de la phase PL, j'ai repris 500g puis je les ai reperdu pour atteindre le 04/03 les 2 kgs perdus, chouette! je suis tout à la lettre, je fais beaucoup de sport (j'ai toujours été sportive avant le régime) et ce matin, j'ai repris 500g! Il est vrai que je n'ai pas été à la selle depuis le we dernier, et qu'en fin de semaine, je suis en plein cycle, alors je me dis que c'est peut être une des causes........ En résumé, je ne comprends pas trop pourquoi mon corps "ose" me faire ça :)!
Je ne sais plus trop quoi penser...... Merci une fois encore de m'éclairer. Bonne journée
Lili - le 11/03/2010 à 19:27
Bonjour,
Je suis au 3ème jour de ma première phase PL et je ne comprends plus rien à mon régime. En effet en phase PP j'avais perdu 2,5 kg et j'étais super contente et depuis la phase PL j'ai presque tout repris alors que je suis le régime à la lettre. Cependant comme ce régime est dit "à volonté", c'est vrai que je ne me prive en ce qui concerne les viandes type escalope de poulet, surimi et oeuf car j'adore ça. Pouvez-vous m'aider et me renseigner car je suis à 2 doigt de craquer et tout lâcher?
Merci pour tout et à bientôt
