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Recette Dukan Blanquette de volaille (ou presque) et konjac

Régime Dukan (recette minceur) : Blanquette de volaille (ou presque) et konjac  #dukan http://www.dukanaute.com/recette-blanquette-de-volaille-ou-presque-et-konjac-11234.html

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Mixez le tofu soyeux ! la quantité de cuillère dépendra de la quantité de sauce que vous désirez!

 

Coupez les escalopes de poulet en morceaux !

 

Dans un plat hermetique mettre les morceaux de poulet, l'ail , une pincée de persil , le curry , le 1/2 cube de bouillon émiétté, les quelques morceaux d'échalottes  ! en réalité : tous les ingrédients sauf le tofu soyeu mixé!

 

Mettez le plat au refrigérateur 30 min à 1h pour que tous les aromates impregnent bien le poulet

 

Si vous etes préssé, vous pouvez tout mettre dans la poele bien chaude

 

Cuire le mélange jusqua ce que le poulet soit pret !!

 

Ajoutez le tofu soyeux mixé au mélange de poulet laissé cuire a feu moyen encore 3 min !!!

 

Accompagné ce plat de shirataki de konjac !!!! un vrai déliceeeeee ;)

 

C'est pret, bon appétit !!!!

 

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Recette favorite de 108 Dukanautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 02/01/2014

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de memel13 sur Dukanaute

memel13 - Vers la courbe - le 03/01/2014 à 19:43

alors phiphine1ere as tu aimée la recette ? Moi j'en ai encore mangé ce midi avec des perles de konjac !

Avatar de Phiphine1ere sur Dukanaute

Phiphine1ere - le 03/01/2014 à 20:54

Coucou !! J'ai eu la flemme pour ce soir ... ça sera demain pour demain midi du coup !

Avatar de Phiphine1ere sur Dukanaute

Phiphine1ere - le 04/01/2014 à 20:46

Bon ! mon verdict est que c'est délicieux !!! J'ai beaucoup aimé ! j'en referait. J'ai doublé la recette et j'en ai congelé une part pour une prochaine fois .... miam ! Merci pour cette recette !

Avatar de Camps sur Dukanaute

Camps - le 07/01/2014 à 23:29

Un vrai délice....... hum!!!. Je me suis régalée.Merci pour cette recette.

Avatar de Toon1971 sur Dukanaute

Toon1971 - Vers la courbe - le 28/07/2014 à 19:23

je vais essayer cette recette ce soir avec un reste de poulet roti ça à l air bon et comme j adore les plats en sauce .

 

par contre j ai congelé un plat avec du konjac style paella je conseille de ne pas congelé le konjac il devient tout sec et tout dur au rechauffage que j ai fait à la casserole ce jour là .

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